Thomas Davis
0 
2445
43
Wilt u enkele natuurlijke remedies kennen die nerveuze angst beheersen? Dit is een normaal gevoel dat we voelen in tijden van gevaar of zorgen.. Het is een staat van alertheid die ons helpt in moeilijke tijden te reageren..
Wanneer angst echter vaak en zonder reden begint op te treden, wordt het een probleem en veroorzaakt het zeer ongemakkelijke symptomen in ons lichaam..
Sommige symptomen die optreden wanneer we angst voelen
- Slapeloosheid, rusteloze slaap
- Adem Adem
- duizeligheid
- Sterke hartkloppingen
- Prikkelbaarheid, woede
- Spijsverteringsproblemen
- Verhoogde ademhaling en hartslag
- Vrouwen kunnen verhoogde premenstruele symptomen ervaren.
- Knoop in de keel
- Droge mond gevoel
- Onvermogen om stil te zijn en ergens op te focussen
Angst symptomen beginnen wanneer u de controle over uw emoties verliest.. Ze kunnen worden toegevoegd aan de paniekstaten die overeenkomen met de ontsnappingsmechanismen en hysterie-episodes die de geestelijke gezondheid van het individu en het gezin beïnvloeden..
Het is heel moeilijk om te kalmeren in situaties waar er geen ongewone gebeurtenis was.
De persoon begint een permanente mate van spanning te hebben die het lichaam beïnvloedt en begint onder andere symptomen te verschijnen:
- Dieet tekortkomingen
- Onvermogen om te rusten
- Gebrek aan concentratie
- Onvermogen om een gesprek te voeren
Natuurlijke remedies die nerveuze angst beheersen
Er zijn verschillende natuurlijke en huismiddeltjes die kunnen worden gebruikt om angst te bestrijden en uw symptomen te verminderen..
echter, Als je er niet tegen kunt, moet je een specialist om hulp vragen..
1. Oefening dagelijks
Wandelen en fietsen zijn sterk aanbevolen oefeningen om stress te beheersen en angst te verminderen..
2. Oefen meditatie
Het wordt sterk aanbevolen omdat het veel helpt om het lichaam te ontspannen. Met behulp van ademtechnieken wordt stressmanagement bereikt..
3. Vermijd cafeïne en alcohol om nervositeit te verminderen.
Als u stress ervaart, moet u deze stoffen uit uw dieet verwijderen..
- U kunt cafeïnevrije koffie of thee vervangen: er zijn sterk aanbevolen bloemen- of fruitopties omdat ze natuurlijk zijn..
4. Vitamine B- en magnesiumsupplementen: essentieel voor het beheersen van angst
Als u magnesiumtekort heeft, consumeer supplementen of voedingsmiddelen die dit bevatten. U ontspant uw spieren, houdt uw hart normaal kloppend en kunt alle symptomen die deze ziekte veroorzaakt voorkomen..
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, moet u dit aan de arts vragen zoals je vitamine B-waarden zijn. Als u een supplement nodig heeft, zal het u vertellen.
We moeten niet vergeten dat het gebrek aan deze vitamine angst kan veroorzaken..
5. Eet haver
Het is een zeer aan te bevelen voedingsmiddel om het zenuwstelsel te kalmeren en daarom een van de beste natuurlijke remedies die nerveuze angst beheersen. Er is er een hoge concentratie koolhydraten die het serotoninegehalte in de hersenen verhogen.
Serotonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor welzijn, vrede en geluk. Een ontbijt met havermout en fruit is een zeer gezonde manier om de dag te beginnen..
6. Kamille thee
Deze plant wordt veel gebruikt in infusies vanwege zijn meerdere gezondheidseigenschappen..
Heeft kalmerende eigenschappen om stress en angst te verminderen., Het wordt ook sterk aanbevolen om in slaap te vallen en heeft een ontspannend effect op de spieren..
Helpt de maagzenuwen te kalmeren, wat de spijsvertering bevordert en ontstekingen verbetert die kunnen optreden in het slijmvlies van de maagwanden.
- Drink een kopje kamillethee voordat je naar bed gaat: dit helpt je te ontspannen en je zult je meer ontspannen voelen..
7. Passiebloem
Deze plant heeft veel voordelen ten opzichte van slapeloosheidsproblemen en spijsverterings- en gastro-intestinale zenuwproblemen of ongemakken..
Heeft kalmerende en kalmerende eigenschappen om nervositeit, angst en stressproblemen te behandelen.
ingrediënten
- 1 eetlepel gedroogde passiebloembladeren (15 g)
- 1 kop water (250 ml)
voorbereiding
- Verwarm een glas water en voeg de passiebloem toe (je moet alle delen van de bloem opnemen).
- Dek af en laat 10 minuten staan.
- Na de aangegeven tijd, zeef en drink de vloeistof
- Het kan tot drie keer per dag worden ingenomen..
8. Sla
Sla is een zeer gezond voedingsmiddel dat helpt zenuwachtigheid en angst te bestrijden het is een natuurlijk kalmeringsmiddel. Deze keer zullen we het in theevorm consumeren.
ingrediënten
- 4 kopjes water (1 liter)
- 1 kop gehakte slablaadjes (30 g)
voorbereiding
- Verwarm het water en voeg tijdens het koken slablaadjes toe.
- Breng gedurende 10 minuten aan de kook en haal van het vuur.
- Laat het afkoelen, zeef en drink.
Je kunt elke dag twee kopjes van deze mix nemen.
Met deze tips en natuurlijke remedies die nerveuze angst beheersen, kunt u uw symptomen minimaliseren. echter, Als uw ongemak aanhoudt of als u niet zeker bent, is het raadzaam om een arts te raadplegen..
Vergeet niet dat uw gezondheid voorop staat!
5 voedingsmiddelen om angst te verminderen door te eten