4 voordelen van wandelen elke dag

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 3210
  • 275

Wil de voordelen van elke dag wandelen kennen? Dit is een van de eenvoudigste manieren om uw lichaam in beweging te krijgen en uw gezondheid te beschermen., vooral het activeren van de onderste ledematen.

De bovenste ledematen nemen ook deel aan deze activiteit, vooral door ritmische beenbewegingen.

daarom, wandelen is de basis van alle soorten lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging. Veel medisch specialisten raden vaak aan te lopen als een middel om te herstellen van verwondingen of andere soortgelijke situaties..

Op basis van het bovenstaande, het tempo van de wandeling hangt af van het doel dat u in gedachten houdt. Het kan het simpele feit zijn om van de ene plaats naar de andere te gaan.

Als u bijvoorbeeld van huis naar werk gaat, is er een gematigd of normaal tempo, en hoewel het het lichaam begunstigt, zijn de verkregen voordelen niet erg uitgebreid..

Anderen werken liever met het spierstelsel. In deze zin moet het tempo van lopen veel meer gecontroleerd, sterker en meer energie vereisen..

bovendien, het wordt aanbevolen om de activiteit te plannen en deze in lichamelijke oefening te veranderen.

De voordelen van elke dag wandelen

Oefening is een fundamenteel onderdeel van een gezonde levensstijl en gewoonten, dus u moet het opnemen in uw dagelijkse routine. De eenvoudigste manier om dit te doen is om te lopen, een zeer gezonde en basisactiviteit..

Het brengt een aantal voordelen met zich mee die we hieronder beschrijven:

1. Draagt ​​bij aan de preventie van sommige ziekten.

Naarmate het lichaam ouder wordt, wordt het vatbaarder voor het ontwikkelen van bepaalde soorten ziekten. Er zijn echter verschillende alternatieven om ze aan te pakken en zelfs te vermijden..

Wandelen staat op de lijst van medische aanbevelingen voor de preventie en behandeling van sommige ziekten., voornamelijk gerelateerd aan de luchtwegen.

Dagelijks wandelen draagt ​​ook bij aan de preventie van diabetes type 2 en vermindert de kans op dementie.

2. Bescherm het hart

Een van de grootste voordelen van elke dag wandelen is het versterking van het hart en de aders. Deze activiteit is verantwoordelijk voor het verhogen van de hartslag, zodat dit orgaan sterker wordt.

Natuurlijk zijn de beats afhankelijk van het volume van de wandeling. echter, Het wordt aanbevolen om in een gematigd tempo te beginnen..

De eerste verkregen voordelen zijn de verminderde kans op een beroerte, evenals de versterking van de spieren waaruit het hart bestaat..

  • geleidelijk, bloed circuleert veel meer zuurstofrijk en de productie van goede cholesterol (HDL) zal ook toenemen.
  • Op zijn beurt zal het slechte cholesterolgehalte worden verlaagd..

3. Helpt je af te vallen

Lopen is geen wonderbaarlijke oefening om 's nachts af te vallen, omdat geen enkele activiteit dergelijke resultaten bereikt..

echter, dagelijkse wandelingen maken draagt ​​een "zandkorrel" bij aan dit doel.

Voor sommige mensen is gewicht zoiets als een obsessie.

Een dagelijkse routine van minimaal 30 minuten is een voorstander van het verbranden van calorieën., hoewel het afhangt van het tempo dat wordt opgelegd aan de mars.

De voordelen van lopen eindigen echter niet daar geleidelijk de benen en andere lichaamsgebieden spiermassa beginnen te winnen..

4. Verhoogt de energieniveaus van het lichaam

Een van de grootste problemen van sommige mensen is het gebrek aan energie. Velen blijven achter met buitensporige lethargie die voorkomt dat ze de gebruikelijke dagelijkse routine ontwikkelen..

Dit komt door een trage darmtransit en vrijwel onderbroken bloedcirculatie. Gelukkig helpt een half uur wandelen per dag deze situatie te verbeteren..

Hoewel vermoeidheid een argument is om lopen te vermijden, is de waarheid dat wandelen vult ons hele organisme met energie.

Bloedsomloop stroomt sneller dankzij hartslag en zuurstofrijk bloed bereikt elke hoek van het lichaam.

Bijgevolg profiteert elk orgaan, vooral de hersenen en het hart..

Nu je de voordelen van wandelen kent, moet je deze geweldige gewoonte in je normale routine opnemen..

Wandelen: de beste oefening voor lichaam en geest



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.