5 huismiddeltjes om stress op natuurlijke wijze te verminderen

Maak kennis met enkele huismiddeltjes om stress te verminderen, wat helaas een van de problemen van onze tijd is geworden. Het interfereert niet alleen met de stemming van de patiënten, maar ook heeft een negatieve invloed op vele aspecten van lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Het begin wordt toegeschreven aan de hectische, met verplichtingen beladen levensstijl, maar het kan ook te wijten zijn aan ziekten en specifieke situaties.

Het is een reactie van het zenuwstelsel waarmee zich manifesteert voor de hand liggende stemmingswisselingen, vaak vatbaar voor prikkelbaarheid en depressie.

bovendien, veel gevallen veroorzaken fysieke reacties, inclusief spierpijn, hoofdpijn en een sterk gevoel van vermoeidheid.

Gelukkig kunnen uw symptomen op natuurlijke wijze worden beheerst door middel van ontspanningstherapieën en sommige huismiddeltjes die een gevoel van welzijn bevorderen..

Vandaag willen we 5 goede huismiddeltjes delen om stress te verminderen. Aarzel niet om ze voor te bereiden als je enkele van hun tekenen voelt..

Huismiddeltjes om stress te verminderen

1. Avocado Vitamine

Sindsdien is avocado een uit voedingsoogpunt compleet voedingsmiddel levert vetzuren, aminozuren, vitamines en mineralen die helpen voldoen aan de dagelijkse behoeften van het lichaam.

De eigenschappen zijn nuttig voor stressbeheersing omdat het het energieniveau verhoogt en verbetert hersenactiviteit die de stemming reguleert.

Voedingsstoffen zoals omega 3 en kalium werken samen om de afgifte van serotonine te stimuleren, bekend als het gelukshormoon..

ingrediënten

• 1 rijpe avocado
• 1 banaan
• 1 eetlepel lijnzaad (10 g)
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• Verwijder de pulp van een rijpe avocado en klop in een blender met banaan, lijnzaad en water.
• na krijg een romige en homogene drank, serveer het onmiddellijk.

Verbruiksmodus

• Drink een glas avocadovitamine als onderdeel van het ontbijt.
• Bereid het voor wanneer u stress of angst voelt.

2. Rozemarijninfusie

Rozemarijn is een van de kruiden die worden gebruikt als een natuurlijke remedie voor reguleren activiteit van het zenuwstelsel en daarmee stress en angst onder controle houden.

Het heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die helpen de negatieve effecten van vrije radicalen op cellen en weefsels te remmen..

ingrediënten

• 1 glas water (250 ml)
• 1 eetlepel gedroogde rozemarijn (10 g)

voorbereiding

• Verwarm een ​​glas water en, voeg bij het koken gedroogde rozemarijn toe.
• Zet het vuur lager en laat het 2 of 3 minuten rusten..
• Laat dan staan ​​en passeer een zeef.

Verbruiksmodus

• Drink dagelijks 2 kopjes rozemarijninfusie.

3. Mangosap

De mouw is een fruit rijk aan vitamine B6 en tryptofaan, twee voedingsstoffen die het zenuwstelsel versterken om stress en depressie te voorkomen.

De concentratie antioxidanten en natuurlijke vezels bevordert het lichaamswellness en helpt gifstoffen te elimineren..

ingrediënten

• 1 rijpe mango
• 1 glas water (200 ml)
• 1 honinglepel (25 g) (optioneel)

voorbereiding

• Verwijder de pulp van een rijpe mango en klop het in een blender met een glas water.
• Als je een iets zoeter drankje wilt, voeg dan een honinglepel toe.

Verbruiksmodus

• Drink elke dag 2 glazen mangosap.
• Breng het naar het eerste symptoom van stress.

4. Sla thee

Sla thee staat bekend om zijn diuretische en zuiverende eigenschappen en is een caloriearm drankje dat over de hele wereld populair is geworden..

Bevat vitamine A, C en E plus foliumzuur en antioxidanten die cruciaal zijn voor het voorkomen en beheersen van stress.

ingrediënten

• 5 verse slabladeren
• 3 glazen water (750 ml)

voorbereiding

• Voeg slabladeren toe aan een pan met drie glazen water en laat 5 minuten op laag vuur sudderen..
• Na deze tijd, wacht tot het een aanvaardbare temperatuur bereikt en drink.

Verbruiksmodus

• Drink de hele dag 3 kopjes sla.
• Begin met vasten, of bij de eerste manifestatie van stress.

5. Mandarijninfusie

De mandarijninfusie is een citrusdrank die geeft het lichaam extra antioxidanten en vitamines die een gevoel van welzijn bevorderen.

Regelmatige consumptie vermindert oxidatieve stress en helpt de stemming te verbeteren..

ingrediënten

• 1 eetlepel geraspte mandarijnschil (10 g)
• 1 glas water (250 ml)

voorbereiding

• Rasp de schil van een mandarijn en voeg deze na het verkrijgen van een lepel toe aan een glas kokend water.
• Bedek het drankje en laat het ongeveer 10 minuten rusten.

Verbruiksmodus

• Neem de infusie voordat u naar bed gaat of wanneer u de symptomen van stress voelt..

Voelt u zich de afgelopen dagen gestrest en angstig? Kies een van deze huismiddeltjes om stress te verminderen en consumeer het als een aanvulling op uw dieet om dit probleem aan te pakken..