7 Lekker en gezond voedsel om in uw dieet op te nemen

  • Joseph Barber
  • 0
  • 1603
  • 199

Een uitgebalanceerd dieet hebben u hoeft uw maaltijden niet te beperken tot combinaties zonder veel smaak. Hoewel het waar is dat het belangrijk is om het aantal calorieën te matigen, zijn er veel heerlijke en gezonde voedingsmiddelen die zonder spijt kunnen worden gegeten..

Door deze recepten te bereiden, kun je het gevoel van angst beheersen dat leidt tot te veel eten.. Bovendien zorgt het voor een belangrijke energiebron voor betere fysieke en mentale prestaties bij dagelijkse activiteiten..

Het beste van alles, ze zijn perfect voor die mensen die niet veel tijd hebben.. Zijn voorbereid in enkele minuten en hun ingrediënten zijn goedkoop, en meestal al in de voorraadkast van het huis.

Word je opgewonden? Ontdek 7 goede aanbevelingen voor heerlijke en gezonde voedingsmiddelen die u vandaag in uw dieet kunt opnemen.

Lekker en gezond voedsel voor het dagelijks leven

1. Toast met avocado-room 

Een eenvoudige avocadotoost kan de perfecte snack zijn om het hongergevoel tussen de maaltijden te kalmeren. In feite, wanneer het vergezeld gaat van voedsel zoals gekookte eieren, is het ook een geweldige ontbijtoptie.

  • Deze eenvoudige combinatie van ingrediënten levert koolhydraten en essentiële vetzuren die dienen als een bron van "brandstof" voor het lichaam..
  • Bevat vitamine E en omega 3, voedingsstoffen die de goede werking van het cardiovasculaire systeem bevorderen..

2. Groene salade

Wil je iets lichts en 100% gezond eten? Salades raken niet uit de mode! Wanneer ze worden gemaakt met groene groenten, hebben ze meerdere gezondheidsvoordelen. en lichaamsgewicht.

  • Verse groenten en peulvruchten bevatten grote hoeveelheden antioxidanten, vitamines en mineralen die de afweer versterken om ziekten te voorkomen..
  • Het hoge vezelgehalte verbetert de spijsvertering en verlengt de verzadiging om beknelling te voorkomen Gevulde calorierijke gerechten.
  • Ze kunnen worden gecombineerd met tonijn, mager vlees, eieren en andere bronnen van eiwitten en gezonde vetten..

3. Groentesoep

Er zijn tientallen groentesoeprecepten die het dieet aanvullen. Het is een typisch gerecht, ideaal voor lunch of diner. biedt belangrijke essentiële voedingsstoffen en heeft een sterk verzadigend effect.

  • De combinatie van groenten voorziet het lichaam van voedingsvezels, gemakkelijk geassimileerde antioxidanten en koolhydraten..
  • Het is energiek, versterkt de afweer en helpt het spijsverteringsproces te verlichten..
  • Kan worden bereid met toevoeging van vlees of groenten..

4. Pasta met groenten

Het duurt niet lang, bevat interessante voedingsstoffen en is heel gemakkelijk te bereiden. Pasta met groenten is een licht gerecht dat in het normale dieet kan worden opgenomen., zelfs als het doel is om af te vallen.

  • Hele Pasta bevat koolhydraten die het energiegevoel verbeteren en de lichaamsprestaties verbeteren.
  • In combinatie met groenten bieden ze een extra dosis vitamines en mineralen die het lichaam beschermen..
  • Om schade aan uw voedingskwaliteit te voorkomen, het is het beste om te voorkomen dat verzadigde vetten worden toegevoegd, zoals zure room, boter of kaas.

5. Gegrilde Kipfilet

Gegrilde kipfilet wordt door veel mensen als "flauw" beschouwd. De waarheid is dat het is een van de gezondste vleeswaren en kan worden bereid als onderdeel van een bord vol heerlijke smaken.

  • De sleutel is om de kip te marineren voordat deze wordt bereid.. Dus met kruiden en specerijen, zal het sterk en voortreffelijk smaken.
  • Een andere optie, zij het met meer calorieën, is om het te doen met gekarameliseerde ui of wat jus.

6. Auberginelasagne

Ben je op zoek naar een ander en lekker gerecht? Wat dacht je van een lasagne met aubergines? Hoewel het typische recept een calorierijke maaltijd is, deze plantaardige optie is lichter en perfect voor elke gelegenheid.

  • In plaats van deeg worden aubergines gebruikt als lagen om de lasagne te vormen..
  • Het interieur wordt gevuld met greens, groenten en witte kaassaus.
  • Daarnaast voegen we ui, knoflook, spinazie en alle gewenste ingrediënten toe..
  • Het resultaat? Een bevredigend gerecht vol vezels, vitamines en mineralen.

7. Gebakken Aardappelen

In plaats van scherpe pakjes te kopen, bereidt u heerlijke gebakken aardappelen voor als lunch of snack.?

  • Snijd de aardappelen in reepjes of plakjes en braad ze tot ze zacht of knapperig zijn..
  • Vervolgens, voor het opdienen, kunt u kruiden met kruiden zoals koriander of oregano..
  • Dit eenvoudige en heerlijke voorgerecht zal de hunkering die vaak het dieet bederven kalmeren.

Zoals je net hebt gezien, betekent evenwichtig eten niet dat je de smaken of voedselgroepen beperkt. Maak gewoon gezonde combinaties, waarbij u de porties altijd matigt. 

3 zeer effectieve diëten voor gewichtsverlies



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.