7 tips om vochtretentie te voorkomen

  • Richard Robertson
  • 0
  • 3699
  • 523

Oedeem, bekend als vochtretentie, is een van de aandoeningen die de afgelopen tijd alarmerend is opgetreden.

Hoewel het geen ziekte is, veroorzaakt het begin een reeks reacties. Deze reacties kunnen u ook waarschuwen voor voorzichtiger pathologieën zoals nierfalen of artritis..

Het treedt op wanneer lichaamsvloeistoffen in de weefsels achterblijven, toenemende ontsteking en het veroorzaken van problemen met de bloedsomloop en de lymfe.

Het meest voorkomende symptoom is zwelling van de ledematen, maar het kan pijn veroorzaken. Het kan ook vermoeidheid veroorzaken en sommige bewegingen moeilijk uitvoeren..

Het goede nieuws is echter dat Er zijn bepaalde werkwijzen die het ontstaan ​​ervan helpen voorkomen als deze regelmatig worden uitgevoerd..

Vervolgens willen we de top 7 in detail delen, zodat u ze kunt gaan toepassen voordat u aan deze aandoening lijdt..

1. Verhoog uw waterverbruik

Velen vinden het zeker moeilijk om elke dag voldoende water te drinken. Dat is het echter wel Het is essentieel om te overwegen dat dit een van de meest effectieve gewoonten is om ontstekingen en overtollig vocht te voorkomen..

Water verhoogt de hoeveelheid vloeistoffen in het lichaam niet. In feite ondersteunt het de nierfuncties om hun eliminatie door urine te stimuleren..

Zijn ontgiftende kracht en diureticum helpen bij het elimineren van afval dat door het bloed reist en het begin van deze aandoening beïnvloedt..

Lees ook: Waarom wil ik altijd plassen

2. Verminder de zoutinname om vochtretentie te verminderen

Overmatige zoutinname is een van de factoren die verband houden met de neiging om vocht vast te houden op volwassen leeftijd. Dat komt omdat de natriumopbouw veroorzaakt een onbalans in elektrolyteniveaus en op zijn beurt beïnvloedt het de verandering van ontstekingsprocessen.

Dat is waarom, het is essentieel om uw verbruik te verminderen bij hoofdmaaltijden en houd er rekening mee dat zout ook voorkomt in voedingsmiddelen zoals:

  • ingebed vlees
  • Ingeblikte goederen
  • Geïndustrialiseerde sauzen en specerijen
  • popcorn
  • Gefrituurd voedsel
  • kaas

3. Vermijd strakke kleding

Het dragen van strakke kleding is zo gebruikelijk dat de meeste mensen de gezondheidsgevolgen die het kan veroorzaken negeren..

Hoewel het onschadelijk lijkt om ze te gebruiken, de druk die ze in het lichaam produceren, beïnvloedt de bloedcirculatie en de processen die de verwijdering van vloeistoffen stimuleren.

dus, kies bij voorkeur grotere maten, of delen waarvan het materiaal niet in het lichaam knijpt.

4. Train regelmatig

Het aannemen van een trainingsroutine is een geweldig alternatief om vochtretentie en andere bijbehorende aandoeningen te voorkomen..

Bewegingen die tijdens activiteit worden uitgevoerd, kunnen de bloedsomloop helpen verbeteren. en lymfevaten, en daarmee de afvoer van vloeistoffen en afval stimuleren.

Het heeft ook voordelen voor de gezondheid van de nieren. Dit verbetert de urineproductie en versterkt de urinewegen..

5. Reactiveer de bloedcirculatie

De dagelijkse praktijk van gezonde gewoonten, zoals massages en koude douches, omvat eenvoudige therapieën om de bloedsomloop te bevorderen bij problemen met vochtretentie.

Hoewel het gemakkelijk is om te negeren of te verwarren met andere aandoeningen, hebben problemen met vloeistofafvoer soms te maken met falen van de bloedsomloop..

Daarom om deze aandoening te voorkomen en te behandelen maatregelen zijn nodig om de bloedstroom te herstellen.

6. Slaap lekker

Goede slaapkwaliteit is ook van invloed op oedeempreventie en andere ontstekingsaandoeningen.

Gedurende deze tijd ontspannen de spieren, stroomt de circulatie gemakkelijker en voert het lichaam enkele essentiële processen voor ontgifting uit..

Dit bevordert de verwijdering van ingesloten vloeistoffen en verhoogt tegelijkertijd het energieniveau voor een hogere productiviteit..

Bezoek dit artikel: 5 Mindfulness-oefeningen voor een betere slaap

7. Eet meer fruit en groenten

Dagelijkse consumptie van vers voedsel zoals fruit en groenten geeft het lichaam veel voordelen om oedeem en ontstekingen te verlichten..

Het gehalte aan antioxidanten, water, vezels en andere essentiële stoffen verbetert de nierfunctie. en afvalverwijdering stimuleren.

Op zijn beurt vergemakkelijken zijn eigenschappen de controle van hoge bloeddruk, spierpijn en andere aandoeningen die verband houden met dit probleem..

Maak je je zorgen over het vasthouden van vocht? Volg deze eenvoudige tips en zie hoe goed ze zijn om zich gezonder te voelen..

Hoe maak je een gezond ijs voor groene thee?



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.