4 vitamines om het immuunsysteem te versterken

Als u periodes van verkoudheid en virusgerelateerde gezondheidsproblemen ervaart, Het is zeer waarschijnlijk dat uw lichaam vitamines nodig heeft om het immuunsysteem te stimuleren..

Om deze reden zullen we het vandaag hebben over de 4 belangrijkste vitamines die zullen bijdragen aan de gezondheid van ijzer..

Soms is het niet dat we worden blootgesteld aan mogelijke besmetting vanwege het feit dat iedereen om ons heen een virus heeft. Meestal zit het probleem in onze afweer en de toestand van ons immuunsysteem..

Vitaminen om het immuunsysteem te versterken

1. Vitamine A

Deze vitamine is uiterst essentieel voor het stimuleren van het immuunsysteem..

We kunnen het vinden in groenten zoals wortel, spinazie, broccoli of boerenkool. Ook in zuivelproducten zoals melk of boter en natuurlijk in fruit zoals meloen, abrikoos of mango..

• Wat vitamine A doet? Vitamine A neemt deel aan de productie van witte bloedcellen in het bloed. en helpen het lichaam infecties te bestrijden.
• Dit is erg belangrijk als we worden blootgesteld aan een virus, omdat ons lichaam dit zal voorkomen of als het wordt geïnfecteerd, het snel zal uitroeien..

2. Vitamine B

De tweede van de vitamines die het immuunsysteem versterken, is vitamine D. Dit Het kan worden gevonden in fruit zoals avocado, zuivelproducten zoals yoghurt of melk, groenten zoals asperges en vlees en vis..

• Het belang van vitamine B is dat een gebrek aan een van uw groep, bijvoorbeeld B12 of B9, veroorzaakt een vermindering van antilichamen.
• Dit laat ons blootgesteld aan een grote hoeveelheid infecties en verkleint de kans om ze snel te bestrijden..

3. Vitamine C

Vitamine C is er misschien een waarvan we ons het meest bewust zijn, zoals vaak maakt deel uit van de reclame die sinaasappelsap heeft in supermarkten.

We kunnen het ook vinden in fruit en groenten zoals:

• De citroen
• Hawaï
• De aardbeien
• de zwarte bes
• De guave
• salsa
• De rode paprika

Wat vitamine C doet? De functie van deze vitamine is om de interferonproductie te verhogen., Een eiwit dat lichaamscellen helpt beschermen tegen bestaande virale infecties. Daarom is deze vitamine essentieel voor het voorkomen van ziekten en het hebben van een resistent immuunsysteem..

Zie ook: Welke voedingsmiddelen bevatten het hoogste percentage vitamines?

4. Vitamine E

Deze vierde en laatste van de vitamines om het immuunsysteem te stimuleren. kan worden gevonden in noten zoals walnoten, amandelen of pinda's.

Het zit ook in zonnebloempitten, spinazie en broccoli. Als we kookolie of saladeolie gebruiken, zijn zonnebloemolie, tarwekiemen of sojaolie de beste.

• Vitamine E helpt het immuunsysteem dankzij zijn antioxiderende eigenschappen..
• Een tekort aan deze vitamine zorgt ervoor dat ons immuunsysteem wordt blootgesteld aan virussen en infecties en meer kans om geïnfecteerd te raken..

Het belang van vitamines voor onze gezondheid

We onderschatten vaak het belang van vitamines voor onze gezondheid.. Daarom eten we vaak hetzelfde, ongeacht de variëteit, zonder meer fruit en groenten op te nemen, wat een verzwakking van ons immuunsysteem veroorzaakt..

Je hebt toch al gemerkt dat er sommige mensen zijn die alleen verkoudheid krijgen of, als ze dat doen, er zijn enkele keren per jaar dat dit gebeurt. Dit komt omdat zij heb een zeer sterk en resistent immuunsysteem.

U hebt geen vitaminegebrek en uw dieet is zeer rijk aan al het voedsel waarop al commentaar is gegeven..

Gebruik je deze vitamines al om het immuunsysteem te stimuleren??

We raden aan dat u nu voedingsmiddelen met vitamines van groep A, B, C en E in uw dieet opneemt om te beginnen opmerken hoe waarschijnlijker het is dat u minder infecties krijgt..

Na verloop van tijd zul je je realiseren dat je veel minder ziek bent.