7 voedingsmiddelen die een opgeblazen buik kunnen veroorzaken

Hoewel we geen allergieën hebben, is de waarheid vanwege hun kenmerken, Er zijn sommige voedingsmiddelen die een opgeblazen buik kunnen veroorzaken, die de gasproductie bevorderen en ontstekingen veroorzaken..

Velen denken dat dit te wijten is aan de ophoping van vet in de buik, maar de waarheid is dat er veel andere factoren zijn die het uiterlijk beïnvloeden..

In feite, komt soms met spijsverteringsongemakken, als pijn en gasophoping, die een zwaar gevoel produceert.

De oorsprong wordt meestal geassocieerd met de keuze van slecht voedsel, sindsdien veel voedingsmiddelen veroorzaken ontstekingsreacties wanneer ze worden opgenomen door het lichaam.

Het meest verontrustend is dat we als consumenten vaak negeren wat deze voedingsmiddelen zijn en ondanks de effecten blijven we ze regelmatig aan onze voeding toevoegen..

Om deze reden willen we deze ruimte wijden aan 7 voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken..

Ken ze!

Voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken

1. Melk en derivaten

Melk en andere zuivelproducten zijn een belangrijke trigger van buikontsteking.

Dit komt door het hoge lactosegehalte, een natuurlijke suiker die spijsverteringsproblemen veroorzaakt, waardoor de enzymen niet goed werken..

Malabsorptie veroorzaakt overmatige productie van darmgassen, pijn en zwelling.

suggesties

• Vervang koemelk door plantaardige producten zoals amandelmelk of havermelk.
• Als je je calciumopname wilt verhogen, kies dan voor groenten die het mineraal bevatten..

2. Verfijnde meel

Geraffineerde bloem is een bloem die een proces heeft ondergaan dat hun voedingskwaliteit vermindert..

Ze verloren hun voedingsvezels., een belangrijke voedingsstof voor de spijsvertering.

Ze dragen ook minder vitaminen en mineralen bij in vergelijking met volledige versies, en vanwege hun glutengehalte, zijn zeer ontstekend.

suggesties

• Beperk de consumptie van geraffineerde bloem tot het maximum, inclusief die in brood en pizza.
• Probeer ze te vervangen door volkoren, glutenvrije meel.

3. Kruisbloemige groenten

Kruisbloemige groenten zitten vol met essentiële voedingsstoffen die, in ruil voor een verminderd aantal calorieën, vele aspecten van de gezondheid verbeteren..

Het probleem is dat zij dat ook zijn bevatten een polysacharide, bekend als raffinose, dat na vergisting wordt gefermenteerd en overmatige gasproductie veroorzaakt.

Dit houdt uiteraard een ontstekingsreactie in de buik in die moeilijk te behandelen kan zijn..

suggesties

• Beperk de consumptie van deze variëteit aan groenten door ze slechts eenmaal per week in uw dieet op te nemen..
• Probeer ze rauw of gestoomd te consumeren.

4. Vlees

Ingelegd vlees ziet er altijd vers uit en vertegenwoordigt een snelle en heerlijke voedseloptie..

Wat weinigen weten, is dat achter dit aspect, verberg een breed scala aan gezondheidsschadelijke chemicaliën en vetten.

Regelmatige inname veroorzaakt een ontstekingsreactie in het lichaam, die de spijsvertering en gewrichtsgezondheid aantast..

Bovendien bevatten ze te veel zout en kunnen ze vochtretentie en stofwisselingsstoornissen beïnvloeden..

suggesties

• Vervang ingelegd vlees door mager vlees, zoals kip of kalkoen.
• Vermijd voedingsmiddelen die deze ingrediënten bevatten onder uw additieven.

5. gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel is een van de meest voorkomende oorzaken van ontstekingen in de buik, niet alleen omdat ze de vetophoping verhogen, maar ook omdat verminderen de spijsvertering en verhogen het cholesterolgehalte.

suggesties

• Vermijd geïndustrialiseerd gefrituurd voedsel, chips en soortgelijke producten volledig..
• Probeer bij het koken thuis gezonde oliën zoals olijfolie of zonnebloemolie te gebruiken..

6. Specerijen

Specerijen verhogen de smaak van maaltijden en bieden in kleine doses gezondheidsvoordelen..

Het slechte is wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd en vooral wanneer we twee of meer variëteiten combineren.

Ze irriteren de maagwand en door een ontstekingsreactie te veroorzaken, maagreflux en gas veroorzaken.

suggesties

• Voeg slechts kleine hoeveelheden kruiden toe aan de gerechten..
• Vermijd het tegelijkertijd mengen van teveel kruiden..
• Beperk uw inname van pittige kruiden zoals peper.

7. Bonen

We kunnen niet ontkennen dat bonen heerlijk en bijna onvervangbaar zijn in het dieet..

Ze zijn een belangrijke bron van plantaardige eiwitten, antioxidanten, vitamines en mineralen..

Ondanks dat, consumptie kan buikontsteking veroorzaken, omdat ze spijsverteringsproblemen veroorzaken vanwege het polysaccharidegehalte.

suggesties

• Consumeer ze slechts incidenteel en in gematigde porties..
• Probeer goed te koken om ongewenste spijsverteringsreacties te voorkomen.

Voegt u vaak deze voedingsmiddelen toe die een opgeblazen gevoel in uw dieet kunnen veroorzaken? Als dat zo is, zijn ze waarschijnlijk de reden dat je je buik niet recht en plat kunt houden..

Beperk uw consumptie en kies voor ander lichter voedsel.