7 tips om stress te verminderen wanneer u thuiskomt

  • Henry Lester
  • 0
  • 3928
  • 711

Stress is een van de ergste vijanden van onze gezondheid; hartproblemen, risico's op een hartaanval, verzwakt immuunsysteem, enz.. Met dat in gedachten, zullen we vandaag praten over 7 tips om stress te verminderen als je thuiskomt.

We moeten onze gewoontes veranderen. Als we thuiskomen, wachten er altijd nieuwe verplichtingen op ons, maar we moeten onderweg pauzeren, dus we willen wat advies geven zodat je gewoon kunt ontspannen..

Kinderen, huiswerk, eten bereiden, etc. Als we thuiskomen, wachten er een eindeloos aantal taken op ons, die onbedoeld een nieuwe uitbreiding van ons werk worden..

Als we bovendien onze problemen en zorgen in ons hoofd opnemen, zullen we dag na dag meer stress opbouwen totdat het een vicieuze cirkel wordt waaraan we niet kunnen ontsnappen..

Hoe zit het als we beginnen met het veranderen van kleine dingen? En als we proberen het volgende advies in ons leven te introduceren?

Verminder stress bij thuiskomst: eenvoudig advies

1. Trek de schoenen uit

Sommigen zeggen dat het niet gezond is. Maar weinig dingen zijn zo comfortabel als thuiskomen en je schoenen uitdoen voor gemoedsrust om in contact te komen met de sereniteit van ons huis..

Barefoot activeert veel van onze vitale functies: stimuleert onze bloedsomloop, geeft ons kracht in de aderen, versterkt het zenuwstelsel, vermindert stress, en nog meer als we het op een oppervlak zoals gras of strandzand doen. Het is een ontspannende ervaring die we kunnen oefenen bij thuiskomst..

Lees ook: Huidverzorging na een stranddag

2. Bewustzijn

Wanneer u thuiskomt, moet u begrijpen dat uw werkverantwoordelijkheid voorbij is. Voor zover mogelijk moet u de twee omgevingen scheiden: de persoonlijke en de professionele.

Als je thuis bent, begrijp dan dat het jouw tijd en je leven is; dat is waar je geliefden zijn en waar de belangrijkste dingen zijn. Je moet ervan genieten en van jou. Maak een scheiding.

3. Maak een korte wandeling om stress te verminderen

Een half uur is genoeg, we hebben niet meer nodig. Gewoon naar het park gaan, bijvoorbeeld, zoals rondlopen om spanning los te laten, je lichaam te trainen en een kleine dosis aan te bieden endorfines waarmee ze gifstoffen verwijderen, activeer ons lichaam en laat onze geest rusten.

Het kost niets en is een geweldige manier om stress los te laten, en als we het doen met onze partner of een vriend, is het veel beter.

Maak kennis met: 7 voordelen van wandelen elke dag

4. Een dutje om stress te verminderen

U hoeft helemaal geen 1 uur te slapen. Een dutje van 15 of 20 minuten is voldoende om energie terug te winnen, meer ontladen op te heffen en spanningen te verminderen.

Het is zelfs niet nodig voor je om te vallen en een diepe slaap; ga op de bank liggen, leg je benen omhoog en sluit je ogen een paar minuten terwijl je een beetje langzamer ademt. Dat is voldoende om stress opzij te zetten en in een staat van ontspanning te komen..

5. Een ontspannend bad om stress te verminderen

Weinig dingen zijn meer ontspannend dan dat. Neem ten minste een half uur en geniet in een zeer hot tub - of onder een douche - laat je lichaam genieten in dit aangename gevoel van opluchting..

Dit ontspant het zenuwstelsel, verlicht pijn en ontsteking, elimineert toxines, enz..

6. Doe niet twee dingen tegelijk

Ga naar huis en begin met koken terwijl wij voor de kinderen zorgen, strijken, de agenda bekijken en nadenken over wat we morgen zullen doen, enz. Hoeveel dingen kunnen we in één keer doen als we thuiskomen?

Probeer u bewust te zijn van deze dingen om het evenwicht te bewaren en kalm te blijven terwijl u nieuwe stresssituaties vermijdt..

7. Geestelijke rust

Ontspan tien minuten en denk na over je eigen dingen. Nodig tijd in jezelf uit, denk aan je heden en wat je wilt voor je toekomst.. Waarde alles wat je hebt en alle goede dingen die je hebt.

Soms zorgt stress ervoor dat we de horizon missen totdat we alles vergeten wat voor ons het belangrijkst is, zelfs tot het punt dat we niet weten wat onze prioriteiten zijn..

Je gezondheid is het belangrijkste. Ontspan, glimlach, visualiseer aangename dingen. Het is heel gemakkelijk.

Drie ademhalingsoefeningen die u helpen ontspannen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.