David Cobb
0 
2828
689
Hoewel het complex kan zijn, raden we aan dit te doen. Denk dat de gevolgen van onzorgvuldigheid ongemakkelijk en pijnlijk kunnen zijn. Probeer het ook volg de instructies van uw arts om een goede levensstandaard te behouden.
Voedingsmiddelen die in het dieet voor artritispatiënten moeten voorkomen
Om het ongemak van deze ziekte te bestrijden, raden we u aan goed op te letten wat u eet. Probeer meer op te nemen:
zalm
De eerste van de voedingsmiddelen die in het dieet voor artritispatiënten zou moeten zijn, is zalm. Dat komt omdat is rijk aan omega 3-vetzuren, die een ontstekingsremmend effect hebben.
Het is aan te raden eet twee porties zalm per week om het meeste uit de voordelen te halen. Als het vanwege zijn kosten buiten bereik is, kun je het op tonijn of sardines overschakelen.
Je kunt deze wijziging ook aanbrengen om te voorkomen dat je steeds dezelfde smaken moet proeven..
sojabonen
Als je gokt op een vegetarische levensstijl, is vis misschien geen optie. Zo ja, probeer soja en zijn derivaten.
Deze groente is rijk aan omega 3-vetzuren., en je kunt het in verschillende versies gebruiken:
- tofu
- Spruiten of spruiten
- boon
- melk
Iets dat soja tot een zeer compleet voedsel maakt, is omdat bevat weinig vet en veel vezels en eiwitten. Om deze reden zal het de ontsteking onder controle houden en uw algehele gezondheid verbeteren..
Omdat het zo'n veelzijdig voedsel is, kun je het bij elke maaltijd van de dag consumeren. Je moet het alleen leren combineren..
U bent geïnteresseerd in lezen: gebruik essentiële oliën voor spieren en gewrichten.
Plantaardige oliën van goede kwaliteit
We weten al dat extra vergine olijfolie hart-gezonde vetten heeft en ontstekingen bestrijdt. Het is echter niet de enige.
De meeste plantaardige oliën hebben dezelfde eigenschappen. Bovendien brengen ze je de voordelen van de vruchten of zaden waarvan ze zijn afgeleid..
Twee goede alternatieven voor olijfolie zijn avocado en zonnebloem. Beide bevatten meer omega 3 dan olijfolie en brengen een nieuwe smaak aan je gerechten..
Voedingsmiddelen die u in het dieet voor patiënten met artritis moet vermijden
Onder de voedingsmiddelen die u koste wat kost moet vermijden om het ongemak van ontsteking veroorzaakt door artritis te verminderen zijn:
Gefrituurd en verwerkt voedsel
Het verminderen van de consumptie van voedsel dat is gekookt met frituren is van cruciaal belang in het dieet voor patiënten met artritis. Dat komt omdat deze voedingsmiddelen verhogen de ontsteking en het bijbehorende ongemak.
In plaats daarvan raden we u aan voedsel te kiezen dat gestoomd, geroosterd, gekookt of gebakken is. We begrijpen dat dit in sommige huizen complex kan zijn vanwege de gewoonten die we hebben. Je hebt echter alleen een beetje bereidheid nodig om de gewenste veranderingen te bereiken..
In het geval u het moeilijk vindt om deze wijzigingen aan te brengen, raadpleeg een diëtist om een dieetplan op maat uit te werken. Het is meestal een investering met uitstekende voordelen en binnen een paar maanden kunt u alleen verder..
Suikers en zoetstoffen
Andere ingrediënten die in het dieet voor patiënten met artritis moeten worden vermeden, zijn suikers, zoetstoffen en dergelijke. Helaas zijn ze veel voorkomende ingrediënten in de meeste producten die we kopen..
Om deze reden is het ideaal investeer in natuurlijke producten en bereid alle voedingsmiddelen zelf. Vergeet niet dat om de smaak toe te voegen of te verbeteren, je kunt profiteren van biologische honing, ahornsiroop, agave en stevia-honing..
Een andere optie is de kruiden. Probeer te genieten van de voordelen van kruiden (zoals munt of basilicum), natuurlijke aroma's (zoals vanillevloeistof) en kruiden (zoals steranijs, kardemom, enz ...)
Mogelijk bent u geïnteresseerd in het lezen van: Honing en knoflook Home remedie om de gezondheid van de luchtwegen te versterken
Zuivelproducten
In een dieet voor artritis moeten patiënten zoveel mogelijk zuivelproducten consumeren. Deze voedselgroep kan irritatie en ontsteking rond de gewrichten veroorzaken..
Dit gebeurt echter niet in alle gevallen, dus u moet goed opletten of deze voedselgroep een probleem voor u is of niet..
Als je het moet vermijden, vergeet dan niet om eiwitten aan je dieet toe te voegen via vlees en voedingsmiddelen die er rijk aan zijn..