5 voedingsmiddelen die bloedsuiker kunnen reguleren

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4953
  • 903

Een gezond lichaam brengt de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze in evenwicht. Diabetische mensen zouden ze zelf moeten beheersen, omdat hun lichaam dat niet kan, maar er zijn veel mensen die geen diabetes hebben en een verminderde glucose hebben. 5 voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel kunnen reguleren.

Dit heeft invloed op de kwaliteit van leven, hoewel het mogelijk is dat in veel gevallen de oorzaak van al het ongemak dat door dit probleem wordt veroorzaakt, niet bekend is..

Veranderde bloedsuikerspiegel?

Waarom zijn de suikerniveaus in ons lichaam veranderd? Omdat we te veel eten en voortdurend eten met een hoge glycemische index die plotselinge toename van bloedglucose veroorzaken.

En wat zijn deze voedingsmiddelen? Eenvoudige koolhydraten zoals suiker en allerlei soorten brood, koekjes, goodies, cakes en zelfs zoet fruit.

Als we geen veranderde glucose hebben, kunnen we zonder problemen zoet fruit eten., hoewel het ideaal is voor alle mensen om suikerrijk voedsel dat geen voordeel biedt te verminderen of te elimineren.

We kunnen meestal ook complexe koolhydraten consumeren, die langzamer worden verteerd en opgenomen, ons energie geven en geen glucosespieken veroorzaken: volle granen, groenten, peulvruchten, aardappelen, enz..

Je moet het weten.

  • Om bloedsuikerpieken te voorkomen, zoals wanneer we wat snoep eten, kunnen we ook wat vezelrijk, complex koolhydraat eten dat die piek tegengaat. Het kan een appel, een salade, een crème van groenten, wat bruine rijst, etc. zijn Met deze eenvoudige combinatie vermijden we de negatieve effecten van deze suiker op ons lichaam..
  • Rauw voedsel zijn over het algemeen glucoseniveaus, terwijl gekookt en voorgekookt hebben de neiging om te spijkeren. Combineer ze altijd en wen er aan om rauwe groenten in maaltijden op te nemen..
  • Mensen die hongerpieken ervaren en een plotselinge angst hebben om iets zoets te eten, moeten waarschijnlijk hun bloedsuikerspiegel onder controle houden. Dit advies en dit voedsel helpen je af te vallen, wat vaak moeilijk is vanwege slechte voedselassimilatie. Veel van deze mensen hebben een ophoping van buikvet..

Lees ook: 5 natuurlijke remedies om angst onder controle te houden

1. Kaneel om de bloedsuikerspiegel te reguleren

Ceylon kaneel biedt verschillende spijsvertering en stimulerende eigenschappen voor de gezondheid. bovendien, Het helpt ons de bloedsuikerspiegel te reguleren.

We kunnen het infuseren, maar we kunnen het ook gebruiken om snoep dat we eten op smaak te brengen. Op deze manier zullen we de negatieve effecten van dit voedsel op ons bloed compenseren..

2. Stevia om de bloedsuikerspiegel te reguleren

Stevia is een plant uit Paraguay die van nature zoet is. Tegenwoordig is het sindsdien bekend bevat geen calorieën.

We kunnen infusies van het blad nemen of het pure extract, dat donker van kleur is, elke dag een paar druppels toevoegen aan de infusies, limonades, sappen, enz..

3. Biergist om de bloedsuikerspiegel te reguleren

Biergist is een uitstekend supplement voor zowel de gezondheid als het verbeteren van het uiterlijk van onze huid, haar en nagels..

Maak kennis met: De verbazingwekkende voordelen van het brouwen van gist in de ochtend

Regelt het zenuwstelsel en de bloedsuikerspiegel, onder vele andere geweldige eigenschappen.

We nemen twee keer per dag een theelepel voor een seizoen en rusten daarna uit. We kunnen de behandeling herhalen volgens onze behoeften..

4. Havermout om de bloedsuikerspiegel te reguleren

Dit heerlijke ontbijtgranen, dat veel mensen al bij het ontbijt eten, biedt niet alleen veel energie, maar voorkomt ook glucosespieken..

Het bevat een goede hoeveelheid oplosbare vezels en verzadigde vetten die vermindering van de insulinesecretie in korte perioden. Bovendien zijn haver ook rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen..

Je kunt het consumeren gekookt met water of havermout, toevoegen aan groente- of vitaminecrèmes en gebruiken om gezonde desserts te bereiden..

5. Erwt om de bloedsuikerspiegel te reguleren

De erwt staat bekend als de plantaardige insuline. Het bevat niet alleen zeer lage niveaus van suikers, zoals de rest van de groenten, maar ook heeft de eigenschap om de bloedglucosecurve na het eten in evenwicht te brengen, een moment waarop ze meestal toeneemt.

Het is dus niet alleen nuttig om erwten op de gebruikelijke manier te eten, maar ze ook toe te voegen aan gerechten die onze glucosewaarden kunnen veranderen..

bovendien, is zeer rijk aan eiwitten en vezels, en is een van de gemakkelijkst te verteren groenten. Het wordt altijd aanbevolen om het zo vers mogelijk te gebruiken..

5 kruidenmiddelen om uw bloedglucose te normaliseren



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.