5 vezelrijke sappen om constipatie te bestrijden

Een heerlijke en gezonde manier om constipatie te bestrijden is om vezelrijke sappen te drinken.. Constipatie is een gezondheidsprobleem dat optreedt wanneer een persoon moeite heeft met evacueren en slechts drie keer per week..

De oorsprong van deze aandoening is gevarieerd., omdat het onder andere verband kan houden met verschillende spijsverteringsproblemen, een vezelarm dieet of onvoldoende vochtinname..

In het begin weet de persoon misschien niet dat hij deze aandoening heeft en het blijft onopgemerkt. Wanneer het lichaam er echter lang over doet om de ontlasting te verdrijven, zeer ongemakkelijke symptomen verschijnen meestal. Daarom is het erg belangrijk om op te letten en een manier te vinden om de darmtransit te stimuleren..

Er zijn momenteel veel laxeermiddelen en medicijnen die kunnen werken, maar het gebruik ervan kan leiden tot verslaving en andere gezondheidsproblemen. gelukkig, Natuurlijke alternatieven zoals vezelrijke sappen kunnen dit probleem helpen verlichten.. Vervolgens leren we hoe we ze kunnen voorbereiden.

1. Groen sap tegen constipatie

Groene groenten bevatten belangrijke voedingsstoffen en antioxidanten. die helpen het lichaam te reinigen door afvalverwijdering te stimuleren. Gecombineerd met ingrediënten zoals squash en wortels leveren ze een belangrijke bijdrage aan vezels, belangrijk om constipatie te bestrijden..

ingrediënten

• 1 bosje broccoli
• 1 kleine bos spinazie
• Halve pompoen
• Twee wortelen
• ½ glas water (100 ml)

Hoe het te bereiden?

• Was de groenten en doe ze in een blender met ½ kopje water om het vloeibaar te maken..
• Neem twee glazen per dag: één vasten en één uur voor het slapen gaan

Lees ook: 8 eiwitrijk plantaardig voedsel dat u aan uw dieet moet toevoegen

2. Vezelrijke ananas en sinaasappelsap

Vezel is de belangrijkste samenstelling van dit heerlijke constipatiesap. De zuiverende en diuretische eigenschappen helpen om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. en houd de darmen schoon.

Alsof dat niet genoeg was, is het goed voor degenen die willen afvallen omdat biedt verzadiging en stimuleert de stofwisseling.

ingrediënten

• Een plakje ananas
• Het sap van een sinaasappel
• 2 gedroogde vijgen
• Twee pruim rozijnen
• Een eetlepel tarwezemelen (15 g)
• Een eetlepel vlas of lijnzaad (10 g)

Hoe het te bereiden?

• Klop alles in een blender totdat je een homogeen mengsel krijgt.
• Neem dit sap dagelijks vasten, omdat het lichaam de vezel beter opneemt en vanaf het begin van de dag darmperistaltiek activeert.

3. Vruchtensap

De combinatie van fruit zoals appel, ananas en peer maakt een gezonde, vezelrijke en zachte darmdrank. Dit sap kan aan kinderen worden gegeven. omdat het niet agressief is voor de spijsvertering, naast het hebben van een smaak is het heerlijk.

ingrediënten

• Halve peer
• Halve appel
• Een plakje gehakte ananas
• 1 glas water (200 ml)

Hoe het te bereiden?

• Was en hak de peer, appel en ananas. Klop alles in een blender tot je sap krijgt zonder klontjes.
• Heb een glas vasten drie keer per week.

4. Papaya en vlas sap

Spijsverteringssap met papaja en lijnzaad is geschikt voor mensen die te maken hebben trage spijsvertering, gastritisproblemen, colitis en constipatie.

Papaya bevat spijsverterings- en ontstekingsremmende enzymen, naast vezels, antioxidanten en andere belangrijke voedingsstoffen. Lijnzaad bevat op zijn beurt vezels, antioxidanten en essentiële vetzuren, die bijdragen aan het verbeteren van de algehele gezondheid..

ingrediënten

• ½ papaja
• Twee eetlepels lijnzaad (20 g)
• 1 glas water (200 ml)

Hoe het te bereiden?

• Klop alle ingrediënten in een blender tot een klontvrij mengsel is verkregen..
• Drink dagelijks 15 dagen lang vast.

Misschien interesseert u: 5 geweldige Papaya-eigenschappen

Spinazie en vlas sap

Het is een van de meest complete vezelrijke sappen omdat bevat antioxidanten en vezelrijke ingrediënten in één drankje om de dikke darm te zuiveren en constipatie te bestrijden.

ingrediënten

• Spinaziebladeren
• Het sap van een sinaasappel
• Sommige pruimen
• Een eetlepel lijnzaad (10 g)

Hoe het te bereiden?

• Was de spinazieblaadjes en doe ze in de blender met de resterende ingrediënten.
• Klop alles tot je een soepel drankje zonder klontjes krijgt.
• Neem bij voorkeur op een lege maag..

Voor geweldige resultaten en om constipatie te kunnen bestrijden met een van deze vezelrijke sappen, Het is ook erg belangrijk om het algehele dieet te verbeteren, een dieet volgen op basis van fruit, groenten en volle granen.