7 Energy Foods die niet mogen ontbreken in uw dieet

Gebrek aan energie bij het starten van de dag of tijdens fysieke training is een terugkerend probleem. die kan worden veroorzaakt door slechte rust, sommige voedingstekorten of zelfs lichamelijke inactiviteit. Vandaag zullen we het hebben over wat energievoedsel.

Je uiterlijk vermindert lichamelijke en geestelijke vermogens., afbreuk doen aan de productiviteit waarmee we al onze dagelijkse activiteiten kunnen uitvoeren.

bovendien, kan stress en angstniveaus verhogen, andere negatieve reacties genereren die de kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden. Zelfs als sommigen energiedranken en sportdranken gebruiken om het probleem op te lossen, is bewezen dat overmatig gebruik schadelijk kan zijn.

Om deze reden, goed om natuurlijke energiebronnen te kennen die, wanneer toegevoegd aan het dieet, het hele lichaam een ​​boost geven. Hieronder zullen we in detail de 7 beste delen, zodat u kunt genieten van al uw eigendommen..

Energievoedsel dat we regelmatig moeten consumeren

1. Gedroogd fruit

Gedroogd fruit is een uitstekend voorbeeld van energievoedsel, niet alleen omdat ze helpen de fysieke en mentale prestaties te verbeteren, maar ook omdat verminderen het gevoel van angst en beïnvloeden de metabole activiteit positief.

Hoog in hoogwaardige eiwitten, naast antioxidanten en essentiële vetzuren, zijn zeer complete voedingsmiddelen met een aanzienlijke calorische en energetische kracht..

Consumptie van een gematigd deel in zijn natuurlijke staat, optimaliseert fysieke en mentale vaardigheden, bevordering van de afscheiding van welzijnschemicaliën.

Lees ook: 7 redenen om gedroogd fruit te eten

2. Donkere chocolade

Donkere chocolade, bestaande uit meer dan 60% cacao, is een uitstekende voedselkeuze om het lichaam te activeren en het humeur te verbeteren..

Uw essentiële vetzuren en koolhydraten werken als de "brandstof" van het lichaam, helpt spierconcentratie en kracht te verbeteren.

De antioxidanten beschermen cellen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, waardoor vroegtijdige achteruitgang van organen wordt voorkomen.

Het heeft stimulerende stoffen die helpen bij het verhogen van de productie van serotonine en endorfines bekend als gelukshormonen.

3. Kokosolie

Kokosolie is een voedingsmiddel dat bestaat uit vetzuren met middellange ketens die verre van schadelijk zijn, bevordering van de goede werking van belangrijke lichaamssystemen.

De ontstekingsremmende en antioxiderende kracht regelt vitale processen in het lichaam en voorkomt chronische aandoeningen in het cardiovasculaire, zenuwstelsel en cognitieve systeem..

De hoge concentratie vitaminen en mineralen verbetert de werking van het immuunsysteem., het creëren van een beschermende barrière tegen veel infectieuze agentia.

Uw gezonde koolhydraten en vetten leveren energie voor het lichaam, vooral in gevallen van lichamelijke vermoeidheid of mentale vermoeidheid..

4. Bijenhoning

Bekend om zijn medicinale en cosmetische toepassingen, is honing een van de energetische voedingsmiddelen die het welzijn van het hele lichaam bevorderen..

Je natuurlijke suikers worden gemakkelijk gemetaboliseerd, het optimaliseren van energieverbruik en metabolisme-activiteit.

Het heeft ook krachtige spijsverteringsenzymen en antioxidanten die, eenmaal geassimileerd, de verwijdering van afval vergemakkelijken.

5. Druiven

Ondanks hun lage caloriegehalte vormen druiven een belangrijke energiebron dankzij hun gemiddelde waarde van natuurlijke suikers..

Dit, toegevoegd aan zijn krachtige antioxidanten, verbetert de algehele gezondheid van het lichaam door de kans op ziekte te verkleinen. 

6. Mango

Bekend om zijn heerlijke zoete smaak en culinaire toepassingen, is mango een energieke vrucht die vele aspecten van de gezondheid kan verbeteren..

Concentreert belangrijke hoeveelheden vitamine C, een antioxidant voedingsstof die het immuunsysteem en de gezondheid van de huid verbetert.

Bestrijd de schadelijke effecten van gifstoffen en vrije radicalen, het voorkomen van vroege celverslechtering en sommige chronische ziekten.

Bevat doses vitamine E en ijzer, beide nodig om weefsels te beschermen, de bloedsomloop te verbeteren en bloedarmoede te bestrijden..

Bezoek dit artikel: 7 geweldige redenen om mango te eten

7. Ei

Een van de redenen waarom het eten van eieren tijdens het ontbijt wordt geadviseerd, is omdat het het lichaam energie geeft om overdag soepel te werken..

Dit komt door het significante gehalte aan hoogwaardige eiwitten. die onder andere helpt om spiermassa en fysieke kracht te winnen.

Naast deze zijn hun koolhydraten en essentiële vetgehalte, die deelnemen aan de processen die voedsel in energie veranderen.

Wanneer en wanneer opgenomen in het dieet in gematigde porties, controleert angst en helpt je gezond af te vallen. 

Zoals u ziet, is dit een lijst met heerlijke energievoeding die u op veel manieren aan uw dieet kunt toevoegen..

Geniet er elke dag van en bewijs dat zijn zeer goed voor energie zonder uw gezondheid te schaden.