Thomas Davis
0 
1273
42
Vandaag zullen we het hebben over Enkele strategieën die ons kunnen helpen het metabolisme te versnellen en bijgevolg gemakkelijker en minder moeite af te vallen. De beste? Dit alles op een volledig natuurlijke en gezonde manier.. Je zult verliezen?
1. Wees niet bang om genoeg te eten
Vergeet caloriearme en beperkende diëten, want ze kunnen zelfs schadelijk zijn voor ons lichaam. Misschien kunnen we zelfs afvallen; maar op een ongezonde manier.
Bovendien is het heel gebruikelijk dat dit type dieet zeer snel afgevallen wordt; kort daarna eten we weer normaal.
Caloriearme diëten verminderen het metabolisme steeds meer en maken het moeilijker om na verloop van tijd af te vallen. bovendien, met langzaam metabolisme; het is heel gebruikelijk om vetvrije massa te verliezen en kan zelfs uitzakken ontwikkelen.
Om al deze redenen moet u voldoende calorieën innemen, afhankelijk van uw gewicht, leeftijd, lengte en lichamelijke activiteit..
Wees niet bang om genoeg te eten, want als je prioriteit geeft aan gezond voedsel je metabolisme zal versnellen en je zult afvallen; veel gezonder en duurzamer.
Vermijd snoep, gefrituurd voedsel, verzadigde vetten, suiker en geraffineerde bloem, en wed op evenwichtige maaltijden. Je zult het resultaat geweldig vinden.
Aanbevelen: voordelen van lichamelijke activiteit tijdens het dieet
2. Eet meerdere maaltijden per dag om de stofwisseling te versnellen.
Maaltijden overslaan is het ergste wat we kunnen doen voor onze stofwisseling. Als we lang niet eten, krijgt ons lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren..
Daarmee, metabolisme vertraagt en in plaats van ons te helpen ons doel om vet te verbranden, doet het precies het tegenovergestelde; op te slaan om die lange periodes zonder stroom te verwerken.
door Dit zou onze calorie-inname gedurende de dag moeten onderbreken, tussen 5 en 6 maaltijden eten: ontbijt, lunch, diner en snacks.
Als we elke 3 uur eten, zal ons lichaam weten dat het een constante energiebron zal hebben., en u zult niet "bang" zijn om de opgebouwde reserves te besteden, bijdragen aan gewichtsverlies en vooral vet.
Onthoud dit de volgende keer dat u denkt aan het overslaan van het diner geloven dat dit je zal helpen om af te vallen. Het eten van veel lichte maaltijden vol met gezond voedsel zoals magere eiwitten, fruit, groenten en goede vetten is een geweldige manier om uw metabolisme te versnellen..
3. Vergeet het ontbijt niet
Verschillende onderzoeken geven dat aan Een goed ontbijt versnelt de stofwisseling, bevordert een lang gevoel van verzadiging en helpt ons de hele dag door minder te eten.. Er zijn zelfs onderzoeken naar overgewicht en obesitas; onder andere de gewoonte om niet te ontbijten.
Denk niet dat het overslaan van het ontbijt je zal helpen af te vallen, want dit is ongetwijfeld de belangrijkste maaltijd van de dag.. Vergeet niet dat het lichaam net enkele uren heeft geslapen; en daardoor valt het metabolisme volledig in slaap.
Ontbijten van gezond voedsel uit alle voedselgroepen, met eiwitten, koolhydraten en goede vetten., verhoogt de stofwisseling en helpt het vetverbrandingsproces vroeg in de ochtend te starten.
Als je 's ochtends geen tijd hebt om thuis te eten, probeer dan elke dag een beetje vroeg wakker te worden.. Je hoeft alleen maar te winnen.
Wij adviseren: Gezond ontbijt: vink deze 13 opties aan!
4. Oefen oefeningen van verschillende intensiteit.
We zijn het allemaal moe om dat te lezen Lichamelijke activiteit is van cruciaal belang voor gezond gewichtsverlies en versneld metabolisme. maar als je extra gewicht wilt geven aan het gewichtsverliesproces, wed dan op intervalworkouts.
Ze zijn geweldig voor het stimuleren van de stofwisseling en zorgen ervoor dat het lichaam de hele dag vet verbrandt., zelfs na het einde van de activiteit.
Het hoeft niet iets te complex of moeilijk te zijn, verander gewoon de intensiteiten tijdens het sporten. Je kunt bijvoorbeeld een paar minuten rennen, een beetje lopen en weer beginnen rennen, of afwisselend bergop en vlakke stukken lopen, een loopband afwisselen met springende jacks, enz..
Een andere goede tip is Interval aerobe training met weerstandsoefeningen; zoals bodybuilding en kracht- en explosieactiviteiten. Ze zijn uitstekend voor het versnellen van de stofwisseling en het verbranden van vet..
8 kruiden met vetverbrandende eigenschappen