Jacob O’Brien
0 
4015
1064
Diarree is een van die aandoeningen die op elk moment in het leven kunnen voorkomen, ongeacht hoe goed we voor onszelf zorgen..
Ondanks dat het een relatief eenvoudig probleem is, diarree kan leiden tot grote ongelukken in het dagelijks leven.
Om te voorkomen dat de situatie verergert, wordt aanbevolen om te weten welk voedsel u moet vermijden als u aan deze aandoening lijdt. Dit is belangrijk omdat sommige gevallen erger kunnen worden en extreme vermoeidheid en uitdroging kunnen veroorzaken..
1. Vermijd het eten van voedsel dat gas genereert als u last heeft van diarree.
De eerste groep voedingsmiddelen die we moeten vermijden als we diarree hebben, zijn die die gas genereren.. Het effect ervan verhoogt het ongemak en verergert diarree.
Voedingsmiddelen in deze classificatie omvatten:
- bonen
- broccoli
- bloemkool
- ui
in plaats daarvan, de groenten die zullen helpen zijn groene zoals pompoen, spinazie of snijbiet. Vergeet niet om ze rauw of gekookt zonder olie te consumeren en vermijd ze te vergezellen met zuivelproducten..
Onder de vruchten moeten we vermijden omdat ze gassen veroorzaken zijn:
- Damascus
- Zwarte pruimen en rozijnen
- pruim
- perzik
Vervang deze vruchten door:
- bosbessen
- bramen
- meloen
- ananas
- aardbeien
Zie ook: 5 redenen waarom we altijd gas hebben
2. Vetten en suikers
Eet je vaak voedsel met veel vet of suiker? Als dat zo is, is de willekeurige inname ervan waarschijnlijk de oorzaak van diarree..
Als uw voeding vaak deze voedingsmiddelen bevat, vermijd ze dan een tijdje..
Zowel vetten als suikers versnellen darmcontracties. en reacties veroorzaken in het spijsverteringsstelsel.
Vermijd koste wat het kost:
- ingelegd
- Fast food
- Vettige stukken vlees
- sauzen
- Commerciële kruiden
Vervang deze voedingsmiddelen door magere eiwitten. alleen gekookt of gekookt. De beste opties zijn:
- bouillons
- Soepen
- kip
- kalf
- Peru
Met betrekking tot suikers en hun vervangers zijn dit voedingsmiddelen die we moeten vermijden als we diarree hebben vanwege het laxerende effect. Als we ze consumeren, verhoogt dit het gevoel van een opgeblazen gevoel in de maag en hebben we meer gas.
3. Melk en derivaten daarvan
Zelfs als u geen lactose-intolerantie heeft, moet ze vermijden gedurende de dag dat u diarree heeft en ongeveer 48 uur later, zodat de ergernis niet erger wordt of terugkomt.
De reden dat we melk moeten verlaten, is dat lactose moet worden verteerd. Het probleem is dat tijdens of na diarree lactase in de maag de volgende symptomen kan verhogen:
- gassen
- Opgeblazen gevoel
- misselijkheid
De voedingsmiddelen die we moeten vermijden zijn:
- IJs
- Melk crèmes
- kaas
- boter
- Melk (inclusief licht of zonder lactose)
De enige zuivel die we kunnen opnemen is yoghurt. Het hebben van een goede hoeveelheid probiotica vergemakkelijkt de vermindering van diarree. Dit als we gewone yoghurt consumeren en die met suiker vermijden.
4. Koffie, frisdrank en alcohol
Zelfs als het geen voedsel is, nemen we koffie, frisdrank en alcohol op in de lijst met voedingsmiddelen die we moeten vermijden vanwege hoe vaak ze worden geconsumeerd..
Deze drie drankjes zijn irriterend voor het maagdarmkanaal., dat zal het ongemak vergroten. We raden aan om ze minstens een week na diarree te vermijden.
- Gebruik koffie om thee te vervangen. De beste opties zijn kamille, munt en muntthee..
- Probeer frisdrank te vervangen door water.
- Alcohol, gewoon vermijden..
Als diarree te sterk is, probeer vloeistoffen te vervangen door serum.
5. Koolhydraatrijk voedsel
Als u lijdt aan het prikkelbare darm syndroom, is diarree waarschijnlijk een constante in uw leven. In dat geval zijn koolhydraten voedingsmiddelen die we moeten vermijden als we diarree hebben en ons dieet beperken..
Sommige mensen leven zonder te weten dat ze prikkelbare darmen hebben.. Als u vaak diarree heeft, raadpleeg dan een arts om te bepalen of deze mogelijkheid bestaat..
Wilt u meer weten? Lees: Tips voor het eten van minder koolhydraten
Enkele tips voor het bereiden van voedsel
Of het nu gaat om diarree of niet, we moeten te allen tijde voedsel in goede staat consumeren. Dit houdt in dat:
- Zijn gewassen en verwijderd van verontreinigingen. Groenten en fruit moeten worden gewassen en gedesinfecteerd.. Net als vlees moeten we ervoor zorgen dat ze niet in contact zijn gekomen met rottend vlees..
- Heb een soort van koken. In de periode waarin we diarree ervaren en een week later, zorg ervoor dat u het meeste gekookte voedsel consumeert.
Fruit is bijna de enige uitzondering, hoewel het niet slecht zou zijn om de appel en peer te koken. Probeer de rest van de tijd de meeste gerechten die u eet te bereiden met een laag vetgehalte..
Andere aanbevelingen voor het handhaven van de maaggezondheid zijn:
- Was uw handen voordat u voedsel klaarmaakt of hanteert..
- Desinfecteer oppervlakken waar voedsel moet worden bereid (tafel, snijplank, etc.).
- Vermijd het invriezen en ontdooien van voedsel meer dan twee keer, omdat temperatuurverandering ontleding veroorzaakt..
Nu je weet welke voedingsmiddelen je moet vermijden bij diarree, neem je voorzorgsmaatregelen en pas je je dieet licht aan..
Over een paar dagen is alles weer normaal, maar vergeet niet te zorgen voor wat je eet.
Diarree bij kinderen: hoe te behandelen?