4 nuchtere drankjes die u moet nemen om gewicht te verliezen

Er zijn eenvoudig te bereiden natuurlijke drankrecepten die zorgt voor de voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid terwijl het helpt om gewicht te verliezen zonder te lijden.

Bovendien zult u zeer snel de resultaten op uw gewicht kunnen waarnemen. Het consumeren van een lagere hoeveelheid vet zorgt ervoor dat je gewicht beetje bij beetje afneemt..

Een ander voordeel is dat het meten van de exacte hoeveelheid ingrediënten die u gebruikt om een ​​drankje te maken geeft je meer controle over de calorieën die je eet.

We eten vaak vast met bepaalde kunstmatige sappen die veel suiker bevatten, wat ongezond is.

Op andere momenten denken we dat niet eten ons gewichtsverlies zal versnellen zonder de gevolgen voor ons lichaam te meten..

Met deze drankjes heeft u de mogelijkheid om uw favoriete sappen, smoothies of vitamines te bereiden., ingrediënten toevoegen die uw metabolisme stimuleren.

Hiermee kunt u krijg meer energie en bevredig uw calorische behoeften, terwijl u voorkomt dat u zich op korte termijn weer hongerig voelt.

Dit zijn enkele van de overwegingen waarmee u rekening moet houden bij het bereiden van drankjes:

• Ze moeten minder dan 200 calorieën bevatten.
• De hoeveelheid drank moet tussen 200 ml (één kopje) en 750 ml (3 kopjes) liggen.
• De ingrediënten moeten weinig suiker bevatten en veel vezels en eiwitten..
• Het wordt aanbevolen dat de textuur viskeus is.. Als we het niet zoveel verdunnen in water, zal het gevoel van verzadiging langer duren..

Andere voordelen van deze drankjes voor thuis zijn dat ze gemakkelijk, snel te bereiden en zuinig zijn..

Vergeet niet dat u ze moet nemen zonder voor of na het eten van ander voedsel om uw kansen op afvallen te vergroten..

1. Groen sap om de dag te beginnen en af ​​te vallen

Zelfs als je belangrijkste doel is om af te vallen, het is belangrijk om de dag met energie te beginnen. Met dit drankje kunt u uw dagelijkse activiteiten efficiënt en zonder moe te worden uitvoeren..

Ingrediënten voor anderhalve kop (300 ml)

• ½ kopje water (125 ml)
• 5 eetlepels citroen- of sinaasappelsap (50 ml)
• ½ kopje verse komkommer (100 g)
• ½ groene appel
• 2 kopjes spinazie (50 g)
• 1 el peterselie (10 g)

voorbereiding

• Was alle ingrediënten, schil dan komkommer en appel.
• Snijd alle ingrediënten in kleine stukjes.
• Meng een half kopje water met citroen of sinaasappelsap.
• Voeg de eerder gesneden komkommer en appel en de spinazie en peterselieblaadjes toe.
• Klop alle ingrediënten tot een glad mengsel..
• Als het te dik wordt, kun je wat meer water toevoegen.

We raden aan om te lezen: Voordelen van ontgiftende sappen

2. Citroen- en gembersap

Dit is een verfrissend drankje, ideaal voor warme dagen of voor een drankje. direct nadat je een fysieke activiteit hebt gedaan.

Wortelen en appels zullen je voorzien van vezels en eiwitten, terwijl gember componenten bevat om je metabolisme te stimuleren..

Ingrediënten voor een glas (200 ml)

• 2 kopjes geraspte wortelen (230 g)
• 1 appel (bij voorkeur rood)
• ½ theelepel gember (2 g)
• ½ kopje bruisend water (125 ml)
• 5 eetlepels citroensap (50 ml)
• 2 kleine ijsblokjes
• 1 honinglepel (25 g) (optioneel)

voorbereiding

• Was, schil en snijd wortel, appel en gember in kleine stukjes..
• Voeg mineraalwater en andere ingrediënten toe in een blender en klop goed.
• Als je wilt, ook kan een theelepel honing toevoegen om te zoeten en garanderen een extra dosis energie.

3. Fruit Havermout Beat

Havermout is een van de meest aanbevolen granen om gewicht te verliezen vanwege het hoge eiwit- en vezelgehalte..

Het is geïndiceerd voor mensen die lijden aan gastritis of constipatie.. Gecombineerd met het fruit wordt het een heerlijke cocktail die je gevoed houdt en urenlang honger voorkomt..

Ingrediënten voor anderhalve kop (300 ml)

• 2 kopjes vlokken haver (100 g)
• 2 kopjes water (500 ml)
• 1 kop verse aardbeien (150 g)
• 1 appel
• ½ kopje amandelmelk (100 g)
• 2 bananen
• 1 theelepel kaneel (5 g)

voorbereiding

• Kook de haver op laag vuur samen met de twee kopjes water gedurende 10 minuten.
• Na het koken, koel en zeef om overtollig water te verwijderen. Deze "havermout" kan in de koelkast worden bewaard en als verfrissing worden ingenomen..
• Meng haver en aardbeien en klop goed.
• Snijd de appel in kleine stukjes en doe in een blender, samen met amandelmelk.
• Voeg als laatste de gesneden bananen toe.
• Strooi de kaneel op het oppervlak als je klaar bent..

Zie ook: Heerlijk glutenvrij, lactosevrij havermout, banaan en walnotenbrood

4. Groene avocadovitamine

Avocado heeft een hoog gehalte aan gunstig vet en gemakkelijk te metaboliseren. Het helpt ook bij het bestrijden van hoge cholesterol..

Ingrediënten voor 3 porties per dag

• 1 middelgrote avocado
• 1 kop verse aardbeien (150 ml)
• 3 kopjes magere melk (750 ml)
• 1 banaan
• 1 eetlepel suiker (10 g)

voorbereiding

• Snijd de avocado doormidden en verwijder de pulp.
• Was de aardbeien en snij ze in twee.
• Doe beide ingrediënten in de blenderkan en klop goed.
• Voeg vervolgens melk en banaan toe en sla opnieuw tot een romige textuur..

5 Snacks die je moet hebben als je wilt afvallen