8 dingen die we kunnen doen om het geheugen te stimuleren

Geheugen is een complex fenomeen van de geest dat stelt ons in staat om informatie te verwerven, op te slaan en op te halen, op korte of lange termijn. Leer 8 dingen die we kunnen doen om het geheugen te vergroten.

Geheugen is een belangrijke functie die ons een kennisbasis biedt om de wereld om ons heen en de gebeurtenissen waarin we leven te begrijpen..

Zonder deze vaardigheid zou niemand kunnen leren, denken, zijn ideeën kunnen uiten of veel van de dagelijkse taken kunnen uitvoeren die deel uitmaken van het leven..

Het probleem dat velen over het hoofd zien is dat, net als andere organisme-functies, het geheugen ook verslechtert door de jaren heen en aandoeningen die van invloed zijn op uw opslagcapaciteit ontwikkelen zich.

Gelukkig zijn er een aantal gewoonten en taken die het kunnen helpen versterken wanneer regelmatig geoefend vanaf een jonge leeftijd.

Experts zeggen dat het niet uitmaakt hoe oud je bent, iedereen kan zijn vermogen om dingen te onthouden verbeteren als hij zo snel mogelijk aan zijn rechterhersenhelft begint te werken..

Bij deze gelegenheid willen we 8 dingen delen die iedereen op elk moment van de dag kan doen om hun geheugen te beschermen. Breng ze in praktijk!

1. Flossen kan het geheugen stimuleren

Hoewel het geen verband lijkt te houden, is dagelijks flossen cruciaal voor het behoud van een goede hersengezondheid..

Dit komt omdat tandplak en bacteriën die zich in de tanden ophopen mogelijk gevaarlijk zijn voor hersencellen..

Wat er gebeurt is een immuunreactie die de slagaders aanvalt en voorkomt dat essentiële voedingsstoffen goed worden opgenomen.

2. Goed slapen helpt het geheugen op te voeren

Een goede nachtrust is essentieel om cognitieve processen te verbeteren.. Het is net zoals we rusten dat de hersenen werken om herinneringen op te slaan en verwijder de dingen die u overbodig vindt.

Slapen van 6 uur of minder per nacht hangt samen met de moeilijkheden om informatie op te slaan en zich te concentreren en kan op de lange termijn het risico op het ontwikkelen van dementie en de ziekte van Alzheimer beïnvloeden..

Lees ook: Wetenschappelijk onderzoek wijst uit: de zorg voor kleinkinderen helpt dementie te voorkomen

3. Trainen helpt het geheugen te stimuleren

De voordelen van lichamelijke activiteit zijn niet te ontkennen en houden steeds meer verband met de staat van de hersenen..

Dagelijks of regelmatig sporten helpt om de bloedcirculatie verbeteren om hersencellen goed te oxygeneren.

Het kan ook de hippocampus vergroten voor aanzienlijke verbeteringen in het ruimtelijk geheugen..

4. Deelname aan het spelen van kinderen helpt het geheugen op te voeren

Veel spelletjes en speelgoed voor kinderen zijn perfecte hulpmiddelen om je hersenen te trainen en je vaardigheden te verbeteren..

De magische kubus is bijvoorbeeld goed voor alle leeftijden, omdat deze vaardigheden voor het oplossen van problemen scherpt.

Hierdoor werken geheugen, strategieën en ruimtevaardigheden tegelijkertijd versterkt het vermogen om te onthouden.

5. Een boek lezen helpt het geheugen op te voeren

De leesgewoonte helpt niet alleen om stress te beëindigen, maar dient ook om train hersenvaardigheden zonder moeite te doen.

Dit goede gebruik stimuleert de verbeelding en versterkt het geheugen door het brein te laten werken om te illustreren wat er tussen de regels wordt gelezen..

6. Het bijwonen van een kaartspelomgeving helpt het geheugen te vergroten

Voor degenen die liever een meer sociale activiteit hebben dan lezen of kruiswoordpuzzels doen, is een kaartspel de perfecte optie..

Daarin combineren we strategie en geheugen in een uitdaging. waardoor de hersenen trainen om te voorkomen dat cellen doodgaan.

Omdat het een groepsspel is, wordt de activiteit verhoogd vanwege de mate van onvoorspelbaarheid die solitaire-alternatieven niet bieden.

7. Toenemende vitamine E-consumptie helpt het geheugen te stimuleren

Vitamine E-rijke voedingsmiddelen zijn essentieel voor het beschermen van neuronen en zenuwcellen door de schadelijke werking van vrije radicalen.

Deze antioxidant is geassocieerd met verminderd risico op de ziekte van Alzheimer en andere soorten cognitieve stoornissen.

De voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten zijn:

• Extra Vergine Olijfolie.
• Zaden en noten.
• Pindakaas.
• Volle granen.

8. Toenemend Omega 3-verbruik helpt het geheugen te verhogen

Een andere voedingsstof die niet mag ontbreken aan voedsel om de hersenen te beschermen, is omega 3. Dit type gezond vet, inclusief docosahexaanzuur (DHA), er is een ontstekingsremmend en antioxidant effect dat neuronen en zenuwstelsel beschermt.

Ontdek: 6 manieren om uw zenuwstelsel gezond te houden

DHA is een type omega 3-vetzuur dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals zalm, forel en verrijkte voedingsmiddelen..

Consumptie van regelmatig dieet vermindert leeftijdsgebonden geheugenverlies en voorkomt ernstige cognitieve stoornissen.

Het oefenen van al dit advies is een zeer eenvoudige manier om geheugenverlies op middellange en korte termijn te voorkomen. Voeg ze toe aan je routine en verbeter je kwaliteit van leven..