4 ontkalkingsproducten

Wist je dat er voedingsmiddelen zijn die het calciumgehalte in ons lichaam kunnen verlagen.? Hypocalciëmie, zoals het medisch wordt genoemd, is niet alleen heel gebruikelijk na de leeftijd van veertig, het is ook het resultaat van het eten van een grote hoeveelheid ontkalkend voedsel..

In dit artikel zullen we het hebben over welke voedingsmiddelen dit zijn. Dus zorg ervoor dat je het voor het einde bekijkt!

Wat is hypocalciëmie en wat zijn de oorzaken??

Het is een onbalans in calciumspiegels in het bloed. Bij volwassenen is de normale waarde van deze stof 4,5 en 5,5 mEq / liter..

Het is erg belangrijk om voldoende calcium te consumeren om botten en tanden gezond te houden en om spieren en zenuwen goed te laten functioneren..

Het is goed om te weten dat normale niveaus worden gehandhaafd door het werk van het hormoon parathyroid, evenals de darmen en nieren. Hypocalciëmie kan optreden als gevolg van factoren zoals:

• Gebrek aan vitamine D;
• Chronisch nierfalen;
• Magnesiumtekort;
• alcoholisme;
• Bepaalde soorten leukemie of bloedaandoeningen;
• Bisfosfaatbehandelingen, geneesmiddelen voor de behandeling van osteoporose;
• Geneesmiddelen zoals diuretica, insuline, laxeermiddelen, oestrogeen of glucose;
• Cafeïne, frisdranken;

Lees ook: 6 feiten over osteoporose die belangrijk is om te weten

De meest voorkomende symptomen van een tekort aan calcium in het lichaam zijn:

• Neuromusculaire prikkelbaarheid, dat wil zeggen zenuw- en spierfunctie wordt beïnvloed door spasmen of krampen in zowel de benen als de armen;
• Gevoelloosheid of jeuk in de vingers en zelfs angsten;
• Depressie of prikkelbaarheid;
• Verwarring, desoriëntatie;
• hartkloppingen;
• Verhoogd urineren, pijnlijk urineren;
• Gewichtsverlies zonder dieet of lichaamsbeweging;
• Kortademigheid, pijn op de borst;
• Ontsteking in de lippen;
• Misselijkheid, onvermogen om te eten;
• Diarree die niet vóór twee dagen verbetert.

Welke voedingsmiddelen ontkalken?

Om een ​​goede botgezondheid te behouden, moet u weten over voedingsmiddelen die het lichaam helpen calcium op te nemen of, in tegenstelling, ervoor te zorgen dat het wordt geëlimineerd:

• Dierlijke eiwitten: in een dieet waar rood vlees, gevogelte en eieren de overhand hebben, komt metabole acidose veel voor, wat een onbalans in het lichaam is dat in staat is de eliminatie van calcium in het bloed te verhogen;

• natrium Te veel zout eten verhoogt de calciumuitscheiding via de urine. Om dit te voorkomen, moet u proberen ongezouten, ingeblikte, zoute smaken, kant-en-klare en gepaneerde producten te consumeren., fast food, etc. Het is belangrijk om het verbruik te verminderen, ook bij het bereiden van onze gerechten en zelfs de zoutvaatje niet op tafel te nemen tijdens het eten. De juiste hoeveelheid zout die we per dag moeten consumeren, is maximaal 2 milligram..
• sigaret: Hoewel niet in de voedselcategorie, is het ook binnen de belangrijkste ontkalkers. Mensen die roken hebben meer kans om calcium te verliezen, vooral vrouwen ouder dan 40, dat wil zeggen voorbij de menopauze..
• Zoete frisdranken: Cola-dranken zijn om verschillende redenen zeer schadelijk voor het lichaam. Naast hun suikergehalte en bruisen hebben ze een hoog fosforgehalte (in de vorm van fosforzuur). Dit mineraal, wanneer het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd, is goed, maar in frisdranken veroorzaakt meestal nadelige effecten, omdat het de juiste inhoud overschrijdt en dus eindigt, zoals vlees, acidose.
• Alcohol, koffie, geraffineerde producten (brood, rijst, bloem en witte suikers): ze bevorderen de verwijdering van mineralen zoals calcium.

Zuivelproducten ontkalken?

Het onderzoek van Harvard University heeft zuivel geëlimineerd uit de beroemde 'voedselpiramide'. De betrokken onderzoekers concludeerden dat In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn deze voedingsmiddelen niet geschikt om het calcium te krijgen dat het lichaam nodig heeft.

Melk is niet nodig voor ons lichaam nadat we door de lactatiefase zijn gegaan, omdat het bloedverzuring veroorzaakt, dat wil zeggen breekt met de zuur-base balans.

Dit wordt niet alleen veroorzaakt door zuivel, maar ook door vlees, stress, gebrek aan lichamelijke activiteit, laag waterverbruik, etc..

Ontdek: het beste advies om stress te bestrijden

En zoals eerder vermeld, is verzuring synoniem met een tekort aan calcium in het bloed.. Het lichaam probeert deze onregelmatigheid in evenwicht te brengen met fosfor en slaat het op in de botten (die in principe uit deze elementen bestaan)..

Terwijl we fosfor consumeren en de pH reguleren, wordt calcium afgebroken..

Dus, bij de regelmatige consumptie van zuivel, ontkalkt het lichaam geleidelijk de botten om het bloed in evenwicht te brengen..

Andere gevolgen van pH-onbalans zijn onder meer: prikkelbaarheid, slechte concentratie, chronische vermoeidheid, neiging tot ziekte, allergieën of infecties, enz..

Hoe de consumptie van ontkalkend voedsel te regelen?

Een dieet dat rijk is aan calciumafbrekend voedsel, zal in ruil daarvoor een hogere inname vereisen van degenen die dit mineraal kunnen leveren..

Aldus zullen gezondheidsproblemen die verband houden met het tekort aan deze voedingsstof worden vermeden..

Het probleem is dat ontkalkend voedsel fosfor biedt, wat van vitaal belang is voor een goed brein, hart, spieren, weefsel, botfunctie, eiwit-, koolhydraat- en vetmetabolisme en voor energie.

Fosfor is onmisbaar in de groei- en ontwikkelingsfase van kinderen, dus moeten we de inname van voedingsmiddelen met meer calcium in evenwicht houden of verhogen..

Consumeer groene bladgroenten, sesam, amandelen, gedroogde vijgen, rozijnen, citrus (sinaasappel, citroen, grapefruit), kiwi, bramen, frambozen, papaja, wortelen, boerenkool, erwten, ui, artisjok, selderij, raap, bloemkool en zeewier.