Christopher Wilcox
0 
1990
208
Weet welk voedsel leptine verhoogt, een hormoon dat door vetcellen wordt geproduceerd vertelt de hersenen of er te veel of te weinig vet in het lichaam is.
Het komt in de bloedbaan wanneer de hoeveelheid opgeslagen vet toeneemt, wat aangeeft dat het lichaam voldoende vet heeft om de eetlust te onderdrukken..
Eén studie toonde de relatie tussen leptinegehalte en obesitas. Door uw productie te verhogen, kunt u afvallen. Het is een gezonde manier om af te vallen en geen medicijnen te gebruiken of uzelf in gevaar te brengen met invasieve chirurgie..
Voedingsmiddelen die deze proteïne een boost geven, dienen om uw eetlust te beteugelen., en kan het zelfs onderdrukken.
Leptine kan u helpen af te vallen zolang uw dieet in evenwicht is en wordt aangevuld met lichaamsbeweging..
Voedingsmiddelen die leptine verhogen
Voedingsmiddelen bevatten geen leptine, maar sommige hebben de eigenschap hun natuurlijke productie te vergemakkelijken., activeer het en versnel de stofwisseling, wat helpt om af te vallen. Dit zijn sommige voedingsmiddelen die leptine verhogen..
1. Grapefruit
Het is een citrus dat helpt vet te verbranden en het metabolisme zeer actief te houden. Bevat een hoge concentratie vitamine C.
Helpt voedsel snel en efficiënt te verwerken, waardoor we calorieën verbranden en minder vet opslaan.
We raden aan om te lezen: grapefruit gebruiken om diabetes te voorkomen
2. Volle granen
Ze hebben complexe voedingsstoffen en koolhydraten die het metabolisme versnellen en het insulineniveau stabiliseren. Onder hen vinden we: bruine rijst, haver en lijnzaad.
Granen verlagen ook het cholesterolgehalte..
3. Broccoli
Het is rijk aan vitamine C en calcium, die calorieën helpen verbranden en het metabolisme activeren. ook heeft veel antioxidanten.
4. Vissen
Visolie, zalm, sardines, tonijn zijn voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten..
5. Amandelen
Ze hebben een hoge concentratie vitamine E, vezels, voedingsstoffen en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, uitstekend voor een evenwichtig metabolisme..
6. Spinazie
Groenten en fruit, vooral spinazie, hebben veel natuurlijke vezels die het leptinegehalte verhogen en houd ons tevreden.
Maak kennis met: Spinazie, Wortel en Citroen: medicinale drank om toxines te elimineren
7. Wortelen
Heb een hoge concentratie carotenen en antioxidanten hebben die de hersengevoeligheid voor leptinehormoon verbeteren.
Het menselijk lichaam kan leptine niet opnemen of opnemen via het spijsverteringskanaal: het moet dit hormoon op een of andere manier produceren..
Hoe deze voedingsmiddelen op het lichaam werken?
Deze voedingslijst helpt de gevoeligheid van hormoonspiegels te verminderen, waardoor u snel gewicht kunt verliezen..
- Ze helpen je eetlust te verzadigen
- Help het lichaam goed te voeden
- Vermoeidheid verminderen
- Helpen bij het verminderen van slechte cholesterol in het lichaam
Aanbevelingen voor het stimuleren van het hormoon
Leptine, wanneer vrijgegeven door lichaamsvetcellen, helpt ons de eetlust te verminderen. Hier zijn verschillende dingen om in gedachten te houden met betrekking tot de relatie tussen dit hormoon en de controle van het lichaamsgewicht:
- Vermijd de hele dag hunkeren naar voedsel, want hoe meer vet je hebt, hoe meer leptine je lichaam produceert.
- Het is belangrijk om elke dag op hetzelfde tijdstip tussen de 6 en 8 uur te slapen..
- Mensen met slaapstoornissen hebben vaak gewichtsproblemen.
- Oefening dagelijks om stress te beheersen.
- 30 minuten oefening per dag helpt het lichaam spieren op te bouwen, wat activeert de vetverbranding die we in reserve hebben.
- Het activeert ook hormonen in het geval van pleziergerelateerde oxytocine en is verantwoordelijk voor het beheersen van onze verlangens, dus het is zo nodig als het doel is om gewicht te verliezen..
- Verminder de inname van geraffineerde koolhydraten en suiker.
- Plan een maaltijd. Kleine hoeveelheden eten is een manier om gewicht te verliezen en het hormoon te activeren om uw eetlust te reguleren..
Eet je al deze leptine-verhogende voedingsmiddelen in je dagelijkse leven? Zorg ervoor dat u ze opneemt in uw normale dieet.!
Satiety Hormone: 5 Belangrijke gegevens