5 sappen met spinazie om gewicht te verliezen

Afvallen gezond werd een van de hoofddoelen van miljoenen mensen over de hele wereld. Vandaag willen we het hebben over hoe spinazie ons kan helpen bij dit doel..

Hoewel de meeste mensen om esthetische redenen willen afvallen, is er om gezondheidsredenen ook een noodzaak om het gewicht stabiel te houden. Er is immers aangetoond dat overgewicht en obesitas twee veel voorkomende oorzaken zijn van hart-, bloedsomloop- en diabetesproblemen..

bovendien, overgewicht hebben vermindert de kwaliteit van leven Het heeft ook psychologische en sociale gevolgen..

Gelukkig kunnen we, door bepaalde gewoonten aan te nemen, de belangrijkste obstakels voor het afvallen overwinnen en tegelijkertijd de stofwisseling stimuleren..

Onder deze gewoonten willen we vandaag de recepten van delen vijf op spinazie gebaseerde sappen, een zeer caloriearme groente die hoogwaardige voedingsstoffen biedt.

Hoewel het geen 'wonder'-methode is om calorieën te verbranden, Deze sappen vormen een aanvulling op het dieet. Wees enthousiast om ze te proberen!

Waarom spinazie helpt af te vallen?

Voordat je de recepten voor het bereiden van sappen gedetailleerd kent, is het essentieel om te weten waarom deze groente zo goed is voor mensen die willen afvallen..

In de eerste plaats, het hoge vezelgehalte valt op, die de spijsvertering bevordert en het gevoel van verzadiging verlengt.

Het bevat ook antioxidanten, eiwitten en gezonde vetten die problemen zoals hoge cholesterol, hypertensie en problemen met de bloedsomloop verminderen..

Het wordt geschat op 93% tot 95% water, waardoor het zeer hydraterend en met zuiverende eigenschappen heeft..

Het verbruik bevordert de verwijdering van geaccumuleerde gifstoffen. en ondersteunt de metabolische functie zodat we gemakkelijker vet kunnen verbranden.

Zie ook: Appelschil om de spijsvertering te verbeteren, het lichaam te laten leeglopen en te beschermen

1. Spinaziesap met ananas en mango

Deze natuurlijke drank is een natuurlijke energiebron., ideaal voor het verbeteren van fysieke en mentale prestaties gedurende de dag.

Het hoge gehalte aan antioxidanten en mineralen werkt tegen vrije radicalen om celveroudering en celverslechtering te voorkomen..

ingrediënten

• 1 rijpe mango
• 2 kopjes spinazie (60 g)
• 3 plakjes ananas
• 2 rijpe bananen
• ½ avocado
• ½ kopje kokoswater (125 ml)

Hoe te bereiden?

• Hak rijpe mango- en ananasplakken fijn.
• Was de spinazie goed en snijd de banaan in verschillende stukken.
• Neem alles in een blender, voeg halve avocadopulp en kokoswater toe.
• Klop alles een paar minuten tot het glad is en serveer.
• Drink dit sap minimaal drie keer per week als ontbijt..

2. Spinaziesap met sinaasappel en kiwi

Een beetje van dit sap biedt tot driemaal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Het is ook een bron van vezels, ijzer en andere stoffen die u helpen af ​​te vallen en de gezondheid te verbeteren..

ingrediënten

• 1 kop spinazie (30 g)
• 2 sinaasappels
• 3 kiwi's
• ½ glas water (100 ml)

Hoe te bereiden?

• Schil de appel en kiwi en snijd ze in stukjes.
• Doe in een blender en voeg de eerder gewassen kop spinazie toe.
• Voeg een half glas water toe om het mengen te vergemakkelijken.
• Serveer onmiddellijk en consumeren voor het ontbijt.

3. Spinazie met perzik en banaanvitamine

De combinatie van spinazie met perzik en banaan geeft ons een tropisch drankje met energie, antioxidanten en zuiverende eigenschappen.

Consumeer het om gewicht te verliezen en aandoeningen zoals ontsteking en constipatie te behandelen..

ingrediënten

• 1 kop spinazie (30 g)
• 2 perziken
• 1 banaan
• 2 eetlepels sinaasappelsap (20 ml)
• ½ kopje amandelmelk (125 ml)

Hoe te doen?

• Snijd perziken en banaan in verschillende stukken.
• Breng ze samen met de spinazie naar een blender.
• Voeg sinaasappelsap en amandelmelk toe.
• Klop een paar minuten en serveer als het glad is.
• Drink tussen de maaltijden eetlust verminderen.

4. Spinaziesap met yoghurt en meloen

Dit heerlijke sap bevat calcium, vitamine C, luteïne en andere voedingsstoffen belangrijke factoren die u helpen gewicht te verliezen zonder honger.

We raden aan het te consumeren om energie op te laden en de verwijdering van afval in de dikke darm te bevorderen..

ingrediënten

• ½ kopje yoghurt (120 g)
• ½ kopje zoete meloen (90 g)
• 1 kop kool (50 g)
• 1 kop spinazie (30 g)
• 1 of 2 eetlepels kokoswater (10 of 20 ml)

Hoe te doen?

• Doe alle ingrediënten in een blender en sla kort.
• Na het krijgen van een romig drankje, serveren en drinken.
• Je kunt het eten als onderdeel van het ontbijt of in de middag snack.

We raden aan om te lezen: krachtig afslankend kiwi- en meloenensap

5. Appel- en broccolispinaziesap

De belangrijkste voordelen van deze caloriearme drank zijn te wijten aan het belangrijk vezelgehalte.

Deze voedingsstof regelt de eetlust en stimuleert tegelijkertijd de verwijdering van afval en vetten..

ingrediënten

• 1 appel
• 1 kop spinazie (30 g)
• ½ kopje broccoli (50 g)
• 1 citroen
• ½ kopje water (125 ml)

Hoe te bereiden?

• Snijd de appel in stukjes en blender met spinazie, broccoli en citroensap.
• Voeg water toe om het drankje vloeibaarder te maken en onmiddellijk consumeren.
• Vasten drinken voor het beste resultaat.

Zoals je kunt zien, zijn er veel heerlijke manieren om te genieten van de spinazie-eigenschappen van gewichtsverlies..

Probeer het drankje dat je aandacht trekt en bewijs dat het een grote hulp zal zijn om een ​​paar kilo te verliezen.

Spinazie, Wortel en Citroen: medicinale drank om toxines te elimineren