4 oorzaken geassocieerd met lage rugpijn en meer dan 10 manieren om ermee om te gaan

  • David Snow
  • 0
  • 5222
  • 1390

Lage rugpijn is tegenwoordig een van de meest voorkomende problemen bij de bevolking..

Onjuiste houding, een slechte nachtrust of zelfs plotselinge beweging resulteert hier vaak in ondefinieerbare brand die zich precies in het onderste gedeelte van onze wervelkolom bevindt.

Bovendien moet worden opgemerkt dat dit musculoskeletale probleem zowel jonge als volwassen mensen treft, degenen die een meer zittend leven leiden en zelfs degenen die hun leven aan sport wijden..

We zijn ons niet altijd bewust van hoe delicaat deze perfecte structuur is die de kolom vormt..

Deze set wervels, schijven, zenuwen, ligamenten en gewrichten die samen, vormen een fundamentele pijler in onze bewegingen en ons vermogen om te communiceren met de omgeving.

Als je ooit last hebt gehad van deze lage rugpijn, weet je zonder twijfel waar we het over hebben.

Laat ons dan weten wat de meest voorkomende oorzaken zijn en hoe we dit kunnen aanpakken om dit gedoe te verminderen..

Lage rugpijn: meest voorkomende oorzaken

1. Spierstrekking

Stel je voor dat je in de bureaustoel zit en op een gegeven moment draait, je rug en midden romp buigt.

  • Je doet het zo abrupt dat je direct warmte en een steek in de onderrug voelt. Later opstaan, de pijn wordt zo intenser dat het uitstraalt naar het been en een deel van je taille.
  • Spierrek kan optreden in rust of in beweging na een plotselinge actie of een klap..
  • Symptomen kunnen variëren van spierspasmen tot volledige bewegingsbeperking..
  • Deze spierspanning kan zowel de pezen als de ligamenten van het gebied beïnvloeden, gepaard met ontsteking..

Ontdek 4 manieren om donkere nekgebieden te verlichten

Spierstrekking behandelen

  • Terwijl je de "stretch" voelt, breng onmiddellijk een ijspak aan. Je moet het later afwisselen met flessen met warm water..
  • 24 uur rusten. Direct na deze tijd kunnen we verschillende zachte oefeningen starten om mobiliteit te herstellen..
  • Gelproducten of natuurlijke op arnica gebaseerde behandelingen zijn geweldig voor dergelijke gevallen omdat het een geweldige ontstekingsremmer is.

2. Verzakking of hernia

Onze tussenwervelschijven zijn kleine, met vloeistof gevulde zakjes die tussen de wervels liggen, als een kussen om onze bewegingen op te vangen..

  • Als we een schijf verzakking hebben door een slechte beroerte of beweging, we zullen niet alleen pijn voelen, maar ook tintelingen, krampen, en we zullen een kleine bult op onze rug opmerken.
  • De pijn is intenser in de ochtend.
  • Het is ook heel gebruikelijk bij atleten.

Hoe discolaps behandelen

  • We hebben een goede medische diagnose nodig., omdat de verwonding soms ernstig kan zijn en chirurgische ingreep essentieel is.
  • In dergelijke gevallen is de revalidatie en hulp van een goede fysiotherapeut essentieel..

3. Repetitieve verwondingen

Altijd in dezelfde positie werken of aanzienlijke inspanningstaken met betrekking tot rugbeweging uitvoeren is altijd duur..

  • Elk repetitief bewegingspatroon, zoals ons aan de rechterkant van de rug draaien, heeft tot gevolg dat veel van onze wervelkolomstructuren samengedrukt en ontstoken raken..
  • Beetje bij beetje, we zullen een progressieve en slopende blessure vertonen.

Ontdek ook: Cervicale spondylose, symptomen en natuurlijke behandelingen

Hoe herhaalde blessures te behandelen

  • massages
  • Oefen yoga en zwemmen
  • Gebruik corrigerende of compressie lendenbanden
  • Zorg goed voor onze houding

4. Degeneratieve gewrichtsziekten

Naarmate we ouder worden, worden de tussenwervelschijven dunner en worden de gewrichten meer samengedrukt..

  • Op zijn beurt verliest het kraakbeen zelf zijn elasticiteit, wordt het stijf en maakt het geleidelijk plaats voor de bekende en gevreesde artrose..
  • Genetische factoren, obesitas of zelfs oude verwondingen leiden tot de langzame voortgang van deze ziekte.

Hoe degeneratieve ziekten te behandelen

Ten eerste moet worden verduidelijkt dat dit type degeneratieve ziekte niet kan worden genezen: het kan niet worden teruggedraaid..

Wat we kunnen bereiken, is de symptomen onder controle houden om pijn te verminderen. en dus een betere kwaliteit van leven hebben.

Noteer deze adviezen:

  • Blijf altijd in beweging: inactiviteit maakt onze gewrichten stijver, en langdurig zitten comprimeert onze tussenwervelschijven verder.
  • Maak elke dag een wandeling.
  • Er zijn zeer geschikte oefeningen om pijn in de onderrug te verlichten, bijvoorbeeld "Qigong" of "Chi Kung". Het is een Chinese oefenpraktijk die bepaalde fysieke houdingen combineert met ademhalingstechnieken..
  • Eet voedsel met ontstekingsremmende eigenschappen., zoals al die rijk aan omega 3-vetzuren.
  • Stretch elke ochtend, bij het tillen.
  • Raadpleeg uw arts over het nemen van vitamine D en magnesium-gebaseerde vitaminesupplementen. Ze zijn zeer geschikt voor het versterken van botten en gewrichten..

Concluderend weten we dat lage rugpijn goede zorg en goede medische opvolging nodig heeft..

Van onze kant, We raden u aan alle soorten therapie uit te proberen, zonder medicamenteuze behandeling uit te sluiten., evenals de meest geschikte fysieke oefeningen voor u.

Probeer ook altijd een juiste houding en een gezond dieet te handhaven..

Elke toewijding aan uw wervelkolom vertaalt zich in wellness op korte, middellange en lange termijn.

Hoofdafbeelding met dank aan © WikiHow.com.

8 Advies om uw wervelkolom sterk en gezond te houden



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.