9 geweldige redenen om avocado te eten

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 4482
  • 574

Tot een paar jaar geleden men dacht ten onrechte dat de avocado zwaarder werd simpelweg omdat het een van de vruchten met de meeste calorieën is. Maar beetje bij beetje is dit geloof afbrokkelen en velen hebben ontdekt dat het eten van avocado een ware bondgenoot is voor voeding en gezondheid..

Tegenwoordig wordt het gecatalogiseerd als een "superfood" en er zijn mensen die het elke dag consumeren om te profiteren van de essentiële voedingsstoffen..

Het is een natuurlijke bron van gezonde vetzuren., Vitamine E, eiwitten en andere stoffen die deelnemen aan verschillende lichaamsfuncties.

Bovendien is het dankzij het vezelgehalte een goede optie om af te vallen omdat verlengt verzadiging en verbetert de spijsvertering.

Aangezien sommigen zich niet bewust zijn van de ongelooflijke eigenschappen, willen we 9 redenen delen waarom we het regelmatig zouden moeten eten. Bekijk het eens.

1. Het is rijk aan vitamines en mineralen.

Avocado bevat naar schatting 20 vitamines en mineralen. die bijdragen aan het verbeteren van de gezondheid van verschillende lichaamssystemen.

Slechts één kopje avocado (225 g) biedt:

  • Vitamine C: 25% van de dagelijkse waarde
  • Vitamine K: 39% van de dagelijkse waarde
  • Vitamine E: 16% van de dagelijkse waarde
  • Vitamine B9: 30% van de dagelijkse waarde
  • Kalium: 21% van de dagelijkse waarde

2. Beschermt de cardiovasculaire gezondheid

Vanwege zijn omega-3-vetzuren, vitamine E en andere antioxidanten is avocado een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen voor de bescherming van de cardiovasculaire gezondheid..

Hun gezonde vetten helpen de slagaders te reinigen en overtollige schadelijke lipiden verminderen zoals slechte cholesterol en triglyceriden.

Dankzij het kaliumgehalte is het bovendien goed voor het beheersen van hoge bloeddruk en het verbeteren van de bloedsomloop..

3. Verbetert de gezondheid van het oog

Tot nu toe viel wortel op als het populairste voedsel voor oogzorg. Maar ze is niet de enige en niet het beste voedsel ervoor..

Avocado bevat een carotenoïde die bekend staat als luteïne, die een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van sommige oogaandoeningen..

Zijn antioxidanten en omega 3 voorkomen maculaire degeneratie en helpen het natuurlijke oogvocht te behouden.

4. Zijn goed voor de darmgezondheid

Mensen met constipatie en spijsverteringsproblemen kunnen verlichting vinden als ze minstens één portie avocado per dag consumeren..

Deze vrucht bevat tot 80% voedingsvezels, die verlicht ontstekingen terwijl de stoelgang wordt bevorderd.

Het wordt beschouwd als een prebioticum omdat het dient als voedsel voor de goede bacteriën die de dikke darm beschermen..

5. Werkt als ontstekingsremmend.

Onevenwichtigheden in de ontstekingsprocessen van het lichaam zijn de oorzaak van veel chronische ziekten..

Gelukkig kan een voedingsmiddel zoals avocado helpen ze te reguleren dankzij de ontstekingsremmende werking van de flavonoïden en polyfenolen..

Weet: Avocado Remedies Perfect voor lichaamsverzorging en gezondheid

6. Het eten van avocado voorkomt voortijdige huidveroudering

Een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige huidveroudering zijn de negatieve effecten die vrije radicalen in de omgeving veroorzaken..

Vitamine E, avocado flavonoïden en polyfenolen hebben een krachtige antioxiderende werking die Stopt oxidatieve stress om de huid langer jong te houden.

Er moet ook worden opgemerkt dat ze vitamine C bieden, een voedingsstof die de productie van collageen en elastine verhoogt..

7. Het eten van avocado verlicht artritis

Patiënten die lijden aan constante artritis pijn kunnen natuurlijke verlichting van dit voedsel vinden..

De antioxidantverbindingen en ontstekingsremmende middelen verlicht de ziekte tijdelijk en draagt ​​bij aan een betere gezamenlijke gezondheid.

Bezoek artikel: 6 alternatieve remedies om artritispijn te verlichten

8. Het eten van avocado draagt ​​bij aan nagelverzorging

De biotine die avocado bevat, is essentieel voor het beschermen en behouden van sterke nagels. Of het nu wordt geconsumeerd of direct wordt aangebracht, dankzij de essentiële oliën die het bevat, kunt u ze gehydrateerd en mooi houden.

9. Het eten van avocado is gunstig voor voor en na de bevalling

Kinderartsen en andere artsen adviseren zwangere vrouwen om avocado aan hun dieet toe te voegen bevat de vereiste hoeveelheid foliumzuur (vitamine B9) die de risico's tijdens de bevalling vermindert.

Sommigen adviseren u ook voor het dieet van uw baby, omdat het enkelvoudig onverzadigde vetten biedt die een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling ervan..

Omdat het een zacht fruit is, kan het zonder problemen worden gegeven, zelfs als je altijd medisch toezicht nodig hebt om het in het dieet van je kind te stoppen..

Hiermee is het mogelijk om te verkrijgen:

  • kalium
  • folacina
  • Vitamine B1 en B2
  • magnesium

Hoeveel consumeer je avocado? nog dat het niet gaat om het in overdreven porties te eten, Het is goed om het meerdere keren per week in uw dieet op te nemen om van al deze voordelen te genieten..

5 heerlijke, voedzame, gemakkelijke avocadorecepten



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.