Robert Patterson
0 
3825
406
Soms kunnen we zelfs met een regelmatige trainingsroutine en een streng dieet buikvet elimineren.
Zo ja, dan geven wij u de redenen waarom dit u kan overkomen. Let op en probeer het te veranderen. Het is misschien eenvoudiger dan u denkt!
Maak je geen zorgen omdat De meeste redenen waarom u buikvet niet kunt kwijtraken, zijn gemakkelijk om te keren..
Varieer en verbeter eenvoudig uw dieet en uw trainingsroutines..
Fouten die voorkomen dat we buikvet verwijderen
1. Je verbruikt niet de juiste hoeveelheid eiwitten.
Het dagelijks eten van de aanbevolen hoeveelheid eiwitten is essentieel als we gezond willen blijven..
bovendien, Om buikvet te verwijderen is het vooral belangrijk om de juiste hoeveelheid eiwitten te eten..
Onder de voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen, zijn:
- vis
- kip
- Peru
- groente
- peulvruchten
Probeer ook rood vlees en kaasderivaten te verminderen..
2. Je doet niet de juiste oefeningen
Oefening is altijd goed, maar je kunt bepaalde oefeningen doen die vooral nuttig kunnen zijn bij het verwijderen van buikvet..
Daarvoor, het is beter om aërobe en abdominale activiteiten te combineren.
Type buiktrap
- De trapbuik helpt je de zes buikspieren en de schuine te ontwikkelen.
- Om deze oefening te doen, moet je op de vloer liggen met je handen op je achterhoofd.
- Je zult je knieën naar je borst moeten brengen terwijl je je schouders van de vloer tilt..
- Beetje bij beetje, afwisselend benen, simuleren trappen op een fiets.
Schattig russisch
Deze oefening die bekend staat als Russische draai of draai is een zeer nuttige buikoefening om de buik samen te werken, maar vooral de laterale spieren van de buik..
- Om het meeste uit de training te halen het heeft de voorkeur om het met een schijf of een halter te doen, omdat dit de spierspanning in het gebied verhoogt.
Medicinale bal
Een andere optie voor het bewerken van de buik is er een die de medicijnbal bevat. Op dit moment werken we niet op dezelfde manier als bij andere oefeningen., omdat een van de extra problemen de stabilisatie van de romp is.
- Om dit te doen moet je de bal op je onderrug leggen, er helemaal op rusten en je handen achter je hoofd plaatsen..
- Om de romp van de bal op te tillen, trekt u de buik samen om de romp naar de heupen te trekken..
- Dus je moet de bal stabiel houden terwijl hij buigt om de oefening te doen terwijl de buikspieren worden samengetrokken.
schuin
- Ga op de grond liggen met je benen omhoog, knieën gekruist en plaats je handen onder het ondersteunende hoofd.
- In dit soort oefeningen één been wordt op het andere geplaatst: dus we dwingen de buik harder te werken aan de zijzones.
3. Pas op voor je immuunsysteem
Soms is het niet om vet te verliezen uit de buikstreek symptoom van een probleem gerelateerd aan het immuunsysteem, en je moet controleren of het jouw geval is.
Auto-immuunziekten worden meestal behandeld met corticosteroïden, zoals prednison of cortison. Dit zijn de medicijnen die gewichtstoename in de buik kunnen veroorzaken..
Als u een dergelijke aandoening heeft en u ziet zich vet ophopen in dit gebied, moet u weten waarom. Het zal waarschijnlijk worden gecorrigeerd wanneer u de behandeling beëindigt..
4. Je eet alleen licht voedsel
Hoewel het het tegenovergestelde lijkt, als je alleen vetarm of caloriearm verwerkt voedsel eet, kun je je buikvolume niet verminderen en kan het zelfs toenemen.
Deze voedingsmiddelen bevatten zeer veel suiker, en dit is verantwoordelijk voor het vergroten van de diameter in het middelgebied.. Kies altijd voor natuurlijke voedingsmiddelen, minder uitpakken en meer pellen.
5. Je eet geen ontbijt
Elke maaltijd overslaan is niet goed, maar het ontbijt overslaan zal vooral slecht zijn.
Deze maaltijd is de belangrijkste van de dag. dus, het negeren ervan zal niet alleen uw metabolisme vertragen, maar zorgt er ook voor dat je buikvet ophoopt.
6 oefeningen om thuis te doen en buikvet kwijt te raken