5 krachtige manieren om dementie te voorkomen

Weet je op welke manieren we dementie kunnen voorkomen??

De impact van dementie op de bevolking zal de komende decennia toenemen. We doen niet alsof we fatalistisch zijn met deze gegevens. We spreken alleen over een realiteit waarvan we ons bewust moeten zijn. Het kan op een heel eenvoudige manier worden verklaard..

De levensverwachting neemt toe. Dit betekent dat we een oudere populatie zullen hebben waar het risico op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer of andere bijbehorende dementie bijna onvermijdelijk is..

Zo zien we ons geconfronteerd met een soort realiteit die tot enkele decennia geleden nog niet zo gebruikelijk was.

Er moet gezamenlijk actie worden ondernomen. Medische en wetenschappelijke instellingen moeten nieuwe behandelingen ontwikkelen en mechanismen voor vroege detectie..

Sociale organisaties zijn op hun beurt verplicht dit te doen passende zorgmaatregelen voor deze patiënten invoeren, waarmee ze een waardig leven en onder de juiste omstandigheden kunnen garanderen.

Wij van onze kant hebben ook een duidelijke verantwoordelijkheid: voor onszelf zorgen en strategieën toepassen die het risico op het ontwikkelen van dementie tegen morgen kunnen verminderen..

Het overwegen waard. Zelfs als we 100% risico niet vermijden, kunnen we een aanzienlijk percentage beheersen. Dit zijn enkele gewoonten die dementie helpen voorkomen:

1. Geestelijke stimulatie: nee, niet alleen sudoku's

Hersenstimulatie is essentieel om cognitieve stoornissen te voorkomen.

We praten over neuroplasticiteit, de prachtige capaciteit van onze hersenen waarmee we verbindingen kunnen blijven maken en nieuw neuronaal weefsel kunnen opbouwen..

Hoewel we geloven dat zoiets alleen kan worden bereikt door kruiswoordpuzzels of sudoku's op te lossen, vergissen we ons..

• Om dementie te voorkomen, moeten we onze sociale interactie verbeteren, hebben we communicatie nodig, uitdagingen, nieuw leren., verbreed perspectieven, lach, discussieer en laat ons mensen om ons heen inspireren.
• De hersenen lichten op met nieuw leren (en hoe complexer hoe beter). Zoiets als het leren spelen van een instrument na de leeftijd van 60 is een geweldige boost voor onze cognitieve gezondheid..

2. Omega-3 vetzuren

Visolie is een van de beste voedingsmiddelen voor onze hersenen., evenals noten, avocado's of ander omega-3 vetzuurrijk voedsel.

• Dit soort natuurlijk element verbetert de cognitieve functie, zorgt voor ons hart en voorkomt leeftijdsgebonden neurodegeneratie..
• Het doet nooit pijn om een ​​verandering in onze voeding aan te brengen en de voedingsmiddelen of vitaminesupplementen te introduceren waar omega 3 aanwezig is..

3. De relatie tussen aspirine en hersengezondheid

Sommige observationele studies, zoals de artikelen gepubliceerd in de Britse krant Telegraph, geven aan dat langdurig verbruik van aspirine wordt geassocieerd met een lager risico op de ziekte van Alzheimer.

• Aspirine, in kleine hoeveelheden ingenomen op een bepaalde leeftijd, beschermt hersencellen..
• Acetylsalicylzuur (AAS) vermindert spier- en gewrichtsontsteking en voorkomt hersendegeneratie en neurondood.
• Aspirine fluïdiseert het bloed en helpt ons daarom zowel hartaanvallen als beroertes te voorkomen..
• Dit gaat niet over het zelf innemen van één aspirine per dag. Raadpleeg uw arts voordat u beslissingen neemt..

4. Oefening en het mediterrane dieet

Een goed dieet moet, naast het opnemen van omega-3-vetzuren, zijn rijk aan vezels, vers fruit en groenten, mager en geolied vlees.

• Iets eenvoudigs als elke dag een klein glas rode wijn drinken zorgt voor onze gezondheid van hart en hersenen..
• Het mediterrane dieet is de beste voedselreferentie die we in ons leven kunnen toepassen..
• Olijfolie, rijst en het apart zetten van de bewerkte voedingsmiddelen om de meest natuurlijke en seizoensgebonden mogelijk te consumeren, veronderstelt een prachtige bron van prachtige mineralen, vitamines en antioxidanten voor onze gezondheid..
• Onthoud ook: om volledig voor onze kwaliteit van leven te zorgen en dementie te voorkomen, lichamelijke oefening is essentieel.

Zeg ja tegen gewoonten die je elke dag actief houden, ja tegen wandelen, zwemmen, dansen, fietsen, traplopen en altijd een wandeling maken in plaats van een hele middag televisie kijken..

5. Als je dementie wilt voorkomen, zorg dan voor je hart.

In het hele artikel benadrukken we alle punten die ons helpen voor de hersenen te zorgen, de neuronale connectiviteit, behendigheid te vergemakkelijken en de voedingsstoffen binnen te krijgen die de degeneratie voorkomen die gepaard gaat met het verstrijken van de tijd..

Nu is er een factor die we niet kunnen verwaarlozen: als we niet voor het hart zorgen, verliezen de hersenen geleidelijk kracht, gezondheid, uithoudingsvermogen ...

Daarom is het van essentieel belang op de hoogte te zijn van de volgende indicatoren:

• Houd uw cholesterolgehalte onder controle.
• Regel uw bloedsuikerspiegel.
• Zorg voor je bloeddruk.
• Vermijd overgewicht.

Last but not least, het is essentieel dat je de emotionele wereld beheert dat levert ons vaak zoveel problemen op.

Stress en angst zijn grote vijanden. van de hersenen en het hart.

Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com

8 tekenen van dementie die iedereen zou moeten weten