6 Oorzaken van nekpijn We verwaarlozen meestal

Maak kennis met enkele van de belangrijkste oorzaken van nekpijn. Ook bekend als nekpijn, het is een ongemakkelijk symptoom dat treedt meestal op als gevolg van spiercontractie in dit deel van het lichaam.

Het manifesteert zich met een sterk gevoel van spanning en stijfheid, wat vaak normale hoofdbewegingen belemmert bij het uitvoeren van dagelijkse taken..

Het komt veel voor bij mensen die een zittende levensstijl hebben., hoewel het ook terugkomt bij degenen die zittend werken of bij activiteiten die veel fysieke inspanning vereisen.

Hoewel het niet ernstig is en meestal sporadisch voorkomt, is het essentieel om de oorzaken van nekpijn te identificeren om het te bestrijden en verdere complicaties te voorkomen..

Dat in gedachten houdend velen zijn zich niet bewust van sommige gewoonten die hun uiterlijk beïnvloeden, we willen de belangrijkste oorzaken van nekpijn hieronder in detail delen.

Mis het niet: hoeveel inspanningstijd wordt aanbevolen om dagelijks te doen

Belangrijkste oorzaken van nekpijn

1. Blijf lang achter de computer zitten

Heb je last van nekpijn als je achter je computer zit? Als dit het geval is, moet u er rekening mee houden dat de positie die uw lichaam in deze activiteit verwerft, mogelijk verantwoordelijk is voor dit symptoom..

Dit komt omdat de spieren in dit gebied moe en gespannen worden., vooral wanneer lange tijd dezelfde positie wordt ingenomen.

suggesties

• Houd tijdens het zitten en daarnaast een juiste houding aan, rust van tijd tot tijd om je benen te strekken.
• Verhoog uw computerscherm naar een hoogte waarbij u uw nek niet hoeft te buigen.

2. Misbruik mobiele apparaten

Een van de redenen waarom het aantal patiënten met nekklachten is toegenomen, is wijdverbreid en ongepast gebruik van mobiele apparaten.

Deze elementen, waaronder mobiele telefoons en tablets, zorgen ervoor dat velen lange tijd een verkeerde houding aannemen..

Als gevolg hiervan, cervicale spieren worden gespannen en gevoeliger voor letsel.

suggesties

• Beperk het gebruik van deze apparaten tot het maximum., tenzij nodig.
• Als u de verbinding niet kunt verbreken, zorg er dan voor dat u ze goed draagt ​​zonder uw nek langdurig te buigen..
• Voer versterkingsoefeningen uit om stress te verminderen.

3. Neem een ​​slechte slaaphouding aan

Dankzij een goede slaapkwaliteit kunnen we onze spieren ontspannen om ze voor te bereiden op een nieuwe dag..

Als we echter geen juiste lichaamshouding aannemen, is de kans op nek- en rugpijn zeer waarschijnlijk..

suggesties

• Houd er rekening mee dat om deze ongemakken te voorkomen, de nek moet worden uitgelijnd met de wervelkolom, ongeacht of u op uw zij slaapt of met uw gezicht naar boven.
• Het hoofd mag niet te hoog zijn, omdat verwondingen in dit gebied toenemen.

4. Draag zware rugzakken

Wees heel voorzichtig! Hoewel rugzakken en portemonnees elke dag worden gedragen, kan onjuist gebruik leiden tot herhaaldelijk ongemak in de nek..

Gebruik ze op de verkeerde manier of voeg te veel gewicht toe, zorgt ervoor dat de spieren in dit gebied lijden.

suggesties

• Draag ze niet met overgewicht., vooral als je ze lange tijd moet dragen.
• Draag geen enkelzijdige rugzakken.
• Rugzakken mogen niet meer dan 10% van het lichaamsgewicht uitmaken, vooral als ze kinderen zijn..

5. Roken

Sigarettengifstoffen hebben niet alleen een negatieve invloed op de gezondheid van longen en hart en bloedvaten, maar ook in de tijd, interfereren met spiergezondheid.

Lees ook: Planten die ons helpen te stoppen met roken

Dit voorkomt goede spieroxygenatie en verhoogt uitdroging en pijn..

Ophoping in het lichaam kan de rug- en nekschijven beschadigen., het verhogen van het risico op hernia, stijve nek en spier- en gewrichtszwakte.

suggesties

• Probeer zo snel mogelijk te stoppen met roken..
• Gebruik detox-methoden om de verwijdering van gifstoffen die zich in het lichaam ophopen te vergemakkelijken.
• Vermijd blootstelling aan omgevingen besmet met sigarettenrook..

6. De buikspieren verkeerd doen

We kunnen niet ontkennen dat buikspieroefeningen veel voordelen voor ons lichaam hebben..

Als ze echter onjuist worden gedaan, kunnen ze de oorzaak zijn van nek- en rugpijn..

Hoewel we het in eerste instantie niet wisten, de spieren rond de nek hebben een overdreven inspanning in het gebied.

suggesties

• Centreer lichamelijke inspanning in het buikgebied, niet in het cervicale gebied.
• Houd je ogen omhoog zodat die er zijn een goede opening tussen kin en borst.

Heeft u meestal nekpijn? Zo ja, is het mogelijk dat sommige van deze dagelijkse gewoonten uw uiterlijk kunnen beïnvloeden?.

Probeer de nodige stappen te nemen om het te verminderen en verder, doe oefeningen om kracht en ondersteuning in dit deel van het lichaam te vergroten.