6 voedingsmiddelen die buikvet verminderen

  • David Cobb
  • 0
  • 3823
  • 2

In tegenstelling tot wat velen denken, is ons lichaam niet gemaakt om buikvet op te hopen. De reden waarom we dit probleem aanpakken, is dat we voedsel eten met een hoge calorie-inname..

Wanneer voedsel ons lichaam bereikt, wordt het energie klaar om te worden besteed aan lichaamsbeweging..

Als de oefening die je doet niet genoeg is om alle energie te verbranden, bouwt het zich op in de vorm van buikvet.. Het goede nieuws is dat, net zoals sommige voedingsmiddelen veel calorieën en vet binnenbrengen, anderen helpen deze met succes te elimineren..

Voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om buikvet te verminderenze zijn:

1. Zuivelproducten

Melk, yoghurt en kaas moeten altijd aanwezig zijn in uw dieet. We horen vaak dat het belangrijkste voordeel van zuivelproducten het calcium is dat ze meebrengen, dat nodig is om botten en tanden gezond te houden..

Maar dat is niet alles, sindsdien Calcium helpt ook om buikvetcellen af ​​te breken en gemakkelijker van de hand te doen.

Wanneer uw calciumgehalte laag is, hoopt buikvet zich gemakkelijker op. Het is het beste om dagelijks zuivelproducten te consumeren en ervoor te zorgen dat ze weinig vet bevatten..

Dit vermindert niet alleen buikvet, maar voorkomt ook verdere ophoping..

Vergeet niet te lezen: calciumrijke niet-zuivelproducten

2. Citrus

Fruit zoals sinaasappels, citroenen, grapefruit en mandarijnen zijn uitstekende manieren om vitamine C te krijgen. Onze aanbeveling is om het fruit direct te consumeren en de sappen en vitamines van verschillende soorten te vermijden..

Hoewel het sap gemakkelijk te bereiden en te drinken is, zijn er vier of meer soorten fruit nodig om een ​​volledig glas te krijgen. Dit betekent te veel suiker dat uiteindelijk glucosespieken kan veroorzaken.

Vitamine C verbetert uw immuunsysteem en stelt u in staat om buikvet op natuurlijke en gemakkelijke wijze te verwijderen.. Ook reguleren van glucosewaarden.

3. Haver

Het hoge gehalte aan eiwitten en vezels maakt het een favoriet voedsel als het gaat om het verwijderen van buikvet..

Wanneer we havermout in onze dagelijkse voeding opnemen, maken we het gemakkelijker om dit vet te verliezen en tegelijkertijd de energie te krijgen die we nodig hebben om onze dagelijkse activiteiten te doen..

Het beste van haver is dat we het vanwege zijn kenmerken op verschillende manieren kunnen consumeren:

  • vitaminen
  • infusies
  • Met melk en kaneel
  • brood

Kies uw favoriete optie en uw beste combinatie om dit graan in uw dagelijkse voeding te integreren..

4. Banaan

Veel mensen geloven dat bananen buikvet produceren, maar dit is volkomen onjuist.. Rijk aan kalium, fungeert deze vrucht als een natuurlijk diureticum dat overtollig natrium en vastgehouden water verwijdert. in het lichaam.

Banaan voorkomt ook constipatie en je kunt het elke dag op veel verschillende manieren consumeren..

5. Zalm

Zelfs als u buikvet wilt verwijderen, moet u bepaalde soorten vet in uw dieet opnemen..

Met name omega 3 die, in combinatie met zalmeiwitten, de hoeveelheid cholesterol verhoogt die goed is voor het lichaam..

Dit activeert het metabolisme en het buikvet wordt op natuurlijke wijze verwijderd en geëlimineerd. bovendien, zalmvetzuren voorkomen dat vet zich ophoopt door het hele lichaam, niet alleen de buik.

We raden aan om minstens drie keer per week omega-3 rijke vis te eten. Als zalm niet je favoriete vis is of als het buiten je budget valt, kun je tonijn en dergelijke gebruiken.

6. Noten en amandelen

Een klein handje noten en amandelen per dag kan helpen om buikvet te verminderen en je met weinig moeite vrij te houden..

Amandelen hebben een lage glycemische index, dus ze helpen de bloedglucose onder controle te houden.. Ze zijn ook een goede energiebron, maar zorg ervoor dat je niet meer dan 15 amandelen per dag eet..

Aan de andere kant zijn walnoten rijk aan omega 3.Zoals we eerder zeiden, activeert dit vet de stofwisseling efficiënt en helpt het om ongemakkelijk buikvet kwijt te raken..

Overschrijd niet in consumptie. Met 10 noten krijg je de nodige voedingsstoffen.

Wilt u meer weten? Lees: Hoe zelfgemaakte amandelmelk te bereiden

Vecht buikvet met een goede dagelijkse routine

Buikvet is een probleem dat duizenden mensen behandelen dat verder gaat dan esthetiek. Overmatig vet in de buik kan leiden tot problemen zoals prediabetes, diabetes, leververvetting en hoog cholesterol..

Door de hierboven genoemde voedingsmiddelen op te nemen en uw dagelijkse trainingsroutine aan te vullen, verdwijnt buikvet..

Aubergine helpt om buikvet te verliezen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.