Joseph Barber
0 
4167
186
En dat is precies waar we het volgende over zullen hebben. We weten dat er mensen met overgewicht zijn die aarzelen om te gaan zwemmen omdat ze bang zijn voor provocatie of afwijzing. Zwemmen is echter een heel leuke sport waar je dol op zult zijn en die je zal helpen je lichaam te versterken; dus leg je angsten opzij en neem een duik.
Hoe en waarom zwemmen helpt bij afvallen?
Zwemmen is een cardiovasculaire sport, wat betekent dat versterkt het hart en de longen terwijl de spieren worden versterkt. Wanneer je het meerdere keren per week oefent, of in dezelfde periode combineert met andere sporten, verbrand je vet en verhoog je de spiertonus..
Een van de grote voordelen van zwemmen is dat iedereen kan het oefenen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie. Mensen die willen afvallen vanwege de extra kilo's, kunnen een geweldig zwemcomfort vinden omdat het lichaam lichter aanvoelt in het water..
Als je deze sport nog nooit hebt beoefend, is het gemakkelijk om scholen met instructeurs te vinden in de meeste grote en kleine steden..
Lees ook: Zwemmen: een complete oefening voor uw gezondheid
Zwemmen heeft betere resultaten dan wandelen
In een onderzoek dat bedoeld was om de effecten op gewichtsverlies tijdens het wandelen en zwemmen te vergelijken, bleken de resultaten in het tweede geval beter te zijn. In deze vergelijkende studie werden oefeningen met dezelfde intensiteit 3 keer per week gemeten..
Het resultaat was dat mensen die zwommen verloren 1,1 pond en 2 centimeter meer in metingen, dan degenen die net liepen. Het beste van alles is dat dit wordt bereikt zonder de gezondheid van je enkels of knieën te riskeren, iets dat gebeurt tijdens het lopen, rennen of fietsen.
Zwemmen is een weerstandsoefening
Tijdens het zwemmen dwing je je lichaam om enige weerstand te tonen tegen de effecten van waterstromen. Dit helpt je spieren sterker te worden gedurende de dagen.
Zodra je deze activiteit in je dagelijkse leven begint op te nemen, zul je merken dat het grootste effect precies dat is. Op de lange termijn zul je gewichtsverlies zien als gevolg van je nieuwe kracht.
Idealiter zou je zonder veel uitdagingen in een rustig zwembad moeten gaan zwemmen. Naarmate je vordert en je spieren sterker worden, kun je natuurlijke pools proberen of een bepaalde uitdaging aangaan..
Je zult merken dat het een sport is die je dwingt om de hele tijd met jezelf te concurreren, en tegelijkertijd leuk..
Zwemmen helpt je om je gewicht direct na een blessure te behouden.
Een van de grote angsten van mensen die op zoek zijn naar gewichtsverlies verschijnt wanneer ze een blessure oplopen. In de meeste gevallen geeft de arts hen een lijst met activiteiten die ze niet kunnen doen, en meestal loopt of rent ze..
Als je deze twee activiteiten tot nu toe hebt volgehouden, moet je weten dat zwemmen het perfecte alternatief is. Neem contact op met uw arts, hoewel het kan zijn dat hij of zij het u aanbeveelt of dat u naar fysiotherapie voor water moet gaan..
Zie ook: 5 sporten die verschillende gezondheidsvoordelen bieden
Maak het afslankproces leuk
Zwemmen is voor de meesten een erg leuke activiteit. Als je het nog niet hebt geprobeerd, geloof je het misschien niet, maar als je eenmaal begint, zul je merken dat je niet langer uit het water wilt komen. Dit komt omdat staat je toe ontspan en geniet zonder zich zorgen te maken over iets anders.
Terwijl je in het water bent, laat jezelf aan niets denken en geniet van het moment. U zult merken dat u zich aan het einde van de sessie lichter zult voelen door spanningen en gewicht..
Hoe te beginnen met zwemmen om gewicht te verliezen?
- Zoek een plaatselijke sportschool of zwembad met klassen en basishygiëne-eisen.
- Zet een dag per week opzij om te zwemmen en houd je eraan.
- Vraag uw arts of er iets is om te overwegen en vertel het uw instructeur.
- Ga zwemmen met de beste houding en concentreer u gewoon op plezier maken.
En jij? Nog niets? Houd je van zwemmen? Hebben geoefend?