Yoga en gezamenlijke gezondheid

Gewrichtspijn kan voor een persoon invaliderend worden. Dit maakt bewegingen beperkt en veel dagelijkse activiteiten worden moeilijk om normaal uit te voeren. Er zijn echter veel alternatieven om de gezondheid van gewrichten te verbeteren. Wist je dat yoga daar een van is??

Oefening is een uitstekend alternatief om gewrichtsslijtage te voorkomen, naast het aanpassen van bepaalde gewoonten, zoals een slechte houding. In deze zin helpt yoga ons om ons osteoarticulaire systeem gezond te houden..

Houdingen stemmen elk deel van ons lichaam af. Bovendien verhoogt regelmatig oefenen de werkcapaciteit en flexibiliteit..

Wat is yoga en waar komt het vandaan??

Yoga is een duizendjarige discipline geboren in India en populair gemaakt in de afgelopen decennia in de westerse cultuur. Vind de balans tussen lichaam en geest door middel van fysieke houdingen en ademhalingsoefeningen.

Als we de etymologie van yoga bekijken, zien we dat is een Sanskriet-term die kan worden vertaald als "inspanning" of "unie". Het concept heeft twee geweldige toepassingen:

• Aan de ene kant zijn dit de verzameling fysieke en mentale disciplines die zijn ontstaan ​​in India en streven naar spirituele perfectie en vereniging met het absolute..
• Aan de andere kant bestaat yoga uit moderne praktijken die voortkomen uit de bovengenoemde hindoe-traditie en die lichaamsbeheersing en een groter concentratievermogen bevorderen..

Volgens informatie van de Veda's wordt yoga meer dan 6000 jaar oud geacht. Dit is een verzameling hymnes die de oudste lessen van yoga bevatten. Ze worden beschouwd als goddelijke openbaringen..

de "Rigveda"En de "Atharvaveda" zijn de klassieke teksten waarin voor het eerst yoga wordt genoemd. Hoewel ze hun praktijken niet onthullen, verwijzen ze wel naar klassieke yogaconcepten, zoals directe verbinding met ademhalen. Ze verwijzen ook naar paranormale centra en kanalen (chakra's en nadi's)..

Bekijk de 5 beste tips voor het krijgen van yoga

De westerse cultuur ontdekte yoga in de jaren 1960. Maharishi Mahesh maakte deze praktijk populair door zich te concentreren op meditatie. Op zijn beurt, Swami Sivananda implementeerde haar yogasysteem op basis van vijf principes:

• Savasana (Ontspanning)
• Pranayama (adem)
• Asanas (oefeningen)
• Dhyana (positieve gedachten)
• meditatie

Sindsdien is yoga een wereldwijd fenomeen geworden waarin technieken zich in de loop van de tijd hebben ontwikkeld. De oorspronkelijke bewegingen en idealen werden echter behouden. Dit heeft geleid tot een verhoogd lichamelijk en geestelijk welzijn.. Yoga heeft het vermogen om de gewrichts-, cardiovasculaire en mentale gezondheid te versterken..

Verband tussen yoga en gezondheid van gewrichten

Met deze fysieke activiteit kunt u de aanbevelingen volgen van de Arthritis Foundation in de Verenigde Staten, waaronder:

• Posture Care: Standing beschermt nek-, rug-, heup- en kniegewrichten.
• Ga bewegen: versterkt de spieren die de gewrichten bekleden.
• Houd een ideaal gewicht vast: uit fysieke activiteit blijft het ideale gewicht behouden.. Een van de belangrijkste oorzaken van gewrichtsblessures en ongemak is overgewicht., omdat het meer stress voor hen veroorzaakt. De meest aangetaste gewrichten zijn de heupen, knieën, rug en voeten..
• Luisteren naar het lichaam: Asana-oefening laat het lichaam horen en je identificeert gebieden waar pijn zich manifesteert na lichamelijke activiteit..

Deze Amerikaanse stichting beveelt aan Verschillende soorten yoga om de gezondheid van gewrichten te verbeteren en de symptomen van artritis te verlichten. Deze modaliteiten zijn: viniyoga, power yoga, vinyasa, restauratieve yoga, ashtanga, zittende yoga, hatha en Iyengar.

De beoefening van yoga biedt een aantal mentale voordelen die bijdragen aan de behandeling van lichamelijke problemen. Binnen deze mentale voordelen kunnen we het hoge concentratieniveau vermelden dat uit houdingen naar voren komt. Het bereiken van elk vereist concentratie en aandacht.

Zo verbetert yoga ook het geheugen en de aandacht.. Het biedt ook emotionele stabiliteit en zelfherkenning. Deze elementen zijn van cruciaal belang als het gaat om omstandigheden waarbij lichamelijke achteruitgang vaak episoden van verdriet en zelfs depressieve symptomen veroorzaakt..

Overweeg deze mentale hulpmiddelen wanneer depressie komt.

Oefen yoga om voor de gezondheid van de gewrichten te zorgen

Dankzij de beoefening van yoga zal de gezondheid van gewrichten aanzienlijk verbeteren mensen leren je lichaam kennen en je bewegingen beheersen. Als je deze discipline regelmatig beoefent, zul je je lichaam kunnen respecteren en ernaar luisteren. Hiermee kunt u mogelijke gewrichts- en spierblessures voorkomen..

De spierversterking veroorzaakt door yoga zal de gewrichten op dezelfde manier versterken. Wanneer uw spieren sterk zijn, verkleint u het risico op gewrichtsproblemen..

Als je van een van de vele voordelen van yoga wilt genieten, beschouw het dan als je normale fysieke activiteit. Bovendien kunt u het ook gebruiken als alternatieve therapie voor uw lichamelijke of geestelijke problemen..