4 vitamines om je darmflora te versterken en constipatie te bestrijden

Sterke darmflora is synoniem voor gezondheid. Aspecten zoals een slecht dieet, de medicijnen die we moeten nemen en de schadelijke bacteriën die ons lichaam aanvallen, evenals constipatie, dragen bij aan de verzwakking of vernietiging ervan..

We moeten bedenken dat we in het gehele spijsverteringskanaal meer dan 100 miljoen nuttige organismen hebben. Zij zijn het die bijdragen aan de goede werking van ons immuunsysteem en daarom moeten we ze altijd versterken.

Daarom willen we vandaag in onze ruimte de voordelen van 4 vitamines delen om constipatie te bestrijden en de darmflora te versterken..

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) hebben probiotische voedingsmiddelen, indien in voldoende doses geconsumeerd, gunstige gezondheidseffecten..

Kéfir is een van de meest geschikte dranken om de darmflora te versterken. Het lactosegehalte is minimaal, omdat het dankzij zijn grondige gistingsprocessen is gereduceerd tot lactobacillen met antiseptische eigenschappen:

Bovendien is kefir ontgiftend en helpt het ons de darmflora te regenereren., evenals tegen constipatie en we kunnen het nemen, zelfs als we lactose-intolerant zijn (altijd en zolang we het niet overdrijven: neem gewoon 100 gram tweemaal per week).

Een ander ding om te overwegen over kefir is dat het alle schadelijke micro-organismen en afval uit de darmen doodt die ons ziek maken, zelfs vechten Escherichia coli.

1. Kefir Vitamine en Aardbeien om de darmflora te versterken

ingrediënten

• 100 g vloeibare kéfir
• 1/2 kopje water (100 ml)
• 8 aardbeien

voorbereiding

• Eerst moeten we de aardbeien goed reinigen en in tweeën snijden.
• Doe vervolgens in de blender, voeg een half glas water, 100 gram verse en natuurlijke kéfir en aardbei toe.
• Krijg ten slotte een soepele vitamine en drink deze 's ochtends op. U zult merken hoe goed het past en hoe het helpt darmproblemen te bestrijden. Faalt nooit!

We raden ook aan om te lezen:

Heerlijke en gezonde desserts voor je baby

2. Kefir Vitamine en Prune

ingrediënten

• 100 gram vloeibare kéfir
• 1/2 kopje water (100 ml)
• 5 pruimen

voorbereiding

• Om ervoor te zorgen dat onze vitamine zeer effectief is, zullen we het eerst laten wekende pruimen de avond ervoor.
• Voeg vervolgens in de blender een half glas water toe (zoals in het vorige recept), de 100 gram vloeibare kefir en de 5 pruimen die al zijn verzacht vanwege uren die zijn geweekt.
• Zorg daarom voor een zacht sap. De smaak is heerlijk. Als je wilt kun je het ook zoeten met wat honing.

3. Haver, banaan en datavitamine

ingrediënten

• 1 kop havermoutdrank (200 ml)
• 4 datums
• 1 banaan

voorbereiding

• Deze vitamine is zeer energiek en past goed bij ons om constipatie te bestrijden dankzij het hoge vezelgehalte..
• Je kunt het kant-en-klare havermout kopen of het zelf maken door het te weken en vervolgens in een blender met een glas water te kloppen. Zoals u wenst en eenvoudiger voor u is.
• Het bananenblikje stimuleren de groei van nuttige bacteriën in de darmflora dankzij het gehalte aan fructo-oligosacharide, een soort oplosbare vezel die ons helpt bij het reguleren van de darmtransit.

We raden ook aan om te lezen:

5 Gezondheidsvoordelen van het gebruik van zoutarm in uw voedsel

4. Sesammelkvitamine en vijg

In deze vitamine kunnen we sesammelk vervangen door witte yoghurt als we de groentendrank niet vinden. Als u het nu in elke natuurvoedingswinkel kunt vinden, profiteert u van talloze voordelen:

• Sesammelk is rijk aan vitamine E en slijm, net als haver, en in helpt bij het laten leeglopen en versterken van alle darmflora.
• Het is energiek en spijsvertering, waardoor het een prachtig alternatief is voor koemelk..
• Een van de grootste voordelen van sesammelk is dat het botten en gewrichten versterkt, dus het is ideaal voor het verlichten van artritische pijn, dankzij zijn ontstekingsremmende kracht..
• Voorkomt vermoeidheid tijdens het bestrijden van nerveuze problemen zoals stress en angst.
• Sesammelk is rijk aan omega 3, 6 en 9 vetzuren.

ingrediënten

• 1 kop sesammelk (200 ml)
• 4 vijgen (kan naar keuze worden gedroogd of natuurlijk)

voorbereiding

• Zoals we al zeiden, kun je sesammelk vinden in dieetwinkels of in het groentedrankgedeelte van supermarkten.. Het is een zeer geschikte drank voor mensen met gewrichtsproblemen..
• Bereid eerst de blender voor om de 4 gedroogde of natuurlijke vijgen toe te voegen. Voeg vervolgens het glas sesammelk toe en klop tot je een soepel drankje krijgt.
• Zoet met honing als je wilt en altijd drinken voor het ontbijt, het is een ideale manier om de dag te beginnen en geeft ons veel energie.!

Om te concluderen, kunt u uit de hier onderwezen vitamines kiezen die u verkiest. Als je eraan wennen om ze minstens drie keer per week in te nemen, reguleert het lichaam vanzelf..

Consumptie van probiotica en prebiotica zal uw darmflora versterken. en met haar ook je immuunsysteem.