8 voedingsmiddelen om de afweer van het lichaam te verhogen

We denken misschien dat we onze afweer alleen in de winter moeten verhogen. Echter, op elk moment van het jaar, we hebben een sterk en gezond immuunsysteem nodig.

Naast het vermijden van stress en betere slaap, is een dieet van cruciaal belang om te voorkomen dat ziekten ons lichaam binnendringen of voorkomen dat ze evolueren..

In dit artikel zullen we u vertellen over het voedsel dat u in uw dieet moet opnemen om geen verkoudheid te krijgen..

Voedsel en het immuunsysteem

Het voedsel dat we eten heeft een grote invloed op onze afweer, zowel ten goede als ten kwade..

Als we een dieet hebben dat rijk is aan geraffineerde meel, vetten en suikers, wordt het immuunsysteem waarschijnlijk zwakker en kunnen virussen en bacteriën binnendringen..

Aan de andere kant, Als we gezonder voedsel eten, zoals seizoensfruit en -groenten, is het lichaam voorbereid op het omgaan met micro-organismen. die ziekte veroorzaken.

Naast gewichtscontrole zorgt vetreductie voor een betere werking van het immuunsysteem.

Wilt u meer weten? LEES: Wat vernietigt en verzwakt het immuunsysteem?

Welke voedingsmiddelen kunnen we consumeren om de afweer te vergroten??

Gezond eten is op veel manieren uitstekend, maar vooral als we ziekte willen voorkomen.

Een uitgebalanceerd dieet geeft ons de vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft. om celveroudering te bestrijden en vrije radicalen te bestrijden.

Bij elke seizoenswisseling moeten we goed voorbereid zijn en de nodige maatregelen nemen om de afweer te vergroten en niet ziek te worden..

Voedingsmiddelen die niet in uw dieet mogen worden gemist als u griep, verkoudheid en keelpijn (onder andere problemen) wilt voorkomen, zijn:

Royal Jelly

Het is het enige voedsel van de bijenkoningin in de bijenkorf. Bevat veel vitamines, vooral uit groepen A, B, C en E.

Royal Jelly biedt ook koper, ijzer en fosfor. Biedt ons nog steeds selenium, onverzadigde vetzuren en calcium.

Eet elke ochtend een theelepel.

Het helpt infecties te voorkomen en wordt aanbevolen voor kinderen en ouderen.

gember

Je grootmoeder heeft zeker al aanbevolen gemberthee te drinken om de symptomen van griep of verstopte neus te verminderen. En ze had gelijk!

Deze wortel, zo veel gebruikt in de Aziatische keuken, biedt veel voordelen en zo, maakt al eeuwen deel uit van de natuurlijke geneeskunde.

Gember dient om infecties te bestrijden en de cellulaire gezondheid te verbeteren. vanwege zijn antioxidanten.

Om van de voordelen van deze wortel te genieten, kun je deze op je borden strooien of een thee zetten.

ingrediënten

• 1 kop water (250 ml)
• ½ theelepel geraspte gemberwortel (2 g)
• 1 honinglepel (25 g)

voorbereiding

• Verwarm het water en voeg de gember toe als het kookt.
• Breng 5 minuten aan de kook, haal van het vuur en dek af.
• Zeef en zoet met honing. Drink zo heet mogelijk.

propolis

Dit is een ander element dat door de bijen wordt gebruikt voor hun dagelijks leven (in dit specifieke geval gebruiken ze het om de bijenkammen te bedekken).

Het is een voedingsmiddel dat zeer rijk is aan aminozuren, vitamines, etherische oliën, sporenelementen en bioflavonoïden. Dit alles maakt het tot een prachtig tonicum om virussen op te ruimen en bacteriële ziekten.

Propolis wordt aanbevolen in gevallen van frequente ademhalingsaandoeningen of wanneer, om welke reden dan ook, de afweer afneemt (vanwege een familieprobleem, te veel stress, depressie, enz.) En we hebben meer kans om ziek te worden..

Kippensoep

Dit is een van de huismiddeltjes die onze grootouders ons zouden bieden toen we kinderen waren en we griep hadden..

Warm geconsumeerde kippensoep heeft het vermogen om neusverstopping te verminderen. en troost ons als we het koud hebben.

Door de lichaamstemperatuur te verhogen, kunnen secreties stromen. Het houdt ons ook gehydrateerd..

yoghurt

Bevat verschillende "goede bacteriën", die de darmflora reguleren en tegelijkertijd het immuunsysteem beschermen.

Naast yoghurt raden we u aan te consumeren kefir of een ander gefermenteerd voedsel. De probiotica van dit zuivelbedrijf zullen een grote strijd voeren tegen virussen en bacteriën..

Groene thee

De meest geconsumeerde thee in Azië biedt krachtige antioxidanten die polyfenolen worden genoemd.. Ze hebben het vermogen om de immuniteit van het lichaam te verhogen..

Catechines (een ander essentieel onderdeel van thee) kunnen griepvirussen tenietdoen. Om de voordelen te vergroten, raden we u aan het te zoeten met honing..

knoflook

Elke dag een teentje rauwe knoflook eten, houdt de dokter weg. Misschien heb je deze zin eerder gehoord.

Naast zijn sterke aroma en smaak, Knoflook heeft veel zwavelverbindingen, zoals allicine, die de immuniteit verhogen.

Je kunt het op alle soorten gerechten gebruiken en genieten van de krachtige voordelen tegen griep, verkoudheid en keelpijn..

Bezoek dit artikel: De grote voordelen van knoflookvasten

spinazie

Spinazie houdt ons niet alleen ziek, net zoals bij Popeye. Het is een superfood dat op vele manieren kan worden gegeten: in zoute taarten, vitaminen, vullingen, salades, enz..

Deze smakelijke groene bladgroente is een geweldige bron van vitamine C en foliumzuur., versterking van het immuunsysteem en herstel van de cellen.

Het houdt ook het lichaam gehydrateerd en verhoogt het energieniveau..

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com