8 tips om droefheid en ontmoediging natuurlijk te bestrijden

Er zijn veel mensen die stadia of situaties van verdriet, ontmoediging, depressie of melancholie ervaren die moeilijk zijn om weg te komen zonder de hulp van medicijnen. In dit artikel geven we je 8 tips om verdriet en ontmoediging op natuurlijke wijze te bestrijden..

De meesten verkiezen medicatie zoveel mogelijk te vermijden omdat dit bijwerkingen en het risico op verslaving veroorzaakt..

1. Voedingsmiddelen om verdriet te bestrijden

Wist je dat er voedingsmiddelen zijn die dankzij hun voedingswaarden veel antidepressiva hebben?? Ze bevatten vetzuren, vitamines en mineralen die ons helpen het zenuwstelsel te reguleren. op een natuurlijke manier.

Het is belangrijk om ze regelmatig te consumeren, omdat sommige voedingstekorten ook gerelateerd zijn aan staten van verdriet en depressie..

We raden aan om de volgende voedingsmiddelen in uw normale dieet op te nemen:

• Groene bladgroenten
• havermout
• peulvruchten: kikkererwten en zwarte bonen
• oliehoudende zaden: walnoten, amandelen en pijnboompitten
• Zonnebloem- en lijnzaad
• avocado
• mandarijntje
• kastanjes
• sardine
• eieren

Lees ook: 5 dingen die u nog niet weet over mijn depressie: mijn onzichtbare ziekte

2. Elke week sporten

Sport helpt ons niet alleen om fit te worden, af te vallen of spieren te winnen. Ze zijn van cruciaal belang voor het hebben van een goed humeur, vooral voor die mensen die zeer zittende routines hebben..

Na het doen van oefeningen met gemiddelde intensiteit, we scheiden serotonine af, bekend als het gelukshormoon, dat geeft ons vreugde en welzijn.

3. Zoek je toevlucht in de natuur om verdriet te bestrijden

Het leven in stedelijke omgevingen heeft ons gedistantieerd van de natuur, waardoor onze lichamen in balans zijn.

Contact met land en zee, zonnestralen, geur van land of regen, bergkleuren, etc.. Al deze elementen brengen ons sereniteit en harmonie., en zijn zeer noodzakelijk voor die mensen die in steden wonen.

Minstens één weekendje weg is onmisbaar om verdriet te bestrijden en je energie de hele week op te laden..

4. Ontdek chromotherapie

De kleuren die we dragen en waarmee we ons omringen hebben therapeutische functies op ons lichaam. Wanneer we de ene of de andere kleur kiezen, doen we dit al in overeenstemming met onze stemming.

We vermijden zwarte, grijze en bruine tinten en kiezen het volgende:

• groen: brengt balans, produceert de effecten van wanneer we midden in de natuur zijn.
• violet: spiritueel en ontspannend, geschikt voor meditatieve staten.
• blauw: heel ontspannend voor wanneer ons verdriet verband houdt met stress.
• oranje: volle kleur energie die ons vreugde en vitaliteit geeft en creativiteit stimuleert.
• rood: energie en passie, ideaal voor gebruik zonder overdrijven, omdat het woedeaanvallen kan veroorzaken.

5. Geniet van de antidepressieve geuren

De geuren beïnvloeden ook ons ​​zenuwstelsel. dus, om ze therapeutisch te gebruiken, raden we essentiële oliën aan, waarmee we in aromatische diffusers kunnen ruiken of verdunnen.

Deze etherische oliën hebben antidepressieve eigenschappen:

• Citrusvruchten
• spar
• basilicum
• cipres
• marjolein
• sandelhout
• rosmarijn

6. Neem Bachbloesemremedies om verdriet te bestrijden

Bach-bloemen zijn één natuurlijke therapie om ons te helpen emoties in evenwicht te brengen zonder risico op verslaving, contra-indicaties of bijwerkingen.

Hieronder zullen we de meest voorkomende beschrijven:

• Wilde haver: wanneer we geen doel of betekenis in ons leven kunnen vinden.
• mosterd: depressie waarvan we de oorzaak niet kennen.
• Gentiaan (gentiaan van het veld): depressie veroorzaakt door externe dingen die we kennen.
• Tamme kastanje: voor noodtoestanden, gevoelig voor huilen.
• Ster van Behetlem (ster van Bethlehem): na een pijnlijke situatie.
• Wilde roos: helpt om apathie te overwinnen.
• Gorse (carqueja): mensen met veel hopeloosheid en pessimisme.

We raden aan om te lezen: Bach Florals voor degenen die zich overweldigd voelen

7. Richt het uiterlijk goed

Wist je dat? de bewegingen die we met onze ogen maken, beïnvloeden ook ons ​​zenuwstelsel?

Altijd naar beneden kijken brengt ons in een toestand van depressie, terwijl omhoog kijken optimisme en welzijn bevordert..

Bied aan om vaker op te kijken en je zult zowel je humeur als je gezichtsvermogen verbeteren..

8. Toon dankbaarheid om droefheid te bestrijden

Een van de beste adviezen die we kunnen geven om verdriet en melancholie te overwinnen is om betere mensen te zijn, proberen meer te geven dan te ontvangen, om dankbaar te zijn voor iedereen om ons heen..

Elke dag vechten om een ​​beetje beter te worden, zal ons een goed gevoel over onszelf geven, en we zullen een cirkel van positiviteit ingaan.