5 voedzame en gemakkelijk te bereiden salades

  • Peter Douglas
  • 0
  • 1805
  • 320

Als je probeert goede eetgewoonten te krijgen, begin dan met het opnemen van enkele voedzame salades in je dieet..

Er is een grote verscheidenheid aan salades bij heerlijk voedzame maar toch heerlijke ingrediënten.

In dit artikel zullen we enkele voedzame salade recepten presenteren met een veelvoud aan gezondheidsvoordelen..

Voedzaam, lekker en gemakkelijk te bereiden salades

Volg en verbeter de smaak van uw eiwitbronnen met deze voedzame salades. Zeker na het proberen zult u nooit meer een maaltijd zonder hen willen.

Hier zijn vijf recepten die u in een paar minuten kunt bereiden..

1. Mangosalade

Mango is een vrucht rijk aan magnesium, ijzer, calcium, kalium, vitamine B1, fosfor, jodium en zink, onder andere componenten.

Het is nuttig voor ons lichaam als antioxidant en antikanker, en stimuleert ook de goede werking van het immuunsysteem..

ingrediënten

  • 1 sla (150 g)
  • ½ eetlepel mayonaise (15 g)
  • ½ eetlepel suiker (10 g)
  • 1 eetlepel zure room (20 g)
  • 1 rijpe mango (250 g)
  • 1 ui (150 g)
  • 1 eetlepel azijn (15 g)
  • Zout naar smaak

voorbereiding

  • Hak de in blokjes gesneden mango.
  • Snijd ui en sla in dunne reepjes.
  • Meng suiker, zout, azijn, mayonaise en room in een container om een ​​heerlijke vinaigrette te maken.

2. Wortel- en slasalade

Wortelen voorzien ons lichaam van essentiële mineralen zoals natrium, chloor en jodium..

Deze heerlijke zeer voedzame salade is aanbevolen voor de behandeling van spijsverteringsstoornissen, griep, stress, verlies van eetlust en bloedarmoede.

ingrediënten

  • 2 wortelen (120 g)
  • 1 rode appel (200 g)
  • 1 sla (150 g)
  • 1 Griekse yoghurt (120 g)
  • 1 rode ui (150 g)
  • 1 el azijn (15 g)
  • ½ eetlepel suiker (9 g)
  • 1 snufje zout
  • ½ el mosterd (15 g)

voorbereiding

  • Snijd wortel en ui in dunne reepjes.
  • Hak de appel in kleine blokjes en sla in stukjes.
  • Meng yoghurt en mosterd met azijn en suiker.
  • Doe alle ingrediënten in een container en giet de saus erover.
  • Voeg zout naar smaak toe.

3. Zoete maïssalade

Maïs is ideaal voor het stimuleren van het metabolisme van het lichaam.. Het is een belangrijke bron van antioxidanten en bevordert de goede werking van het zenuwstelsel..

Het is een groente rijk aan mineralen zoals zink, magnesium, ijzer en fosfor. Dit maakt het een uitstekend voedsel om bloedarmoede te voorkomen en de gezondheid van het hart te verbeteren..

ingrediënten

  • 1 sla (150 g)
  • 1 blikje maïs (220 g)
  • 1 groene appel (200 g)
  • 1 el parmezaanse kaas (35 g)
  • 1 rijpe kleine mango (200 g)
  • 1 el honing (21 g)

voorbereiding

  • Hak de sla.
  • Schil mango en appelschil.
  • Hak ze in dunne vierkantjes.
  • Doe het fruit, de sla en de maïs in een bak.
  • Giet de honing over het mengsel.
  • Serveer en voeg als laatste Parmezaanse kaas toe.

4. Zoetzure slasalade

Deze salade is ideaal als je wilt afvallen..

Het biedt vele voedingsvoordelen dankzij zijn Vitamine A, B, C en E-gehalte.

Omdat het mineralen zoals natrium, ijzer en magnesium bevat, wordt het aanbevolen om de lever, het spijsverteringsstelsel te beschermen en de darmtransit te bevorderen..

ook helpt vochtretentie, cystitis en hypertensie te bestrijden, omdat het een uitstekend diureticum is.

ingrediënten

  • 1 kleine sla (150 g)
  • 1 wortel (75 g)
  • ½ ananas (150 g)
  • 1 citroen (200 g)
  • 3 eetlepels mayonaise (90 g)
  • Zout en peper naar smaak

voorbereiding

  • Rasp de wortel en snijd de sla in dunne reepjes.
  • Snijd de ananas in kleine stukjes.
  • Roer alles in één container.
  • Meng mayonaise met citroensap om de saus te maken.
  • Voeg zout en peper toe.
  • beroering.
  • Voeg de saus toe bij het serveren.

Deze heerlijke bitterzoete salade is ideaal voor gebakken vis of gegrilde kip.

5. Groene appelsalade

Deze vrucht is niet alleen heerlijk, maar biedt ook veel gezondheidsvoordelen..

Uw verbruik vermindert het risico op hartaandoeningen, terwijl het werkt als anti-allergisch en ontstekingsremmend.

De groene appel is bron van calcium, magnesium, kalium, zink en vezels, waardoor het ideaal is voor het reguleren van stoelgang.

Het is ook een uitstekende antioxidant, helpt bij het verlagen van hoog cholesterol en stimuleert de hartslag..

ingrediënten

  • Sla (150 g)
  • 1 groene appel (200 g)
  • 1 wortel (75 g)
  • Zure Room (200 g)
  • 2 el mayonaise (60 g)

voorbereiding

  • Was de sla goed en snijd deze in dunne reepjes.
  • Rasp de wortel.
  • Snijd de groene appel in kleine blokjes.
  • Doe alles in een container en meng.
  • Voeg de room en mayonaise toe.
  • Geniet van de heerlijke smaak van deze salade.

We hopen dat je genoten hebt van deze voedzame en smaakvolle salade recepten. Welke wil je eerst voorbereiden?

Salades om af te vallen en verzadigd te voelen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.