7 redenen waarom je je moe voelt

Van tijd tot tijd moe zijn is normaal, en komt bij mensen vaak voor. Het probleem ontstaat wanneer het niet van tijd tot tijd is, maar constant.

In dit geval is er iets mis en jij moeten de redenen evalueren waarom u zich moe voelt zodat u een oplossing kunt vinden en een betere kwaliteit van leven kunt hebben.

7 redenen waarom je je moe voelt

1. Sta te laat op

We geloven vaak dat hoe later we opstaan, hoe uitgeruster we worden, maar dat is niet wat er gebeurt.. Vroeg opstaan ​​zorgt ervoor dat mensen zich meer ontspannen voelen, kalm en stil gedurende de dag.

Een studie uit 2009 aan de Universiteit van Leipzig (Duitsland) wees uit dat de meest energieke of proactieve mensen juist degenen zijn die de gewoonte hebben om vroeg wakker te worden..

Aan de andere kant, een studie uitgevoerd aan het Research Institute of Molecular Biology and Biophysics van de Russian Academy of Sciences, en gepubliceerd als Persoonlijkheid en individuele verschillen, bleek dat er drie soorten mensen zijn volgens de dynamiek van hun biologische klok.

Dit onderzoek benadrukt dat we moeten genieten van de meest energieke uren en onze gewoonten 'onderwijzen' om te genieten van de uren dat we het meest actief zijn. Dit wordt ons "chronotype" genoemd.

2. Slecht dieet

Te veel koolhydraten en eiwittekorten kunnen vermoeidheid veroorzaken., dedat kan serieus worden. Hoewel meel heerlijk voedsel is dat snel energie levert, breekt het lichaam ze af als suiker, waardoor het bloed stijgt..

Dan moet de alvleesklier een hoog niveau van insuline produceren om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Dus in deze hoogtepunten en dieptepunten van suikers, moet ons systeem op zoek gaan naar homeostase en dat kost veel energie.

Als je een chronische consument bent van snoep en meel, zul je je zeker regelmatig moe voelen..

3. Sedentaire levensritme

Niets vermoeien veel. Dat klopt, een zeer zittend leven leiden, verandert niet in een gevoel van plezier maar in chronische vermoeidheid. Dus als het werk dat we doen seizoensgebonden is of als we de auto naar de winkel naast de deur brengen, zullen we moe worden.

In tegenstelling hiermee stimuleren oefeningen met een lage impact en aerobe oefeningen, evenals buitenactiviteiten, de productie van gelukshormonen die de slaapkwaliteit en de algehele gezondheid van het lichaam verbeteren. Ook, hoewel we ons in eerste instantie moe voelen, sporten vermindert het gevoel van vermoeidheid aanzienlijk en geeft u veel uithoudingsvermogen.

4. Gebrek aan blootstelling aan zonlicht

Is zon nodig voor het lichaam. Zonnebaden in de vroege ochtend en late middag helpt om een ​​voldoende vitamine D-gehalte te produceren.. Bovendien helpt zonlicht het lichaam gezond te houden..

Door onszelf overdag te zonnen, kunnen we 's nachts gemakkelijker en beter slapen..

5. Niet goed slapen

Een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid is onvoldoende uren rustgevende slaap hebben..

Het meest wenselijk is dat een volwassene 's nachts 7 of 8 uur ononderbroken slaapt. Zo vervullen de hersenen en de rest van de organen hun herstellende fasen en functies..

6. Tekorten aan mineralen en vitamines

Micronutriënten, mineralen en vitamines zijn essentiële stoffen voor de goede werking van organische functies..

Tekorten aan deze voedingsstoffen leiden tot vermoeidheid, vermoeidheid en we kunnen zelfs last hebben van duizeligheid en andere ernstige aandoeningen als we ons lichaam niet voorzien van de nodige voedingsstoffen.

Een uitgebalanceerd dieet volgen, elke dag minstens 5 porties fruit en groenten eten, biedt veel van de voedingsstoffen die we nodig hebben. Het is ook erg handig om noten en zelfs minerale preparaten zoals magnesiumchloride te consumeren..

7. Stressvolle situaties

Bij het omgaan met moeilijke, onoplosbare situaties, of op zijn minst buiten onze controle, kunnen we ontmoedigd raken..

Als er een terugkerend probleem is, een situatie die u verslijt of als u voor een ziek familielid zorgt, kunt u het gevoel hebben dat u niet langer kunt doorgaan..

In deze gevallen rust en stoppen met nadenken over wat buiten onze controle ligt helpt ons emotionele spanning te verminderen. Bovendien kunnen zeer stressvolle werksituaties bijdragen aan chronische vermoeidheid..

Laten we proberen af ​​en toe leuke dingen te doen en uit te rusten..