5 aspecten die ervoor zorgen dat vrouwen voortijdig ouder worden

Noch wetenschap noch wonderen vandaag de dag voorkomen het meedogenloos verstrijken van de tijd. Oud worden is iets natuurlijks dat we met integriteit, optimisme en volheid onder ogen moeten zien. Als we erover nadenken, zullen we vandaag praten over 5 aspecten die ervoor zorgen dat vrouwen voortijdig verouderen.

Er is echter iets bewezen: onze levensstijlgewoonten zullen de grotere of kleinere impact van rimpels en verslapping op ons lichaam bepalen..

Dit zijn aspecten die kunnen worden uitgesteld en zelfs kunnen worden beperkt door het gebruik van juiste strategieën en vooral het besef van een reeks fouten die we ons op bepaalde momenten niet realiseren. Wil je weten waar dit over gaat? Let op!

1. Voedingsmiddelen die we niet mogen consumeren

Iedereen moet weten dat eten onze gezondheid en het goed functioneren van ons lichaam bepaalt..

Echter, bijna zonder het te beseffen, hebben we ons hele leven geadopteerd bepaalde eetgewoonten die verre van heilzaam zijn, schade veroorzaken en onze veroudering versnellen.

Know It: The 7 Anti-Aging Himalayan Secrets

Denk aan de overtollige geraffineerde bloem die we in onze broden eten, veel van die voorgekookte gerechten die een snelle optie zijn na een lange dag op het werk..

Vergeet niet dat dit hypercalorische voedingsmiddelen zijn die ons geen voordelen opleveren en die niet alleen veranderen in opgehoopt vet, maar ook cholesterol, gebrek aan bepaalde voedingsstoffen aan de huid, onder anderen.

Dus wat voor soort voedsel moeten we vermijden om niet voortijdig te verouderen?

• The Sweets: onthoud dat teveel snoep huidcollageen vernietigt.
• Alcoholische dranken: Overmatig alcohol tast de lever aan en daarom kunnen we gifstoffen niet zuiveren, waardoor we voortijdig verouderen. Drink met mate!
• Het zoute eten: iedereen houdt van die snacks, de chips en zelfs die pakketten met heerlijke zoute noten. Deze voedingsmiddelen vormen een groot gevaar voor uw gezondheid! Vergeet niet, zout is erg gevaarlijk voor ons lichaam en bevordert ook het uiterlijk van cellulitis..
• Verwerkt vlees, zoals worst of hamburgers: deze voedingsmiddelen bevatten sulfieten die veroudering versnellen.
• Het rode vlees: rood vlees is rijk aan vrije radicalen die ons verouderen door het collageen van de huid aan te vallen.
• Suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken: zijn grote vijanden van onze gezondheid en onze schoonheid.
• Alle voedingsmiddelen met veel transvetten: Transvetzuur veroorzaakt ontsteking, vochtretentie, maakt ons kwetsbaarder voor zonlicht en veroorzaakt tal van hartziekten. Vermijd ze!

2. Ongecontroleerde zorgen en stress

Er is een feit dat we niet mogen missen: vrouwen zijn gevoeliger voor stress dan mannen omdat ze in grotere mate last hebben van dit probleem en het langer volhouden..

Mannen kunnen er echter niet goed mee omgaan en zijn degenen met de hoogste snelheid van sterfte door stressgerelateerde ziekten.

Zoals je kunt zien, kunnen al deze negatieve emoties die niet goed worden opgelost, niet alleen de klassieke worden. psychosomatische ziekten, maar ze kunnen ook voortijdige veroudering veroorzaken. Wil weten waarom?

• Een stressvolle situatie die zich maanden of jaren uitstrekt, zal zeer ingrijpende veranderingen in ons lichaam veroorzaken. Cortisol versnelt de hartslag en veroorzaakt ernstige verwondingen zoals arteriosclerose en beïnvloedt ook onze hersengezondheid..
• Naast cortisol komt bij stress ook epinefrine vrij, beter bekend als adrenaline veroorzaakt cellulaire oxidatie, het voorkomen van de synthese van voedingsstoffen en het ophopen van bloedlipiden.
• Stress veroorzaakt de verslechtering van de immuunsysteem en bijgevolg voortijdige veroudering. Beheers je emoties beter!

3. Verminderde consumptie van antioxidanten om vroegtijdige veroudering te voorkomen

De lage consumptie van antioxidanten in ons dieet is iets waar we meestal niet veel aandacht aan besteden. Het lage niveau van deze verbindingen maakt ons kwetsbaarder voor de impact van vrije radicalen en hun effecten op onze huid..

Let op deze voedingsmiddelen die vandaag in uw dieet moeten worden opgenomen:

• Een nuchter citroensap.
• kiwi.
• aardbei.
• mouw.
• meloen.
• oranje.
• Spruitjes.
• wortel.
• spinazie.
• boerenkool.
• tomaat.
• papaja.
• pompoen.
• Elke dag een kopje groene thee of witte thee.
• 2 porties blauwe vis per week.

4. Een van de grootste factoren voor vroegtijdige veroudering: de zon!

De zon is belangrijk voor onze gezondheid omdat het ons helpt voedingsstoffen zoals vitamine D te synthetiseren en ideaal is voor het verbeteren van ons humeur..

Vergeet echter niet om u er voorzichtig aan bloot te stellen, vermijd middaguren en vooral, Vergeet ook niet om altijd een goede bescherming tegen de zon te dragen (inclusief je dagelijkse make-upbasis).

Vrouwen houden van zonnen in de zomer, wat een van de belangrijkste factoren is van vroegtijdige veroudering. Bescherm jezelf!

Lees ook: Hoe een zonnebrand te behandelen?

5. Vrouw en calcium om vroegtijdige veroudering te voorkomen

Calcium is een mineraal dat vrouwen in alle fasen van het leven in grote hoeveelheden nodig hebben. De reden? Vrouwen zijn degenen die daar het meest onder lijden het klassieke botverlies en osteoporose die vroeg of laat kunnen verschijnen.

Als u deze calciumwaarden niet vroegtijdig bedekt, kan dit leiden tot vroegtijdige botveroudering. Daarom is het erg belangrijk om de volgende voedingsmiddelen te consumeren:

• Een natuurlijke suikervrije yoghurt.
• Een glas melk (als u geen lactose-intolerantie heeft en het correct kunt verteren. Probeer anders de amandel- of walnootdrank).
• Een portie tofu in de salades.
• Dagelijks 3 walnoten en 3 amandelen.

Als je moeder of meer familieleden lijden aan osteoporose, Het is raadzaam om uw arts te raadplegen om calciumniveaus te dekken met andere supplementen. Hoe eerder je begint, hoe beter.!

Vergeet niet om deze eenvoudige tips in de praktijk te brengen. voortijdige veroudering voorkomen.