Robert Patterson
0 
4244
568
Hoe hard je het ook probeert, je denkt niet dat je gewicht verliest.?
Momenteel is gewicht een van de dingen waar de meeste mensen zich zorgen over maken. Dit is een factor die door de meeste mensen wordt beschouwd, zowel vanwege gezondheid als stereotypen die door de samenleving zijn geïmplanteerd..
Dit leidt tot extremistische diëten, oefeningen en apparatuur die bevredigende resultaten beloven als het gaat om afnemende metingen. echter, soms volgen we dergelijke aanbevolen diëten en oefeningen zonder de resultaten te zien, zonder het te verliezen gewicht gewenst, en dit "incident" kan verschillende oorzaken hebben.
Het ideale gewicht bereiken is het resultaat van een evenwicht tussen een gezond voedingspatroon, een constante trainingsroutine en goede levensstijl..
Vervolgens zullen we een aantal factoren bespreken die voorkomen dat het lichaam diëten reguleert en positief traint voor ons uiterlijk en onze gezondheid. Zorg ervoor dat je het bekijkt!
Kan niet afvallen? Ken enkele bepalende factoren
1. Niet slapen
De eerste factor die kan interfereren als u niet verliest, is niet goed en lang genoeg slapen.
Wanneer we de slaap niet goed regelen, veranderen de hongerhormonen. Dit verhoogt de productie van eetlust veroorzakend hormoon, waarbij de hersenen constant en overdreven voedsel moeten consumeren..
Het wordt aanbevolen om minimaal acht uur per dag te rusten. Zo reguleert het lichaam de stofwisseling en voert het de nodige werkzaamheden uit tijdens de slaap.. Dit garandeert een goede kwaliteit van leven..
2. Eet teveel suiker
Overmatige inname van suikers verhoogt calorieën in het lichaam en vertraagt het metabolisme.. Dit veroorzaakt een ophoping van vetten en suikers die ervoor kunnen zorgen dat we aankomen in gewicht en lichaamsgewicht..
Niet afvallen? Je moet heel goed rekening houden met het voedsel dat je consumeert en je voedingswaarde tabel kennen en de ingrediënten waaruit het bestaat. Dit voorkomt suikers die ons kunnen doen aankomen zonder dat we het beseffen..
Zie meer: Het suikervrije dieet: alles wat u moet weten
3. Breng het calorieverbruik niet in evenwicht
Het is duidelijk dat calorieën een grote verantwoordelijkheid hebben bij obesitas of gewichtstoename. maar, er moet een evenwicht worden gevonden tussen de inname van calorieën en voedingsstoffen.
Bovendien zou de obsessie met het verminderen van calorieën ons ook moeten beletten voedsel te snijden dat de ideale voedingsstoffen biedt om een goede gezondheid te behouden en de stofwisseling te verbeteren..
4. Fysieke inactiviteit
Lichamelijke inactiviteit en gebrek aan fysieke activiteit kunnen versnelde gewichtstoename veroorzaken, wat leidt tot overgewicht en obesitas.. Dus ze kunnen verantwoordelijk zijn voor het niet afvallen.
Het is dus het beste om dertig minuten fysieke activiteit te oefenen, ongeacht wat voor soort oefening je wilt doen..
Slecht dieet
Een slecht dieet kan de reden zijn waarom u niet verliest. Lichamelijke inactiviteit en de consumptie van kant-en-klaar maaltijden zijn de ergste vijand voor diegenen die willen afvallen..
Veel mensen eten bij gebrek aan tijd liever diepvriesproducten of kant-en-klare levensmiddelen die geen essentiële voedingsstoffen voor het lichaam bieden..
Integendeel, dit soort voedsel injecteert een hoog vet- en caloriegehalte waardoor we zwaarder worden en dat bovendien de gezondheid van het lichaam kan schaden..
Vergeet niet dat een goed dieet zorgt voor gezondheid, welzijn en het gewenste gewicht, dit laatste vergezeld van een goede trainingsroutine..
(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com) 6. Hormonen
Een van de factoren waarom gewichtsverlies ook kan worden vertraagd, is te wijten aan een hormonale verandering in het lichaam..
In dit geval is het raadzaam om een arts te raadplegen om de reden voor deze wijziging te weten. Het kan ervoor zorgen dat we zwaarder worden, dus we moeten elk trauma of belangrijke oorzaak die de gezondheid van het lichaam beïnvloedt, uitsluiten..
Bovendien is het ook raadzaam om een diëtist te raadplegen die ons in staat zal stellen te weten welke voedingsmiddelen we moeten consumeren om ons te helpen deze stap te overwinnen.
Lees ook: Wat is de relatie tussen hormonen en gewichtscontrole?
7. Gebrek aan vetzuren in voedsel
Een andere factor die dit probleem beïnvloedt, kan het niet-verbruik van het noodzakelijke niveau van vetzuren in onze voeding zijn..
Het is al lang geloofd dat om gewicht te verliezen of gewicht te verliezen het noodzakelijk was om vet te verwijderen uit het voedsel dat we eten..
Maar het is essentieel om duidelijk te maken dat er een soort vet nodig is voor de goede werking van het metabolisme. Dit helpt op zijn beurt het lichaam om schadelijke vetten kwijt te raken. Het genereert dus een goede staat van verzadiging, waardoor de eetlust niet toeneemt.
Daarom produceert het voedselinname. Deze essentiële vetten zijn: de vetzuren aanwezig in lijnzaadolie, visolie, noten en zaden.
Overweeg deze belangrijke factoren die uw doel om af te vallen kunnen verstoren..
Dus door ze te kennen kun je ze vergelijken en erachter komen welke invloed op je lichaam uitoefent of het kan je pijn doen.
Ten slotte kunt u hieruit een verandering van gewoonten bevorderen. Ten slotte kunt u voortbouwen op een grondige voedingsgids die u gezondheid, welzijn en een goed esthetisch resultaat garandeert..
Hoe lang moet een dieet duren om af te vallen?