6 voedingsmiddelen Astmatische mensen moeten vermijden

Astmatische mensen moeten proberen te weten welke recepten of voedingsmiddelen ze moeten consumeren om epileptische aanvallen te verminderen., maar niet iedereen weet welk voedsel hij moet vermijden.

Er zijn voedingsmiddelen die de symptomen bij astmapatiënten kunnen vergroten. Dus lees het volgende artikel voor meer informatie..

Ideaal dieet voor astmapatiënten

Voedsel is niet het enige recept voor astmapatiënten. echter, voeding heeft een grote invloed op het dagelijkse leven van iedereen met een dergelijke ziekte.

Beperking van de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en het hebben van gezonde voeding kan astma helpen behandelen. Het is een uitstekende aanvulling op conventionele behandelingen..

We raden aan om te lezen: Chronische astma en allergieën: wat te doen?

Astmatische mensen moeten vermijden om te consumeren:

Verzadigd vet

Ze zijn te vinden in veel van de voedingsmiddelen waaruit onze diners of lunches bestaan, zoals desserts, rood vlees of gefrituurd voedsel..

Verzadigde vetten zijn ook aanwezig in bewerkte voedingsmiddelen en, volgens de Mayo Clinic, verhogen de astmasymptomen..

Dit komt door de reactie van het immuunsysteem om deze stoffen te "ontvangen".

daarom, omega 3-vetzuren aanbevolen (bijvoorbeeld aanwezig in blauwe vis, lijnzaad en walnoten), en magere eiwitbronnen (magere melk, kipfilet en peulvruchten).

Zorg ervoor dat uw levensmiddelen verzadigde vetten bevatten wanneer u winkelt. Kies voor gezonde kookmethoden zoals gestoomd, gebakken of gegrild.

Hele zuivelproducten

Omdat hele zuivelproducten veel vet bevatten, maken ze problemen voor astmapatiënten erger. Maar ze hoeven zich niet te bekeren tot veganisme.

Eet gewoon verstandig zuivel: kies magere producten en probeer ze van tijd tot tijd te vervangen (heb je ooit amandelmelk of aardappelkaas geprobeerd?)

Daarnaast kun je ook veel zuivel eten zonder het te beseffen, omdat ze aanwezig zijn in veel recepten en dagelijkse gerechten: romige soepen, gevulde pasta, ijs, latte, shakes, boter etc..

Alsof dat niet genoeg was, Consistentie en textuur van zuivel verhoogt de slijmproductie en uiteindelijk de congestie. Dit maakt ademhalen moeilijk en kan leiden tot een astma-episode..

Rood vlees

We moeten het opnieuw hebben over verzadigde vetten, omdat vlees ze in grote hoeveelheden bevat. Hoewel er uitzonderingen zijn, zoals mager lam, rundvlees of varkensvlees verergert astma.

Dat blijkt uit een enquête van het tijdschrift Nutrition, mensen die veel rood vlees eten, hebben meer kans op een astma-aanval. Eet maximaal één keer per week en kies voor gezondere alternatieven zoals kip, kalkoen of vis.

Citrus en tomaten

Hoe kunnen deze vruchten ons schaden, omdat ze verondersteld worden goed te zijn voor je gezondheid? Zowel citrus als tomaten bevatten veel voedingsstoffen en vezels, maar hebben ook componenten die de symptomen bij astmapatiënten kunnen verergeren.

Je hoeft niet te stoppen met ze 's nachts te consumeren, maar probeer in ieder geval je consumptie te verminderen..

Zout voedsel

Te veel natrium in het lichaam veroorzaakt nierproblemen, obesitas en zwelling in de benen..

Het kan ook negatieve effecten hebben op astmapatiënten, zoals verhoogt de reacties van het immuunsysteem en veroorzaakt symptomen van deze ziekte.

Gebruik heel weinig zout in uw gerechten, vermijd bewerkte voedingsmiddelen zoals ingeblikte soepen of puree, chips of snacks.

Neem de zoutvaatjes niet mee naar de tafel en lees de verpakking die u op de markt koopt goed af, omdat de producten "verborgen natrium" bevatten (zelfs snoepjes bevatten zout).

Transvetten

Ook bekend als vaste vetten, worden ze geproduceerd dankzij een proces waarbij waterstof wordt opgenomen in plantaardige olie..

Ze zijn ongezond en verhogen uw risico op hartaandoeningen of diabetes., en verergeren ook astmasymptomen.

Vermijd alle producten die transvetten bevatten (inclusief margarine, restaurant gefrituurd voedsel en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën).

Deze vetten zijn ook aanwezig in industriële koekjes en cakes, snoep en pasta..

Kies voedingsmiddelen met 'goede vetten', zoals olijfolie, avocado, lijnzaad en oliehoudende zaden, zoals amandelen en walnoten..

Dit vermindert niet alleen het risico op astma, maar voorkomt ook veel andere ziekten..

Zie ook: Leer hoe u thuis amandel- en kokosmelk kunt bereiden

Magnesium tegen astma

In het dieet van iemand die aan astma lijdt, mag magnesiumrijk voedsel niet missen. Dit mineraal is nodig om spieren te ontspannen en de luchtwegen te versterken..

bovendien, is ontstekingsremmend en bronchusverwijder. De aanbevolen dagelijkse dosis is 500 mg..

Om magnesium te eten, moeten we een dieet hebben dat rijk is aan rauwe groenten en fruit, naast het consumeren van peulvruchten en oliehoudende zaden..

Als u aan astma lijdt, aarzel dan niet om al deze voedingsmiddelen aan uw gerechten toe te voegen:

• Sesam- en pompoenpitten
• soja (in al uw presentaties)
• peulvruchten (linzen, bonen, erwten)
• Tarwekiem
• Teunisbloemolie
• groenten (snijbiet, spinazie, bonen, broccoli, peterselie, wortel, ui)
• Fruit (banaan, dadels, rozijnen, passievrucht)
• Gedroogd Fruit (Pistachenoten)
• havermout
• Algen wakame
• knoflook

Is het mogelijk om astma te beheersen en de symptomen ervan te verlichten?