Richard Robertson
0 
4400
617
Een veel voorkomend probleem bij het volgen van een dieet is geen tijd hebben om na te denken over het menu van de dag.. Dus we geven u voorbeelden van snelle diners om af te vallen, zodat u niet veel tijd hoeft te besteden aan het voorbereiden en volgen van dieetrichtlijnen..
Het belang van eten tijdens een dieet
Een dieet betekent niet maaltijden overslaan of beperk u tot gerechten op basis van groenten en eiwitten. In feite is dit een veel voorkomende fout voor degenen die snelle gewichtsverliesschema's volgen, zoals zogenaamde "wonderdiëten"..
Om een gezond dieet te volgen dat ons in staat stelt geleidelijk afvallen en met stabielere resultaten, Het is raadzaam om een uitgebalanceerd dieet te volgen en de frequentie van maaltijden te verhogen tot vijf per dag. Natuurlijk zullen we kleinere porties compenseren.
Daarom is het handhaven van een goed energieniveau essentieel om het dieet goed te volgen. dus, we zullen het gevoel van honger en angst vermijden dat beïnvloedt ongecontroleerde voedselinname.
Kortom, het diner geeft ons de hoeveelheid calorieën die we de hele dag nodig hebben. bovendien, bereidt ons voor op het lange vasten van de slaap. Hierdoor kan ons lichaam beter rusten en energie op de juiste manier verbruiken, terwijl de vitale slaapfuncties behouden blijven..
Een goed diner is dus essentieel als het gaat om het volgen van een dieet om af te vallen en als het gaat om het handhaven van een uitgebalanceerd dieet.. Als we ons lichaam wennen aan het niet eten, zullen we minder calorieën verbranden in rust.. Dit betekent dat ons metabolisme minder efficiënt wordt, zodat u in elk proces minder calorieën verbrandt, waardoor gewichtsverlies moeilijker wordt..
Wat een goed diner zou moeten zijn om gewicht te verliezen?
Om geschikte diners voor te bereiden voor een dieet om af te vallen, kunnen we koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals rijst, haver of pasta combineren met andere zoals groenten. Op deze manier zullen we krijgen een goede hoeveelheid energie samen met verschillende essentiële voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen.
Het eten van vlees, vis of zuivelproducten voor het avondeten levert ons ook eiwitten op.. Aan de andere kant kunnen we deze voedingsstoffen ook krijgen uit producten zoals peulvruchten of tofu, wat vooral interessant is als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt..
Het perfecte diner gerecht moet een bevatten halve groenten, een kwart eiwitrijk voedsel en een kwart koolhydraatrijk voedsel. Dit geeft ons voldoende hoeveelheden van alle benodigde voedingsstoffen..
Aan de andere kant is het raadzaam gebruik kookmethoden waarvoor weinig olie nodig is. Voorbeelden van deze methoden zijn:
- rooster
- Stomen
- bakken
- smoren
Deze soorten koken zijn heel eenvoudig en stellen ons in staat heerlijke gerechten te bereiden..
Snelle dinerideeën om gewicht te verliezen
Tot slot zullen we enkele voorbeelden van dinermenu's laten zien, zodat u ideeën hebt om voor te bereiden en te ontwikkelen. duidelijk, ze kunnen worden aangepast aan uw persoonlijke smaak.
Diner 1:
- Rucola Salade Met Tomaat
- Gegrilde Kipfilet
- 2 sneetjes bruin brood
- Magere yoghurt of een portie fruit
Diner 2:
- Juliana Soep Met Pasta
- Sardines met groenten in papillote
- Magere yoghurt of een portie fruit
Diner 3:
- Groene Aardappelpuree Met Aardappelen
- Kalkoen Sandwich Met Kaas
- Magere yoghurt met muesli
Diner 4:
- Zomer Linzensalade: rode peper, groene peper, bieslook, zoete maïs, augurken
- Aubergine Omelet
- Magere yoghurt en een thee
Diner 5:
- Doorgewinterde Witte Asperges
- Gebakken zeeduivel met aardappel en ui
- Magere yoghurt of een portie fruit
Diner 6:
- Verse Spinaziesalade
- Schroef Noedels Met Tonijn En Garnalen
- Fruitsalade
Diner 7:
- Aardappelsalade, snijbiet met geraspte wortelen en taugé
- Kalkoenbrochette met Ananas
- Magere yoghurt of een portie fruit
Diner 8:
- Gegrilde Groenten: Aubergine, Peper, Ui en Wilde Asperges
- Heek in geroosterde papillote met kruiden en 1 kleine aardappel
- Magere yoghurt met muesli
Diner 9:
- Gebakken kikkererwten snijbiet
- Roerei met champignons en garnalen
- Fruitsalade
Zoals je kunt zien, onder andere, toevlucht nemen tot thee of fruit als toetje helpen ons ons vol te voelen waarmee we onze voedselinname tijdens het diner beter kunnen beheersen.
Snelle diners om gewicht te verliezen zonder honger