7 vitamines met groene appel om de dag goed te beginnen

  • Joseph Barber
  • 0
  • 871
  • 184

Groene appel is een van de lekkerste vruchten en biedt veel vezels die de darmtransit helpen verbeteren.

Bovendien bestaat een groene appel uit 85% water, waardoor het hydrateert voor het lichaam. Over het algemeen fungeert een deel van deze vrucht als een natuurlijk laxeermiddel..

Door de veelzijdigheid van deze vrucht kunt u ervan genieten, gekookt, rauw, geschild of zonder.. Kan worden opgenomen in zoete en hartige bereidingen, in drankjes of garnering voor uw gerechten.

Wanneer we het combineren met andere ingrediënten die we kunnen krijgen Vitaminen die u zullen helpen uw dag goed te beginnen. 

Hier laten we 7 opties. Probeer ze allemaal en blijf bij je favoriet of kies er een voor elke dag van de week..

1. Groene appel en lijnzaadvitamine 

ingrediënten

  • 1 groene appel zonder schil en zonder zaden
  • 1 eetlepel lijnzaad (10 g)
  • 1 1/2 glas zuiver water (300 ml)
  • Honing naar smaak om te zoeten

voorbereiding

  • Als je alle ingrediënten goed hebt gewassen, doe je ze in een blender en verwerk je ze goed totdat je de gewenste consistentie hebt..
  • Je kunt het 's morgens vroeg innemen of het diner vervangen door deze vitamine..
  • Het is belangrijk om het vers bereid te drinken om het meeste uit zijn eigenschappen te halen.

Zie ook: neem lijnzaad op in uw dagelijkse voeding en geniet van deze 10 voordelen

2. Groene appelvitamine en selderij

ingrediënten

  • 1 groene appel
  • 1 kop water (250 ml)
  • 1 plakje verse ananas
  • 1 stengel bleekselderij
  • Ice (optioneel)
  • Honing (optioneel)

voorbereiding

  • Doe eerst alle schone ingrediënten in een blender, maar leg het ijs opzij.
  • Klop vervolgens tot goed gemengd.
  • Leid het mengsel door een vergiet en giet de vloeistof terug in de blender met het ijs en klop opnieuw tot je de gewenste consistentie hebt.
  • Als laatste kun je honing toevoegen om te zoeten.

3. Groene appel- en havermoutvitamine

ingrediënten

  • 1 groene appel
  • 4 lepels vol met vlokken haver (40 g)
  • 1/2 kop sinaasappelsap (125 ml)
  • 1/2 kopje grapefruitsap (125 ml)
  • Stevia of honing naar smaak om te zoeten

voorbereiding

  • Knijp eerst in de sinaasappel en grapefruit om het sap te krijgen.
  • Doe ze vervolgens in een blender met de rest van de ingrediënten en klop tot een glad mengsel..
  • Eindelijk kun je zoeten en klaar zijn om te drinken.

4. Groene appelvitamine met komkommer 

ingrediënten

  • ½ komkommer, geschild en zonder pit
  • 1 groene appel
  • 2 stengels bleekselderij
  • Een takje peterselie
  • 1/2 theelepel geraspte verse gember (2 g)
  • Het sap van twee citroenen

voorbereiding

  • Doe eerst alle ingrediënten in een blender en verwerk het vervolgens een paar minuten tot alles goed gemengd is.
  • Tot slot kun je het ijs aan de blender toevoegen en het met de vitamine mengen voor een verfrissend drankje..

Dit is een uitstekende keuze voor diegenen die willen afvallen, meer energie hebben om de dag te beginnen en om bepaalde gezondheidsproblemen te verminderen.

5. Groene appelvitamine met kiwi 

ingrediënten

  • ½ groene appel
  • 1 kop kokosmelk (200 ml)
  • 1 kiwi geschild en in stukjes gesneden
  • Een bosje spinazie
  • IJs naar smaak

voorbereiding

  • Klop eerst de appel met de kokosmelk en de kiwi.
  • Voeg vervolgens, wanneer alles goed gemengd is, de spinazie geleidelijk toe tijdens het kloppen.
  • Voeg ten slotte ijs toe om het verfrissend te maken. en als je wilt kun je stevia of honing toevoegen om te zoeten en het is klaar om van te genieten.

6. Groene appel en banaanvitamine 

ingrediënten

  • 1 ongeschilde groene appel
  • 1 handvol spinaziebladeren
  • 2 kiwi's zonder schelpen
  • 1 rijpe banaan zonder schil
  • 1 glas water of melk naar keuze (200 ml)

voorbereiding

  • Snijd eerst alle ingrediënten in stukjes en plaats ze in de blenderkan.
  • Voeg vervolgens melk of water toe en meng de ingrediënten goed.
  • Gebruik ten slotte het resulterende mengsel onmiddellijk nadat het klaar is..

7. Energieke groene appelvitamine 

ingrediënten

  • 3 stuks broccoli
  • 1 groene appel
  • 2 tomaten
  • 1 stengel bleekselderij
  • 1/2 komkommerstukken
  • 1 teentje knoflook zonder schil

voorbereiding

  • Doe eerst alle ingrediënten in een blender en verwerk het vervolgens goed tot een glad mengsel..
  • Eindelijk, als je wilt, kan dat zeef voordat je het mengsel in een glas giet.

Deze vitamine heeft het grootste voordeel als hij meteen wordt geconsumeerd, en zelfs als het een andere optie is dan gewone zoete vitamines, zijn we er zeker van dat u er ook van zult genieten..

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Heerlijke groene appel- en selderiesalade

Redenen om deze vitamines regelmatig te consumeren

Dankzij hun inname van voedingsstoffen helpt het consumeren van deze vitamines de dag met veel energie te beginnen. De meeste zitten er bijvoorbeeld vol mee, vitamines zoals B6, C, vezels, foliumzuur, antioxidanten en omega 3-vetzuren.

Hierdoor zal je lichaam het beste werken en voel je je veel beter..

De beste tijd om deze vitamines te nemen is ook in de vroege ochtend vasten.

Het is dus belangrijk dat u weet dat u dat moet doen geniet ervan als aanvulling op een uitgebalanceerd dieet, en niet als het middelpunt ervan.

Vergeet niet dat u deze vitamines moet aanvullen met goede voeding, goede slaapgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging..

Ten slotte, als u diabetes, pre-diabetes of zwangerschapsdiabetes heeft, het is belangrijk om suiker niet te veel te eten.

Hoewel sommige recepten aangeven dat je suiker kunt toevoegen, is het het beste om het in alle drie de gevallen te vermijden..

4 Havermoutvitaminen om honger te verminderen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.