6 prachtige yogahoudingen om af te vallen

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 4752
  • 764

Gewichtsverlies is voor veel mensen een constant streven. Het is niet ongewoon dat velen verschillende methoden hebben geprobeerd, van extreme diëten tot zware trainingen. maar heb je ooit overwogen yoga te gebruiken om af te vallen?

Dit is een uitvoerbare en zeer effectieve optie. Als je bezig bent met afvallen, kan yoga een van je beste, gemakkelijke en effectieve bondgenoten zijn..

Het beste is dat het heel gemakkelijk te bereiken is, zelfs als je vandaag niet veel oefeningen doet of als je te zwaar bent.

Hoewel veel mensen yoga alleen associëren met meditatie of een manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren., de voordelen ervan gaan veel verder.

Bekijk de beste yogahoudingen om af te vallen en begin vandaag nog met oefenen. Je zult zien hoe voordelig ze zijn..

1. Boom

De eerste yogahouding om af te vallen zal de buik helpen versterken en definiëren.

Ga hiervoor als volgt te werk:

  • Ga met je voeten bij elkaar staan.
  • Plaats je linkervoet over je rechterknie om een ​​soort hoek te vormen.
  • Leg je handpalmen tegen elkaar op je borst en adem twee keer.
  • Bij de derde inhalatie, hef uw armen op terwijl u uw handen bij elkaar houdt.
  • Adem uit terwijl je je slurf naar links buigt.
  • Adem opnieuw in en strek je uit.
  • Herhaal het proces met elke voet drie tot vijf keer., zoals u verkiest.

Bezoek het artikel: The 11 Best Back Stretches

2. Oplopend

De volgende yogahouding om af te vallen is ideaal voor het verminderen van buik en heup.

  • Ga met je voeten bij elkaar staan ​​en je armen los aan weerszijden van je lichaam..
  • Adem in en hef je armen aan beide kanten van je hoofd..
  • Adem uit en buig je lichaam naar voren.
  • Adem in en adem terwijl je uitademt je rechterbeen achter je uit..
  • Het rechterbeen moet worden verlengd en het linker wordt gebogen.
  • Adem in en hef je armen op.
  • Adem uit en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Herhaal houding met elke voet vijf keer per dag.

3. Boeg

Deze positie vereist veel energie en moeite. Het betekent dat het helpt calorieën te verbranden en zorgt ervoor dat je metabolisme de rest van de dag snel blijft lopen.

Het zal ook je rug- en borstspieren versterken..

  • Begin door op je buik te liggen met je handen op je zij en je handpalmen omhoog.
  • Buig je knieën en probeer je enkels met je handen vast te houden..
  • Zorg ervoor dat u afstand houdt tussen uw voeten en heupen..
  • Houd 30 seconden vast ongeveer en herhaal drie keer.

4. Brug

Het vierde van yogahoudingen om af te vallen zal de schildklier masseren. Dit bevordert de afgifte van hormonen die het metabolisme regelen..

  • Begin door op je rug te liggen met je benen gebogen en je voeten heup-uit elkaar..
  • Til uw heup op zonder uw voeten te scheiden, zelfs niet lichtjes, en houd deze parallel aan de vloer.
  • Leg je armen onder je en probeer je handen vast te klemmen.
  • Wacht even.
  • Laat de handen los, laat zakken en herhaal nog twee keer.

5. Ploeg

Deze yogahouding voor gewichtsverlies verbetert de bloedcirculatie naar de schildklier, hypofyse en bijnier..

Door het te oefenen, u zult in staat zijn om meer endorfines en metabolisme-regulerende hormonen vrij te maken.

  • Ga op je rug en benen recht naar het plafond liggen terwijl je armen aan je lichaam zijn vastgelijmd en je handpalmen naar beneden.
  • Forceer je handen en til je heupen op.
  • Breng je benen naar achteren en probeer ze de vloer te laten raken..
  • Wanneer je het krijgt, bundel je handen zoals in de brugpositie.

Wilt u meer weten? Lees: Verbeter je humeur met deze 9 voedingsmiddelen

6. Vlotter

De laatste van de yogahoudingen om af te vallen zal help stevige armen, schouders, buik en rug.

  • Begin met je benen te strekken.
  • Ga staan ​​met uw benen gestrekt en leun op uw tenen totdat uw handpalmen worden ondersteund, uw armen worden gebogen en uw buik wordt samengetrokken..
  • Houd enkele seconden ingedrukt.
  • Herhaal dit minstens drie keer.

Haal voordeel uit yoga om gewicht te verliezen

Oefen yoga of stel een routine op voor een bepaalde tijd. helpt uw ​​lichaam beter te laten werken.

Je zult merken dat deze oefening de nodige hoeveelheid zuurstof levert om je lichaamscellen goed te laten functioneren..

Het effect van yoga wordt ook opgemerkt in de volgende aspecten:

  • Angstreductie.
  • Verhoogde fysieke energie.
  • Meer controle over emoties.
  • Verminderd verlangen om ongezond voedsel te eten.

Gewichtsverlies yogahoudingen zullen niet alleen helpen dit doel te bereiken, maar ook zijn geweldig voor het versnellen van de stofwisseling.

Jij ook verbetert uw flexibiliteit, balans en kunt u ontspannen en beter omgaan met stress.

Het beste van alles, dit zijn eenvoudig te doen oefeningen waarvoor je slechts een comfortabele outfit nodig hebt en een paar minuten om ze allemaal te doen..

Op die manier krijg je de beste resultaten en krijg je een fit lichaam.

7 yogahoudingen voor geluk



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.