8 vruchtensappen om afscheid te nemen van constipatie

Verwerkt of vettig voedsel evenals lichamelijke inactiviteit of overmatige stress kan de oorzaak zijn van constipatie, een kwaad dat veel mensen lijden.

Als we niet genoeg vezels eten en niet twee liter water per dag drinken, kan het probleem erger worden..

Daarom bieden we in dit artikel de beste vruchtensappen om op natuurlijke wijze naar de badkamer te kunnen gaan.. 

Saprecepten om constipatie te bestrijden

Door het toevoegen van rauw fruit aan je dagelijkse (en vooral nuchtere) dieet, zal de darmflora in evenwicht komen en regelmatig afval elimineren..

logischerwijze, moeten de inname van bloem en vet verminderen, ga sporten en eet meer groenten zodat de resultaten nog effectiever zijn.

Dus, om te beginnen, let op deze sappen om constipatie te voorkomen:

1. Appel-, ananas- en perensap

Lekker, voedzaam en als het ware heel gemakkelijk te bereiden. Het is ongetwijfeld een uitstekend ontbijt dat twee keer per week kan worden genoten..

ingrediënten

• 1 appel
• 1 ananasplak
• 1 peer
• 1 pruim
• Het sap van 2 sinaasappels
• Water (optioneel)

voorbereiding

• Schil eerst de appel, verwijder het midden en snijd de rest in stukjes;
• Snijd vervolgens de ananas (zonder schil), verwijder de steen van de pruim en peer;
• Pers het sap uit sinaasappels;
• Doe appel, ananas, pruim en peer in de blenderkan;
• Voeg het sap toe en, als je wilt, wat water;
• Klop goed en drink meteen.

2. Appelsap, papaya en knoflooksap

Dit recept combineert fruit, groenten en honing. Dus ze is heerlijk en, Naast het verminderen van constipatie, versterkt het het immuunsysteem.

Dit komt omdat een van de ingrediënten, knoflook, genezende eigenschappen heeft en daarom wereldwijd bekend is in de alternatieve geneeskunde..

ingrediënten

• 4 teentjes knoflook
• 1 papaja
• 2 appels
• 1 eetlepel honing (7,5 g)
• 1 glas water (250 ml)

voorbereiding

• Schil eerst de teentjes knoflook, snijd ze doormidden en verwijder de kiem;
• Snijd de appels in vier stukken en verwijder de centra. Als je wilt kun je ze schillen;
• Extraheer de papajapulp;
• Doe de knoflook, appels en papaya in een blender;
• Voeg honing en water toe;
• Meng goed en drink vervolgens als de crème glad is.

3. Bramen en appelsap

Appels bestrijden constipatie heel goed, dus ze worden op elk moment van de dag aanbevolen..

ingrediënten

• 1 appel
• 10 bramen
• 1/2 kop melk (125 ml)
• 2 eetlepels instant havermout (20 g)

voorbereiding

• Schil eerst de appel en verwijder het midden;
• Was de bramen goed;
• Voeg in het blenderglas het fruit, de melk en de haver toe;
• Meng goed en drink dan nuchter.

4. Papaya en ananassap

Deze twee vruchten zijn uitstekend voor het regulariseren van de darmfunctie.. Ook worden in dit recept papaja en ananas gecombineerd met yoghurt en lijnzaad. Dus het is een perfecte manier om de dag te beginnen.!

ingrediënten

• 1/2 papaja
• 1 kopje yoghurt (200 g)
• 3 plakjes ananas
• 1 eetlepel kokosnootextract (5 ml)
• 1 eetlepel lijnzaad (10 g)

voorbereiding

• Doe de papajapulp en de ananasplakken in de blender, eerder geschild en gehakt;
• Voeg vervolgens yoghurt, kokosnootextract en lijnzaad toe;
• Als je wilt, kun je wat water of ijs toevoegen;
• Klop alles goed en drink dan

Lees ook: Meer informatie over de voordelen van ananaswater

5. Ananas-, sinaasappel- en pruimensap

Dit is nog een heerlijk recept dat tot drie keer per week kan worden gegeten om de moeilijkheid om naar het toilet te gaan te behandelen..

ingrediënten

• 1 ananasplak
• Het sap van 1 sinaasappel
• 2 vijgen
• 2 pruimen
• 1 eetlepel zemelen
• 1 eetlepel lijnzaad (10 g)

voorbereiding

• Schil eerst een ananas en snijd een plak;
• Verwijder het midden van de pruimen en verwijder de pulp van de vijgen;
• Doe vervolgens in een blender de ananas, vijgen en sinaasappelsap;
• Voeg vervolgens lijnzaad en tarwezemelen toe;
• Meng goed en drink vervolgens.

6. Banaan en bramensap

Dit sap is echt heerlijk, perfect om de dag te beginnen en is super voedzaam. Dat komt omdat bananen rijk zijn aan kalium, mangaan, vitamine C, koper en vitamine B6..

ingrediënten

• 1 banaan
• 1 kop bramen (150 g)
• 1/2 kop amandelen (85 g)
• 1 eetlepel lijnzaadolie (15 g)

voorbereiding

• Schil eerst de banaan en snijd deze in plakjes;
• Was de bramen goed en snijd de amandelen in twee;
• Doe de vruchten, amandelen en lijnzaadolie in de blenderkan.
• Maal goed en drink een gladde crème.

Lees ook: Peer en banaan remedie voor gastritis

Mango en jus d'orange

Mango is een heerlijke tropische vrucht met veel eigenschappen., onder hen behandelen bijvoorbeeld constipatie.

Ook wordt het in dit recept gecombineerd met avocado en sinaasappel. Het resultaat is dus geweldig en effectief..

ingrediënten

• 1/2 avocado
• Het sap van 2 sinaasappels
• 2 mouwen
• Het sap van 1 citroen

Voorbereidingsmodus

• Verwijder de avocadopulp en de mouwen;
• Sinaasappels en citroen persen;
• Doe alles in een blender en meng goed.

Vijgen sap en rijstmelk

Vijgen zijn een geweldige bron van vitamines en mineralen die ons zeker ook helpen de darmtransit te reguleren..

Plus, in combinatie met haver en rijstmelk, zullen de resultaten geweldig zijn..

ingrediënten

• 6 vijgen
• 1 eetlepel havervlokken (10 g)
• 1 kop rijstmelk (250 ml)

voorbereiding

• Schil eerst de vijgen en snijd ze in vier delen;
• Doe vervolgens het fruit, de haver en de rijstmelk (kan ook amandel zijn) in de blender;
• Meng goed en vervolgens, consumeren in twee dagelijkse doses.