7 manieren om ijzervrije bloedarmoede te bestrijden zonder ijzer

Leer hoe je bloedarmoede door ijzertekort kunt bestrijden, een meer voorkomende aandoening dan we denken., vooral bij tiener- en jonge vrouwen.

Een van de meest voorkomende symptomen zijn:

• vermoeidheid
• De kwetsbaarheid van haar en nagels
• De bleke huid
• In sommige gevallen ontmoediging

Ontdek in dit artikel de verschillende Natuurlijke manieren om bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen en te bestrijden zonder supplementen te nemen ijzer, die enkele bijwerkingen van de gezondheid hebben.

Hoe bloedarmoede door ijzertekort te bestrijden

Bloedarmoede door ijzertekort is een ijzertekort wat mogelijk te wijten is aan zware periodes voor jonge vrouwen, maar ook aan bloedingen, een onevenwichtig dieet of intestinale malabsorptie.

Deze aandoening kan ook een tijdelijke onbalans zijn vanwege een grotere behoefte aan dit mineraal, zoals tijdens de adolescentie, zwangerschap of borstvoeding..

De gebruikelijke behandeling is gebaseerd op ijzersupplementen. Ze kunnen echter hebben bijwerkingen zoals gastritis, maagklachten of constipatie, naast het veroorzaken van een oxidatie in ons lichaam.

Ook als het probleem malabsorptie is, zal het nemen van het supplement het tekort niet oplossen. Dus delen we enkele andere manieren om bloedarmoede door ijzertekort te bestrijden..

1. Watertherapie

Hydrotherapie of watertherapie bij verschillende temperaturen kan effectief zijn bij het behandelen van meerdere ziekten, zoals bloedarmoede door ijzertekort..

In dit geval, water stimuleert de bloedsomloop en daarmee de productie van rode bloedcellen. Belangrijk is dat mensen met bloedarmoede het vaak moeilijk hebben om koud water te verdragen..

We kunnen twee soorten baden doen die ons zullen helpen:

• Gematigd voet- en armbad.
• Koud borst- en rugbad.

2. Schüssler-zouten voor malabsorptie

Als u weet dat u bloedarmoede door ijzertekort heeft als gevolg van intestinale malabsorptie, is de oplossing niet om meer ijzer te nemen.

Wat we moeten doen is neem een ​​natuurlijk supplement dat deze opname in onze darmen verbetert. Om dit te bereiken hebben we de volgende homeopathische remedie:

• Ferrum fosforicum of ijzerfosfaat D6 (Schüssler's zout): Dit natuurlijke medicijn is geen ijzersupplement en heeft geen contra-indicaties of bijwerkingen..

We moeten dit geneesmiddel minimaal één maand innemen..

3. Een salade per dag

Veel mensen geloven dat om het ijzer in het dieet te verhogen, de consumptie van rood vlees moet worden verhoogd. echter, te veel dierlijke eiwitten kunnen een negatieve invloed hebben de lever en nieren.

Het beste wat we kunnen doen om ijzertekort op een gezonde manier te overwinnen, is door een salade in elke maaltijd op te nemen..

De salade moet zeer gevarieerd zijn en de volgende ingrediënten bevatten:

• Sla en verschillende soorten groene bladeren (rucola, waterkers, enz.)
• biet
• wortel
• peper
• kool
• tomaat
• komkommer
• scheuten
• Oliehoudende zaden en zaden

4. Een vleugje citroen

IJzer wordt beter opgenomen als het wordt ingenomen met vitamine C, of ascorbinezuur.

We kunnen dagelijks een vitaminesupplement nemen of wennen aan het associëren van onze maaltijden met wat vers citroensap..

Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn:

• Citrusvruchten
• Rode vruchten
• acerola
• peper
• Papaya Papaya
• kiwi
• guava
• peterselie

5. Pas op voor zuivelproducten

Net zoals vitamine C de opname van ijzer verbetert, hebben melk en melkderivaten het tegenovergestelde effect..

Zuivelproducten zijn alkalisch en neutraliseren maagzuren., die ijzerabsorptie remt.

Daarom moeten we in het geval van bloedarmoede door ijzertekort de consumptie van deze ingrediënten verminderen of ze op zijn minst apart van de rest van het voedsel consumeren..

6. Regel de menstruatiecyclus

Als u weet dat uw ijzertekort een gevolg is van een zware menstruatie, moet u dit advies volgen. neem wat natuurlijk medicijn dat helpt de cyclus te reguleren.

Sommige medicinale planten hebben het voordeel dat ze menstruatiebloedingen verminderen als ze overmatig zijn:

• brandnetel
• gentiaan
• Vitex
• makreel

7. Zonnebaden

Een van de eenvoudigste, meest economische en plezierige remedies om bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen en te behandelen, is dagelijks zonnebaden..

We moeten dit echter wel doen. zonder zonbescherming te gebruiken, maar voor korte periodes, ongeveer 10 minuten.

Het is belangrijk om deze gewoonte waar mogelijk te gebruiken, zoals gebrek aan vitamine D is ook gerelateerd aan dit type bloedarmoede.