6 natuurlijke remedies die de zenuwen helpen kalmeren

De moderne levensstijl zit vol met complexe situaties waarin velen niet weten hoe ze hun zenuwen kunnen kalmeren. Deze leiden onvermijdelijk tot continue afleveringen van stress en angst..

Familieproblemen, overwerk of financiële problemen, om er maar een paar te noemen, genereren een sterke emotionele spanning. die onder andere sterke afleveringen van nervositeit veroorzaken.

Deze oncontroleerbaarheid is een staat van opwinding die fysieke en mentale onrust, zweten, tachycardie en andere lastige symptomen kan veroorzaken die de neiging hebben erger te worden als we ze niet de juiste aandacht geven..

Dit gebeurt op verschillende manieren in elke persoon, bijna altijd vanwege het optreden of de stemming die het veroorzaakt..

Ongeacht hun mogelijke oorzaak, u moet een soort behandeling starten voordat er complicaties optreden.

gelukkig, er zijn veel natuurlijke remedies waarvan de eigenschappen op het zenuwstelsel werken om de zenuwen te kalmeren en een staat van ontspanning en rust te bereiken.

Vandaag willen we de top zes delen, dus aarzel niet om ze te proberen als je met dit probleem te maken hebt..

Natuurlijke recepten om de zenuwen te kalmeren

1. Linden-thee

Lindethee is een van de meest aanbevolen remedies voor mensen die lijden aan nervositeit en angst..

Deze plant heeft ontspannende eigenschappen. die helpen het zenuwstelsel en fysieke spanning in evenwicht te brengen.

ingrediënten

• 1 eetlepel lindebladeren
• 1 kop water (250 ml)

Hoe te bereiden?

• Zet een kop water aan de kook en voeg bij het koken de eetlepel lindebladeren toe.
• Laat 10 minuten staan ​​bij kamertemperatuur en drink.
• Neem maximaal twee koppen per dag.

2. Valeriaan-thee

Valeriaan-extracten worden sinds de oudheid gewaardeerd als een van de beste ontspanningsmiddelen voor het zenuwstelsel..

De actieve verbindingen verminderen stress., beheers zenuwaanvallen en help u in slaap te vallen wanneer we last hebben van problemen zoals slapeloosheid.

ingrediënten

• 1 theelepel valeriaan (5 g)
• 1 kop water (250 ml)

Hoe te bereiden?

• Meng een theelepel valeriaan in een kopje kokend water en laat 5 tot 10 minuten staan.
• Haal de thee door een zeef en drink.
• Neem twee of drie koppen per dag.

Lees ook: Eenvoudige stressverlichtende trainingsroutine

3. Slawater

Zowel sla- als slabladwater zijn nuttig om de zenuwen te kalmeren en de slaapkwaliteit te verbeteren..

Dit eten is rijk aan natuurlijke kalmerende en slaapwerkende stoffen, daarom is het ideaal voor diegenen die last hebben van constante periodes van nervositeit.

ingrediënten

• 6 verse slabladeren
• 1 liter water

Hoe te bereiden?

• Leg de slablaadjes in een liter water en kook ze 5 minuten op laag vuur..
• Verwijder na deze tijd van het vuur, wacht tot het een draagbare temperatuur bereikt en drink drie keer per dag.

4. Marjolein

Marjolein thee is ideaal voor het kalmeren van de zenuwen en migraine die gepaard gaan met deze emotionele onbalans..

Uw intake controleert angst, helpt je in slaap vallen en wek uw eetlust op voor degenen die lijden aan onbekwaamheid.

ingrediënten

• 1 el verse marjolein (10 g)
• 1 kop water (250 ml)

Hoe te bereiden?

• Neem verse marjolein op in een kop kokend water, dek af en laat 15 minuten staan.
• Zeef en drink bij de eerste tekenen van angst of nervositeit.

5. Groene thee

Groene thee wordt beschouwd als een van de gezondste drankjes en is ook een goede bondgenoot tegen angst en nervositeit..

Het bevat een essentieel aminozuur genaamd L-theanine, dat helpt de hartslag en bloeddruk te stabiliseren, terwijl de spanning afneemt en het concentratievermogen wordt verbeterd.

ingrediënten

• 1 theelepel groene thee (5 g)
• 1 kop water (250 ml)

Hoe te bereiden?

• Doe de groene theelepel in een kop kokend water en laat 10 minuten staan.
• Ga door een zeef en drink.
• nemen niet meer dan twee kopjes per dag.

6. lavendel

Het heerlijke aroma van lavendel is een geweldig ontspannend voor mensen die lijden aan stress, angst en nervositeit..

Lavendel is een natuurlijk anxiolyticum dat vermindert spanning en brengt de activiteit van het zenuwstelsel in evenwicht.

ingrediënten

• 2 el droge lavendel (20 g)
• 1 liter water
• Het sap van een citroen (optioneel)

Hoe te bereiden?

• Breng de liter water aan de kook en neem tijdens het koken de twee lepels gedroogde lavendel op..
• Laat 10 tot 15 minuten staan ​​en, voeg eventueel een citroensap toe.
• Drink 2 of 3 glazen per dag.

Word je steeds nerveus? Word aangemoedigd om enkele van de genoemde remedies te proberen en blijken een grote hulp te zijn om uw lichaam en geest te ontspannen..