4 recepten geschikt voor diabetici

Een van de meest complexe dingen over leven met diabetes is de tijd om voedsel te bereiden. Met dat in gedachten hebben we enkele recepten samengesteld die geschikt zijn voor diabetici..

Dat zal je merken Gezond blijven en met optimale glucosewaarden is eenvoudig. Als het je een beetje kost om je aan te passen aan het nieuwe dieet, denk dan dat het volgen ervan de sleutel is om jarenlang met kwaliteit te leven..

Klaar? Probeer deze recepten en u zult geleidelijk merken dat u zich aanpast aan een gezond en passend dieet..

1. Ongezoet banaan- en notenbrood

Is het moeilijk om brood achter te laten? De realiteit is dat er verschillende recepten geschikt zijn voor diabetici met de textuur waar we allemaal van houden en die geen gevaar voor je gezondheid vormen..

Een van deze recepten is degene die we hieronder voorstellen. Walnoot en vanille geven een zoete toets die de stevia aanvult.

al Banaan en haver geven je een goede hoeveelheid energie. genoeg overdrijf het niet met de porties.

ingrediënten

• 2 rijpe bananen
• ½ kopje havervlokken (42 g)
• 1 theelepel gegranuleerde stevia (5 g)
• ½ kopje gehakte walnoot (50 g)
• 1 ei
• ¼ kopje magere melk (62 ml)
• ⅕ kopje canola-olie (40 g)
• 1 theelepel vanille (5 g)
• ½ kopje gezeefde bloem (75 g)
• ½ theelepel bakpoeder (2 g)
• 1 theelepel bakpoeder (5 g)
• ½ theelepel gemalen kaneel (2 g)
• 1 snufje zout

voorbereiding

• Verwarm de oven voor op 165 ° C en vet een pannenkoekenpan in.
• Plet bananen met behulp van een vork of lepel.
• Voeg vervolgens het ei, melk, olie en stevia toe aan de banaan en meng goed.
• Verwerk ook de rest van de ingrediënten en meng met de bananenpasta..
• Meng alle ingrediënten goed in een blender.
• Leg het deeg in de pan en zet het in de oven.
• Laat ongeveer 40 minuten bakken. Je kunt zien of je klaar bent door een tandenstoker in het midden te plaatsen. Als het droog komt, is het gebakken.

Lees ook: Gezonde recepten om snoepangst te bevredigen

2. Klop om de glucosespiegel te regelen

Is bij u de diagnose diabetes gesteld en kunt u uw glucosespiegel niet onder controle houden? Dit is een gigantische taak omdat verschillende factoren een rol spelen..

Werk samen met uw arts en uw medicijnen, inclusief meer groenten.

Met de tweede van de juiste recepten voor diabetici, begint u uw dag goed. U kunt het gebruiken om een ​​van uw frisdranken te vervangen..

ingrediënten

• 1 plakje verse ananas
• 1 selderentak
• 3 takjes peterselie
• 1 kleine schone nopal
• ½ grapefruitsap
• 1 ijsblokje

voorbereiding

• Meng alle ingrediënten en drink onmiddellijk.

Onthoud dat met beats en vitamines het is belangrijk dat u ze voorbereidt op het moment dat u ze consumeert om van uw eigenschappen te genieten.

3. Gevulde tomaten

Kun je niets bedenken om te koken en heb je geen tijd om te winkelen? Dus bereid deze tomaten voor.

Ze zijn niet alleen lekker, ze zijn praktisch en snel te bereiden zodat je in minder dan 15 minuten iets klaar hebt om te eten.

ingrediënten

• 2 middelgrote of grote tomaten
• 2 el olijfolie (32 g)
• ½ kopje rundergehakt (115 g)
• 1 eetlepel fijngehakte ui (15 g)
• 1 theelepel curry (5 g)
• 2 kleine in blokjes gesneden wortelen
• 2 rode paprika's in reepjes of blokjes gesneden
• ½ kopje gekookte quinoa (90 g)
• Zout en peper naar smaak

voorbereiding

• Was de tomaten goed, verwijder het hart en snijd ze doormidden. Reserveer voor het laatst.
• Voeg olie, vlees, quinoa en groenten toe in een hete pan.
• Breng op smaak met curry, peper en zout en laat het koken.
• Vul de tomatenhelften met deze combinatie en serveer.

Deze combinatie heeft alles wat je nodig hebt om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben.. Wij adviseren het voorgerecht een groentesoep te zijn om een ​​zo gezond mogelijk menu te krijgen.

Bezoek dit artikel: Tomatensap in de ochtend. Je kent alle voordelen?

4. Sesam-, havermout- en lijnzaadkoekjes

De laatste van onze recepten voor diabetes is perfect om het verlangen naar iets knapperigs te breken, verbetert de darmtransit en krijgt hoogwaardige vetzuren.

Het enige waar u voorzichtig mee moet zijn, is de portiegrootte omdat de zaden veel calorieën bevatten..

ingrediënten

• 3 eieren
• ½ kopje gegranuleerde stevia (100 g)
• 4 el sesamzaadjes (60 g)
• 2 kopjes haver (168 g)
• 1 kop lijnzaad (150 g)
• 1 eetlepel eerder gesmolten boter (20 g)
• 1 theelepel vanille-extract (5 ml)
• 1 theelepel zout (5 g)

voorbereiding

• Verwarm je oven voor op 180 ° C.
• Klop eieren, boter, vanille, suiker en zout.
• Voeg vervolgens de haver, sesam en lijnzaad toe en meng tot alles goed gemengd is.
• Vorm kleine deegballetjes, doe ze in een eerder ingevette pan en druk met een lepel om het koekje zacht te maken.
• Bak gedurende 15 minuten of tot de koekjes goudbruin zijn.

Wat vind je van deze recepten geschikt voor diabetici? Natuurlijk hield je van, nu moet ik het gewoon proberen! Deel je favoriete recepten!