3 smakelijke havermoutrecepten

We eten havermout meestal als ontbijtgerecht, maar er zijn veel smakelijke havermoutrecepten voor het avondeten of als voorgerecht om de honger te stillen..

Haver is ongetwijfeld een soort granen. Maar weet je waarom het zo wordt aanbevolen? De reden is dat het rijk is aan vezels, eiwitten, onverzadigde vetten, vitamine B en E en linolzuur. Het is ook een geweldige bron van mineralen zoals:

• magnesium
• koperen
• wedstrijd
• ijzer
• kalium
• zink
• calcium

Je hebt nu veel redenen om havermout aan je wekelijkse dieetplan toe te voegen. Dus waar wacht je nog op om deze 3 smakelijke havermoutrecepten te maken? Houd er ook rekening mee dat dit graan een belangrijk voedingsmiddel is om af te vallen vanwege het hoge vezelgehalte..

Lees: 4 Havermoutvitaminen om de honger te verminderen

3 smakelijke havermoutrecepten

1. Smakelijke havermoutrecepten: havermoutmuffins

Zelfs als u een persoon bent met een fitnesslevensstijl, is het niet nodig om te stoppen met eten wat u lekker vindt vanwege calorieën en koolhydraten. Met dit recept kunt u zonder enige fout genieten van een heerlijke snack (of dessert, zoals u kunt zien).

ingrediënten

• 1 kop haver (105 g)
• 3 eetlepels havermout (45 g)
• 2 el honing (50 g)
• 3 eetlepels bakpoeder (45 g)
• 2 eieren
• 1 eetlepel zout (15 g)
• 1 kop lichte margarine (200 g)
• 2 el citroenschil (30 g)
• ¼ kopje magere melk (62 ml)
• ¼ kopje geraspte pure chocolade (50 g)

voorbereiding

1. Meng eerst de havermout, haver en zout in een kom.
2. Voeg vervolgens de honing, eieren, citroenschil, margarine, melk en gist toe. Meng goed met behulp van een elektrische mixer zodat de ingrediënten worden geïntegreerd.
3. Neem dan een muffinvormbakje eerder ingevette, voeg een beetje geraspte chocolade aan elk gat en giet het mengsel.
4. Strooi tenslotte een beetje meer geraspte chocolade op de bakplaat en bak 20 of 30 minuten op ongeveer 190 ° C. Laat iets afkoelen voordat u het niet vormt. genieten!

2. Nog een smakelijk havermoutrecept: havermoutpannenkoeken

Eerst worden pannenkoeken geserveerd als ontbijt, maar wie heeft deze regel gehandhaafd? Dit caloriearme recept geeft je de mogelijkheid om van dit genot te genieten wanneer je maar wilt. Maak je geen zorgen om dik te worden, je zult krijgen de beste voedingsvoordelen met dit smakelijke havermoutrecept.

ingrediënten

• 2 kopjes haver (210 g)
• 2 el bakpoeder (30 g)
• ¼ kopje amandelmelk (62 ml)
• 3 eiwitten
• 2 el kaneel (30 g)
• 2 eetlepels honing (5 g)
• 1 banaan
• 1 el pindakaas (20 g)

voorbereiding

1. Neem eerst een grote kom en meng de havermout met bakpoeder en kaneel..
2. Meng vervolgens in een aparte kom amandelmelk met eiwitten en honing. Voeg dit mengsel toe aan havermout..
3. Giet daarna alles in een blenderkan en voeg de banaan en pindakaas toe. Je moet wel sla op gemiddelde snelheid tot er geen stukken meer overblijven.
4. Verwarm daarentegen een pan met een beetje olijfolie zodat je pannenkoeken niet plakken of verbranden.
5. Giet ten slotte een deel van het mengsel met behulp van een pollepel. Wacht tot het borrelt en draai je dan om. Serveer met wat fruit en geniet ervan.

Zie ook: Dieet Havermout, Lijnzaad en Sesamkoekjes

3. Havermoutkoekjes

Zeker, er is niets beter dan tussendoortjes op gezonde en smakelijke gerechten. Deze keer brengen we u een koekjesrecept waarmee u uw vingers kunt likken. Havermoutkoekjes hebben meestal een harde textuur, maar laten we het hebben over een truc zodat het u niet overkomt.

ingrediënten

• 2 kopjes haver (210 g)
• 1 el bakpoeder (9 g)
• 2 el gesmolten lichte margarine (40 ml)
• 1 eetlepel zout (15 g)
• 2 el honing (50 g)
• 2 el bruine suiker (30 g)
• 1 el kaneel (15 g)
• 1 el vanille-essence (15 ml)
• 2 eieren
• 1 eidooier
• 4 kopjes haver (420 g)

voorbereiding

1. Meng eerst bloem, bakpoeder, zout en bruine suiker..
2. Klop vervolgens met een mixer gesmolten margarine met kaneel, vanille, eieren en dooier tot een glad mengsel..
3. Voeg vervolgens het mengsel toe dat je in het begin hebt bereid en klop goed, zodat de ingrediënten goed geïntegreerd zijn. Voeg op het einde het havermout toe en blijf kloppen.
4. Maak daarna wat ballen en kneed ze in de vorm van een koekje. Leg ze in een eerder ingevette bak.
5. Bak tenslotte gedurende 20 minuten op ongeveer 180 ° C tot ze goudbruin zijn.. Gesmolten margarine geeft uw koekjes een zachte touch. Oké, geniet van een van de lekkerste havermoutrecepten.