6 Eetgewoonten die angst en depressie veroorzaken

Veel mensen denken vaak dat een gezond dieet synoniem is met een slank en fit lichaam. Dit is echter niet het enige voordeel dat we krijgen van goede eetgewoonten.. Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet helpt ook om een ​​gezondere geest te hebben.. 

Natuurlijk zijn er veel factoren die van invloed zijn op het feit dat we een echt goede dag hebben, vol energie, positief, verbonden en in balans. In andere gevallen kunnen we ons daarentegen zonder duidelijke reden traag, moe, verdrietig of ongemotiveerd voelen..

Dat is waarom, we moeten de relatie kennen tussen onze eetgewoonten, angstgevoelens en depressie. 

1. Cafeïneverslaving

Koffie is soms de enige die ons overdag in beweging kan houden. Dus 's morgens drinken we voor het werk een kop koffie en om 12.00 uur een andere om ons op te frissen en de routine voort te zetten..

Helaas kan cafeïne zeer schadelijke effecten op de hersenen hebben..

Wanneer we koffie voortdurend opnemen en er een dagelijkse noodzaak van maken, ons lichaam begint het te assimileren als iets dat onmisbaar is om zijn werking te garanderen.

Dat is waarom, wanneer cafeïne afwezig is, wordt serotonine verminderd en veroorzaakt angst, prikkelbaarheid en slechte concentratie. Dit is een van de eetgewoonten die we moeten proberen zo snel mogelijk achter te laten..

2. Een dieet met veel suiker

Tegenwoordig consumeren mensen gemiddeld 16 lepels suiker per dag. Te veel suiker eten is een van de slechtste eetgewoonten voor onze gezondheid..

Het belangrijkste effect is repercussie op serotoninespiegels in de hersenen.. Serotonine is ook fundamenteel een hormoon dat verschillende lichaamsfuncties reguleert. Dit omvat:

• De slaapcyclus
• Pijnbestrijding
• Gebrek aan koolhydraten
• spijsvertering

Lage niveaus van dit hormoon worden geassocieerd met staten van depressie.. Bij een toename van de bloeddruk neemt echter ook de cortisolproductie toe..

Dit kan op zijn beurt de productie van schildklierhormoon verhogen en spijsverteringsproblemen veroorzaken..

Zelfs wij riskeren reproductieve en vruchtbaarheidsproblemen, evenals miskramen.

3. Alcoholgebruik

De meeste weten al dat alcohol een deprimerende factor is.

nog, we vallen allemaal in de verleiding om drink een paar extra glazen zonder echt na te denken over de gevolgen, ver voorbij de beroemde kater waarvan iedereen weet dat die de volgende dag bestaat.

Alcohol is naast een depressivum een ​​stimulerend middel.

Dit betekent dus dat terwijl glutamaat neurotransmitters worden onderdrukt, verhoogt uw immuunsysteem remmende neurotransmitters.

Daarom zijn je gedachten, spraak en bewegingen traag. Hoe meer we drinken, hoe groter het gevoel van deze effecten..

Dit is de reden waarom agressief of impulsief gedrag verschijnt na het nuttigen van een beetje alcohol..

Lees ook: Hoe weet je of je een alcoholverslaving hebt?

4. Eet veel gefrituurd voedsel

Iedereen heeft een slechte dag gehad. Het is normaal om onze toevlucht te nemen tot dingen die ons "ons beter laten voelen" als we verdrietig zijn.

De meest voorkomende voedingsmiddelen in deze gevallen zijn:

• pizza
• hamburgers
• Franse frietjes

Hoe vaak heb je deze dingen echter gegeten en je echt beter gevoeld? Dit is eigenlijk beter, en niet alleen voor het moment, maar later krijg je er zoveel spijt van.?

Misschien ben je gewend aan deze slechte eetgewoonten omdat weet niet echt wat deze voedingsmiddelen doen om op gezondheid te letten.

Voedingsmiddelen gebakken in gehydrogeneerde oliën die transvetten bevatten, veroorzaken lichaamsschade door gewichtstoename.

Ze zijn dus ook nauw verbonden met depressie..

5. Hoge zoutinname

Als je een van die mensen bent die van zout houdt, moet je weten dat te veel zout eten erg slecht is voor je algehele gezondheid..

Zout verhoogt de bloeddruk, dus het hart moet harder werken dan normaal.

Wanneer we echter weinig zout consumeren, zullen we waarschijnlijk enkele lichamelijke en mentale problemen ontwikkelen. De meest voorkomende problemen zijn:

• depressie
• De gevoelens van frustratie
• vermoeidheid
• De vijandigheid
• De wrok

Het is daarom belangrijk om binnen een gezond eetpatroon een evenwichtige zoutinname op te nemen..

Zelfs als zoutarm voedsel niet zo verleidelijk is, weet dat het geleidelijk veranderen van de gewoonte zal van grote hulp zijn.

Lees ook: 5 dingen die u niet weet over mijn depressie: mijn onzichtbare ziekte

6. Ontbijt overslaan

Sommige mensen zijn niet erg vriendelijk voor het ontbijt. echter, Wist je dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is??

Als we het vasten niet verbreken, nemen de prestaties van de hersenen af ​​omdat het moet werken met een laag energieverbruik..

Zelfs nadat we het ontbijt een paar keer hebben overgeslagen, kunnen we de lunch ook overslaan, omdat we gewoon geen honger hebben.

De echte reden waarom we geen honger voelen is omdat het lichaam went aan het niet eten op dit moment van de dag wanneer het lange tijd stopt.

Dit is een van de eetgewoonten die tot een gezondheidsprobleem kunnen leiden..

Daarom is het beter om altijd te ontbijten. Je lichaam en geest bedankt.