8 voedingsmiddelen om 's nachts te vermijden

  • Richard Robertson
  • 0
  • 1011
  • 205

Hoewel het drinken van melkchocolade het geheugen bevordert en gunstig is voor het behoud van een goede hersengezondheid, is dit een van de voedingsmiddelen om 's nachts te vermijden, omdat het ook cafeïne bevat..

Dit is wanneer het lichaam zich voorbereidt om te rusten en enkele taken af ​​te maken.die overdag niet mogelijk zijn.

Dat is waarom, Wanneer we het lichaam overbelasten met zeer zwaar voedsel, kunnen we het metabolisme en de secretie van slaaphormonen veranderen.

Het kan ook ongemak veroorzaken, zoals maagreflux, die optreedt wanneer spijsverteringssappen terugkeren naar de keel en een branderig gevoel veroorzaken..

Dus om al deze symptomen te voorkomen adviseer altijd licht voedsel te eten tijdens het diner. Wat meer is, doe het minstens twee of drie uur voor het slapen gaan.

Ook moet je op dit moment meer weten over voedingsmiddelen, want ze maken de spijsvertering immers moeilijk. Ken ze!

1. Pasta

Dit is een van de voedingsmiddelen die iedereen 's nachts moet vermijden. Hoewel het gemakkelijk te bereiden is en we een erg lekker gerecht krijgen, is het rijk aan koolhydraten die tijdens het slapen in vet veranderen.

Vet is moeilijk te verteren en vertraagt ​​de stofwisseling, waardoor het niet goed werkt.

Vergeet niet te lezen: de 5 dingen die je niet op bed moet leggen

2. Pizza

Ondanks dat het zwaar is voor het spijsverteringsstelsel is het een van de meest geconsumeerde 's nachts voor het slapengaan.

Hoewel het heerlijk is, is het verre van licht voedsel. Dus als het moeilijk genoeg is om het overdag te verteren, stel je dan voor hoe moeilijk het is om 's nachts te verwerken.

Het is rijk aan vet en bevat vaak ingrediënten met een hoge zuurgraad. Dus het zijn deze die ongemakkelijke spijsverteringsverschijnselen veroorzaken..

3. Snoepjes

De consumptie van snoep verhoogt de bloedsuikerspiegel aanzienlijk en kan gepaard gaan met een hogere incidentie van nachtmerries.

Zowel vet als suiker hebben een directe invloed op hersengolven, wat tot dit effect kan leiden..

Dus voor een rustige, ontspannen en ononderbroken nacht is het het beste om de snoepjes te vermijden..

4. Rood vlees

Het wordt niet aanbevolen om rood vlees uit het dieet volledig te onderdrukken, omdat het een van de beste bronnen van eiwitten en ijzer is..

echter, vlees moet 's nachts tot het uiterste worden vermeden. Dit komt omdat het de slaap zal veranderen door het spijsverteringsstelsel van taken te overbelasten..

5. Frisdranken

Deze worden niet op elk moment van de dag geadviseerd, maar vooral 's nachts. Heeft de neiging om te veel suiker en andere zure stoffen in het lichaam te hebben.

Het zuur beschadigt de kleppen die de maag en de slokdarm verbinden. Dit veroorzaakt maagreflux en meer maagdruk..

6. Chocolade

Melkchocolade is rijk aan antioxidanten en wordt in kleine porties aanbevolen om een ​​goede hersen- en geheugengezondheid te behouden..

Het is echter niet zoals geadviseerd om het voor het slapengaan in te nemen. De reden? Het lichaam blijft enkele uren rusten en uw calorieën worden opgeslagen als vet..

Houd er echter rekening mee dat Chocolade, vooral melk, bevat aanzienlijke hoeveelheden cafeïne en andere stimulerende middelen. dat kan de hersenen langer wakker houden dan nodig.

7. Kaas

Alle op kaas gebaseerde voedingsmiddelen moeten indien mogelijk 's ochtends worden gegeten. Dit komt door het hoge vetgehalte., die de spijsvertering moeilijk maken en de maagzuurproductie stimuleren.

Het eten van hamburgers, hotdogs, lasagne en ander voedsel met veel van dit voedsel kan ernstige slaapstoornissen veroorzaken..

8. Pittige saus

Chili of hete sauzen zijn gezond in kleine hoeveelheden en wanneer ze vergezeld gaan van andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen.

Het ongemak van het eten ervan verschijnt wanneer we ze eten vlak voor het slapengaan vanwege sJe calorie- en koolhydraatrijkdom bij langzame verbranding.

Na het kennen van deze voedingsmiddelen zullen sommigen zich afvragen wat men dan 's nachts kan eten.

Nou ja, inalgemeen, het is raadzaam om fruit, groenten en volle granen te eten dat zijn voedingsmiddelen die helpen bij de spijsvertering en die de slaap bevorderen.

ook Het is heel goed om infusies te nemen met kalmerende eigenschappen zoals kamille, valeriaan of lavendelthee..

Welk diner is gezonder?



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.