9 Nachtgewoonten die gewichtstoename bevorderen

  • Peter Douglas
  • 0
  • 5124
  • 179

We nemen vaak een reeks gewoonten aan die ons verre van enig voordeel brengen, maar ons alleen maar dikker maken. Besteed aandacht aan deze nachtelijke gewoonten die gewichtstoename bevorderen en vermijd ze waar mogelijk..

Nachtgewoonten die gewichtstoename bevorderen

1. Ga slapen

Door kort te slapen kun je niet goed rusten. Dit alles heeft gevolgen voor uw metabolisme, omdat het u vertraagt, hongerig is, de cortisolspiegel verhoogt en u geen zin hebt om te sporten..

2. Eet overdreven diners

Overdreven diners zullen een van je ergste vijanden zijn. Als je te veel dineert of te zware diners hebt, zul je niet goed rusten. U moet er rekening mee houden dat uw lichaam op dit moment op veel tragere manieren spijsvertering uitvoert. Ook zal een gewoonte die zo vaak voorkomt als het eten van tv kijken je meer laten eten omdat je wordt afgeleid.

Een van de aanbevelingen is om een ​​beetje te eten tijdens het diner en eiwit- en groentegerechten te kiezen..

3. Ga na het eten slapen

Een ander van de nachtgewoonten die gewichtstoename bevorderen, is na het eten gaan slapen. Deze is een gewoonte waardoor je meer vet ophoopt en je niet goed kunt verteren. Je moet minimaal 1 1/2 uur en 2 uur voor het slapen gaan eten..

4. Vergeet het gefrituurde voedsel

Gefrituurd voedsel is je vijand. Vergeet niet dat ze veel calorieën bijdragen die u niet zult verbranden en je zult dik worden en ook niet goed slapen. 'S Avonds gebakken, gegrilde of gestoomde maaltijden eten.

5. Eet geen gekruid voedsel

'S Nachts, net als bij gefrituurd voedsel, mag u geen gekruid voedsel eten. Dat komt omdat Zowel gekruid voedsel als kruidige kruiden kunnen een slechte spijsvertering veroorzaken., en het zal je slaap kwetsen.

Als u te veel uren doorbrengt zonder iets te consumeren, kan dit brandend maagzuur veroorzaken. Als je iets pittigs wilt eten, doe dat dan op andere momenten van de dag, hoewel je dat soort voedsel niet hoeft op te geven. Houd er rekening mee dat dit soort gekruid voedsel wordt aanbevolen om de stofwisseling te versnellen, maar 's nachts is het het beste om het niet te consumeren..

6. Granen zijn geen gezonde optie.

Denkt u dat een glas cornflakes voldoende en gezond is? Nou, je hebt het helemaal mis. Dit is een fout die we allemaal ooit maken, maar de waarheid is dat granen zijn een bron van koolhydraten, dus ze geven je meer energie dan je zult uitgeven.

Dit soort voedsel bevat een grote hoeveelheid geraffineerde suikers die moeten worden uitgegeven bij inname of anderszins gewichtstoename veroorzaken. Het is het beste om het in kleine hoeveelheden te vervangen door mager fruit, salades of eiwitten..

7. Eet geen desserts

Zoete desserts zijn pure suikers, dus beter niet eten. Voedingsmiddelen zoals suiker en witte bloem hopen zich op in cellen als vet en bieden veel calorieën die je niet verbrandt.

Het beste is om een ​​portie fruit te kiezen, want het is een natuurlijk snoepje.

8. Eet niet meer als u klaar bent met eten

Als je klaar bent met eten, kun je het beste je tanden poetsen. Op die manier zul je later niet eten als je honger krijgt. Het zal alleen maar meer onnodige calorieën eten. bovendien, u moet vooral sommige voedingsmiddelen zoals brood, koekjes of snoep na het eten vermijden.

Als je echt honger hebt en iets eet, kies dan een alternatief met minder dan 200 calorieën dat tegelijkertijd licht en gezond is..

9. Niet dineren

Geloof het of niet, maar geen diner is niet de oplossing die je nodig hebt om af te vallen. Met deze maatregel kunt u alleen uw gewichtsverlies verminderen, omdat uw metabolisme afneemt en u de volgende maaltijd hongeriger zult zijn..

Zoiets kan ook angst veroorzaken. Als dat niet genoeg was, verlies je spieren en word je verslapping. Kies dus niet voor deze drastische oplossing. Neem de tijd om minstens één fruit te eten en ga niet met lege maag naar bed..

Heb je een van deze nachtelijke gewoonten die gewichtstoename bevorderen? Nu je weet dat ze schadelijk kunnen zijn, probeer ze dan waar mogelijk te vermijden..

Nachtgewoonten onderhouden door succesvolle mensen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.