4 manieren om cholesterol te verlagen zonder statines

Statines zijn die medicijnen die worden gebruikt om het cholesterolgehalte bij patiënten te verlagen. Ze kunnen echter schadelijke bijwerkingen voor mensen hebben. Om deze reden zullen we u in dit artikel enkele manieren vertellen om cholesterol te verlagen zonder statines..

Zeker, de functie van deze medicijnen is om de productie van cholesterol door de lever te blokkeren. echter, de effectiviteit van statines bij het verminderen van de cholesterol brengt enkele gevolgen met zich mee, zoals spijsverteringsproblemen, verhoogde bloedsuikerspiegel, leverschade of spierpijn.

5 manieren om cholesterol te verlagen zonder statines

hebben hoog cholesterol kan ervoor zorgen dat het bloed niet goed stroomt, en kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Dus let op, want hier laten we enkele manieren zien om cholesterol te verlagen zonder statines:

1. Dieetveranderingen

De eerste van de tips voor het verlagen van cholesterol zonder statines is het opnemen van enkele wijzigingen in uw dieet. Een gezond dieet betekent het vermijden van transvetten, het beperken van verzadigde vetten, cholesterol in de voeding, geraffineerde koolhydraten en zout. Aan de andere kant, moet vezelrijk voedsel bevatten, omega 3, calcium, magnesium, kalium, en vitamine D.

Dit is vooral belangrijk voor mensen die worstelen met hart- en vaatziekten. In deze zin is het noodzakelijk dat gebruik ook fruit en groenten in je dagelijkse leven. Onder andere voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte zijn noten, olijfolie, bonen, aubergines, vis, volle granen, haver, bananen of druiven..

Lees dit artikel: Aloë Vera, komkommer en grapefruitsap bereiden om cholesterol te verlagen

2. Stop met roken

Van roken is bekend dat het meerdere gevolgen voor de gezondheid heeft.. In dit geval draagt ​​roken, samen met cholesterol, bij aan de ontwikkeling van hartaandoeningen. Dus als je een hoog cholesterolgehalte hebt, is dit misschien het perfecte moment om te stoppen met roken.!

Een onderzoek uit 2015 verklaart zelfs dat immuuncellen bij rokers geen cholesterol uit de vaatwanden in het bloed kunnen brengen om ze in de lever te verwerken. Zelfs deze immuuncellen zou kunnen bijdragen aan een snellere ontwikkeling van verstopte bloedvaten in rokers.

3. Verminder stress

Als u uw cholesterolgehalte wilt verlagen, moet u stress onder controle houden. Net als stress, kan een hoog cholesterolgehalte uw kansen op een hartaanval vergroten..

Is er een verband tussen stress en cholesterol?. Daarom kan het voorkomen van stress u helpen om een ​​hoog cholesterolgehalte door stress te voorkomen en de gevolgen ervan te voorkomen..

Vergeet niet dat omgaan met stress net zo eenvoudig is als minder verantwoordelijkheid nemen op het werk of tijdens het sporten. In feite is aangetoond dat die mensen die lijden aan stress op het werk ervaren minder gezonde cholesterolwaarden.

Ontdek: 5 strategieën die elke vrouw moet volgen om stress en angst te beëindigen

4. Oefening

Naast het helpen verminderen van stress, het Oefening is een van de beste manieren om cholesterol te bestrijden. Oefening is onderzocht om het aantal en de grootte van deeltjes die slechte cholesterol door het lichaam voeren te verbeteren. Tegelijkertijd is bevestigd dat mensen die sporten, grotere deeltjes hebben en minder snel slagaders verstoppen..

daarom, proberen uit te werken minstens 30 minuten per dag om uw cholesterolgehalte te verlagen. Of je nu gaat joggen, dansen, fietsen of sporten zoals zwemmen. Het maakt niet uit. Welke manier uw lichaam oefeningen ook zullen bijdragen aan uw goede gezondheid.

Vergeet ten slotte niet dat als u cholesterol wilt verlagen zonder statines, u enkele veranderingen in uw levensstijl moet aanbrengen. Wij zijn ervan overtuigd dat u uw doel zult bereiken door onze lijst met tips te volgen.!