6 Vitaminen en voedingsmiddelen die de vroege verschijning van wit garen kunnen voorkomen

Ten eerste is het belangrijk om te zeggen dat vroege witte garens dat zijn wit of grijs haar dat deze kleur is geworden door verlies van melanine. 

Er zijn dus 4 soorten wit garen:

• Fysiologisch of ouderdom. Na verloop van tijd neemt de melanine van het lichaam geleidelijk af;
• vroeg, bij mensen jonger dan 30 jaar oud;
• poliosis. Het komt voor in gelokaliseerde delen van het haar, zoals specifieke lokken op de wenkbrauwen of wimpers, bijvoorbeeld;
• ringvormig. Het zijn de losse witte strengen die over het hoofd zijn verspreid..

Is het verschijnen van vroeg wit haar een probleem voor u? Wilt u ze vermijden of stoppen? Verhoog vervolgens de consumptie van de volgende voedingsstoffen en voedingsmiddelen.

1. Vitamine B5

Vitamine B5 wordt ook pantotheenzuur genoemd.. Volgens onderzoek is deze voedingsstof onmisbaar voor:

• Vorm antilichamen die de afweer van het lichaam verbeteren;
• Help wonden genezen;
• Voorkom de vroege verschijning van wit haar;
• Bestrijding van vermoeidheid;
• Geef de voorkeur aan de goede conditie van huid, slijmvliezen en haar.

Maar aandacht! Het is belangrijk om deze voedingsstof te consumeren in doses lager dan 6 mg tijdens de zwangerschap en 7 mg tijdens de borstvoeding..

Bovendien moeten hemofiliepatiënten hun inname beperken, omdat deze vitamine de bloedstolling beïnvloedt..

Daarom kun je deze voedingsstof vinden in voedingsmiddelen zoals:

• lever;
• Eierdooier;
• broccoli;
• vis;
• weekdieren;
• kip;
• avocado;
• melk.

Zie ook: De gezondheidsvoordelen van visolie

2. Vitamine B1

Ook wel thiamine genoemd, vitamine B1 is essentieel voor het produceren van energie door koolhydraten..

Naast het deelnemen aan vetmetabolisme en het voorkomen van het verschijnen van vroeg wit haar, draagt ​​bij aan het functioneren van het zenuwstelsel en verhoogt zo de mentale alertheid.

Meer nog, eet voldoende vitamine B1 voorkomt ernstige complicaties veroorzaakt door diabetes type 2, cardiovasculaire, nier- en oogproblemen.

Namelijk, om deze vitamine te krijgen, consumeer:

• Zonnebloempitten;
• Hele granen;
• asperges;
• rozijnen;
• maïs;
• noten;
• peulvruchten.

3. Vitamine B12

Behoort tot de B-complex vitaminegroep, Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in het metabolisme, terwijl het voedsel omzet in brandstof om energie te produceren.

Het zou dus ideaal zijn om minimaal 4 mg vitamine B12 per dag te consumeren..

Wat betreft het uiterlijk van vroeg wit garen, deze vitamine helpt haarrepigmentatie te bevorderen en het helpt ook om de oorspronkelijke kleur te behouden.

De voedingsmiddelen die het bevatten zijn:

• Rundvlees;
• vis;
• kip;
• Lamsvlees;
• wortel;
• broccoli;
• bloemkool;
• weekdieren.

4. Lever

De lever is een van de voedingsmiddelen die helpt bij het afbreken van waterstofperoxide, verantwoordelijk voor de vorming van witte strengen..

Het is ook een katalaserijk voedsel dat de effecten van waterstofperoxide bestrijdt en dus, Helpt de natuurlijke haarkleur langer te behouden.

Het is echter belangrijk consumeer de lever niet meer dan vier keer per maand, omdat het een grote hoeveelheid transvetten en cholesterol bevat die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.

Let daarom bij het bereiden van de lever op:

• Beperk de hoeveelheid vet zoveel als je kunt;
• Begeleid je met veel verse groenten.

5. Theeën

Thee in een van hun versies bevatten grote hoeveelheden silicium..

Dit mineraal heeft de capaciteit om Versterk de haarsamenstelling en verbeter de natuurlijke kleur.

Bovendien helpt silicium het celmetabolisme te stimuleren, wat veroudering vertraagt.

Kortom, dit alles voorkomt het vroege verschijnen van wit haar.

6. Avocado

Avocado is een uitstekende bondgenoot tegen wit haar omdat het is een koperrijk voedsel. Dit mineraal is essentieel voor de productie van melanine en catalase..

Deze twee voedingsstoffen helpen dus waterstofperoxide af te breken dat zich ophoopt in de haarzakjes en het uiterlijk van witte strengen bevordert..

We raden aan om te lezen: 7 ideeën om te genieten van alle voordelen van avocado 

Gewoonten die wit haar kunnen helpen vertragen en voorkomen

Naast het opnemen van de voedingsmiddelen die we eerder in uw dagelijks leven hebben genoemd, is het belangrijk om de volgende gewoonten aan te passen:

Vermijd eerst stress.

Het leiden van een licht tempo van het leven zal helpen behoud de jeugd en voorkomt zo de vroege verschijning van wit haar.

Een goede oefeningsroutine is dus een van de beste manieren om te ontspannen, vooral disciplines zoals taichi of yoga..

Probeer daarom minstens drie keer per week een oefening van dertig minuten op te nemen..

Stop met roken

Roken versnelt niet alleen het begin van kanker, maar ook is een bepalende factor bij esthetische problemen, zoals:

• De vroege verschijning van rimpels;
• kaalheid;
• De witte draden.

Pas op voor hoge temperaturen

Zelfs als u draadbeschermingsproducten gebruikt, kan hitte schadelijk zijn.

Dus degenen die constant gebruik maken van de droger, stijltang of schoonheidsbehandelingen die hun haar in contact brengen met hitte moeten heel voorzichtig zijn.

Op deze manier, het ideaal zou zijn gebruik deze elementen maximaal twee of drie keer per week. 

Bescherm je haar tegen UV-stralen

Allereerst veroorzaakt constante blootstelling aan de zon verschillende soorten huidkanker en andere problemen..

Dat is echter niet alles. Ultraviolette stralen (UV) kan de hoofdhuid beschadigen totdat vroeg wit haar verschijnt, bijvoorbeeld.

Het wordt aanbevolen om een ​​shampoo te zoeken die het haar beschermt tegen UV-stralen, een hoed te dragen en enkele uren in de zon te blijven..

Wanneer je een van deze voedingsstoffen binnenkrijgt, probeer ze dan samen te consumeren, want vitamines van groep B werken samen..

Het vroege verschijnen van wit haar kan worden voorkomen met een voedingsstofrijk dieet in combinatie met natuurlijke haarbehandelingen..