6 Dagelijkse gewoonten die ons oud maken. Ken ze!

  • Richard Robertson
  • 0
  • 1517
  • 278

Soms gebruiken we crèmes of andere dure behandelingen om vroege rimpels te voorkomen. echter, soms hebben we verouderingsgewoonten die, indien vermeden, een andere behandeling zouden kunnen vervangen.

Vandaag nodigen we u in onze ruimte uit om een ​​reeks gebruiken en routines te ontdekken die ons oud maken. Dus laten we afspreken?

1- Slecht dieet: een van de ouder wordende gewoonten

Er zijn momenten waarop we weinig tijd hebben om te koken. Werk, dagelijkse verplichtingen en haast zorgen ervoor dat we "alles" snel moeten eten.

Misschien moeten we daarom meer dan aanbevolen toevlucht nemen tot voorgekookt voedsel, kant-en-klare gerechten die we gewoon in de magnetron moeten verwarmen..

Trouwens, het is ook heel gebruikelijk dat we vanwege stress een grotere voorkeur hebben voor deze voedingsmiddelen vol zure smaken, vetten, kruiden, suikers en geraffineerde meel. Ze verzadigen ons, maar ze wakkeren ons aan, zorgen ervoor dat we aankomen en ons slechte cholesterolgehalte verhogen..

Dit zijn veel voorkomende feiten die ons een duidelijk voorbeeld van dit slechte dieet geven. Dit zijn gewoonten die ouder worden omdat ze brengen gezondheidsproblemen en dus vroegtijdige veroudering.

Toxines veranderen onze stofwisseling, dragen bij aan het vasthouden van vocht en voorkomen bovendien dat we ons lichaam op de juiste manier zuiveren. Dus onze huid zal meer betaald en ongezond zijn met een verouderde look..

Oplossing? We moeten ons realiseren dat gezond eten ook synoniem is met uiterlijke schoonheid. De antioxidanten in voedingsmiddelen beschermen ons tegen vrije radicalen en veroudering.

Daarom is het noodzakelijk om natuurlijke sappen van sinaasappel, citroen, ananas of aardbei te consumeren.. Bereid elke dag gevarieerde en smakelijke salades met verse groenten, mager vlees, vis, gedroogd fruit ... Het is ook belangrijk om zout en geraffineerde suiker uit het dieet te verwijderen. Je merkt dus het verschil in de spiegel!

Lees: Vroege veroudering: 3 antioxiderende sappen

2- Kijk uit voor de zon

We houden van de zon, vooral op vakantie. We moeten ook erkennen dat zonnebaden met de juiste zorg en op bepaalde momenten van de dag ons in staat stelt vitamine D te krijgen, wat essentieel is voor onze gezondheid. Er zijn echter momenten waarop we onszelf overtreffen.

De zon versnelt onze veroudering, en wordt een grote vijand van de huid als we onszelf er regelmatig en zonder bescherming aan blootstellen.

Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u in uw dagelijkse routine vergeet een soort zonnebrandcrème of zonnebrandcrème aan te brengen. Er zijn zelfs zeer geschikte make-ups die ons deze broodnodige bescherming bieden. Dit zijn interessante opties die het bekijken waard zijn..

3- Stress en negatieve emoties

Constant en chronisch lijden is een van de verouderingsgewoonten..

Het lijkt misschien een beetje overdreven, maar het is een realiteit waarmee we rekening moeten houden:

  • een langdurige stress, die chronisch wordt in ons dagelijks leven, vermindert onze levenskwaliteit drastisch. Geleidelijk worden we niet meer in staat om te genieten van eenvoudige dingen, zoals het gezelschap van vrienden en familie, de kleine momenten waarop echt geluk ligt..
  • Als we het niet onder ogen kunnen zien verdriet en lijden goed, onze gezondheid voelt. Depressie gaat altijd gepaard met lichamelijke problemen zoals migraine, spijsvertering, spier- en gewrichtsproblemen. Deze constante problemen worden onvermijdelijk ouder wordende gewoonten..
  • Probeer dus je stresssituaties te beheersen. Stel prioriteiten en cultiveer je positieve emoties in het gezicht van een vredig leven vol dromen en projecten. Als je een kwaliteit van leven handhaaft waar dit soort dingen prioriteit krijgen, je innerlijke balans vertaalt zich in uiterlijke schoonheid.

4- Wees altijd goed gehydrateerd

Hoeveel water drink je gedurende de dag? Goed gehydrateerd zijn is van vitaal belang voor ons lichaam, de huid en de algehele gezondheid. Dankzij dit zijn onze organen in staat om hun functies te verbeteren en ons te helpen gifstoffen en al deze schadelijke elementen die ons ontsteken en verouderen te zuiveren..

Het is daarom erg belangrijk dat u tussendoor drinkt 6 en 8 glazen water per dag. Als je hier moeite mee hebt, aarzel dan niet om wat citroensap te mengen. Het ziet er heerlijk uit!

Lees ook: Waterrijk voedsel om uitdroging te stoppen

5- Doe je elke dag hetzelfde? Kom uit de sleur!

We weten dat dit niet gemakkelijk is om te doen. We hebben allemaal dagelijkse verplichtingen, maar het is belangrijk dat je af en toe uit je routine probeert te komen. Monotonie, zonder nieuwe prikkels om te genieten van wat we hebben geleerd, houdt ons lichaam en onze hersenen op een zeer laag activeringsniveau..

Gebrek aan stimulatie en monotonie zijn verouderingsgewoonten

Het gebrek aan prikkels die ons verrijken, zorgt ervoor dat we ons niet bewust voelen, met grote ontmoediging. Houd er rekening mee dat ons brein dagelijkse prikkels nodig heeft om sterk en jong te blijven..

Aarzel dus niet om een ​​uur of twee per dag aan jezelf te wijden. Ga erop uit, maak een wandeling, schrijf je in voor cursussen, lees, geniet ... Organiseer een reis van tijd tot tijd waar je nieuwe sensaties kunt ervaren.. Leren en verrijken stimuli houden ons jong en gezond.

6- Je slaapt slecht 's nachts?

Een rustgevende, rustgevende slaaproutine stelt ons in staat om 's ochtends op te staan ​​die rustgevend en stralend uitzien.. Probeer het volgende advies om dit te bereiken:

  • Zoek het avondeten licht en minstens twee uur voor het slapengaan.
  • Schakel uw computer en telefoon twee uur voor het slapengaan uit.
  • Maak een half uur lopen.
  • Neem een ​​warme douche.
  • Drink een citroenmelisse-thee met balsem.
  • Lees een boek en laat de slaap langzaam komen.

Breng deze eenvoudige tips in de praktijk en krijg een betere kwaliteit van leven. De tijd zal veel vriendelijker voor je zijn.

Vond je dit artikel leuk? Ga daarom naar onze pagina met meer tips voor uw gezondheid en welzijn..

Advies van een vrouw van 60 tot gelukkig oud



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.