3 avocado recepten om voor te zorgen

  • Robert Patterson
  • 0
  • 4271
  • 833

Zonder twijfel is deze vrucht rijk aan vitamines, mineralen, essentiële vetzuren, eiwitten en vezels, dus we kunnen niet anders dan genieten van deze 3 avocado-recepten..

Je voedingswaarden zijn zo compleet Het is essentieel om verschillende avocado-recepten te kennen om het dagelijks in ons dieet op te nemen. Weet jij hoe je verschillende avocado-recepten moet bereiden om voor jezelf te zorgen?

3 avocado recepten om voor te zorgen

1. Een van de 3 avocadorecepten is een heerlijke groene vitamine

Groene vitamines zijn in zwang. Ze zijn een eenvoudige en praktische manier om op elk moment van de dag fruit en groenten te consumeren.. Hoewel het groen van kleur is, moet de smaak zich geen zorgen maken, omdat de vruchten een heerlijke aanraking geven..

Proef deze groene vitaminen met seizoensfruit. Avocado brengt romigheid en consistentie en vermenigvuldigt voedingsstoffen om het drankje om te zetten in het perfecte ontbijt of snack.

ingrediënten

  • 1/2 avocado
  • 1 rijpe banaan
  • 1 handvol verse en zachte spinazie
  • 1 takje selderij
  • 1 kop groente havermout, rijst of amandeldrank (200 ml)
  • 1 eetlepel honingbij (20 g)

voorbereiding

  • Was eerst de spinazie en de bleekselderij goed en hak alles.
  • Doe vervolgens alle ingrediënten in de mixer en klop minstens 1 minuut. De textuur moet romig en klontvrij zijn.
  • Voeg ten slotte wat meer groentedrank of water toe als u meer vloeistof wilt..
  • Je kunt bananen vervangen door ander fruit zoals aardbeien, bosbessen, peer, enz..

Lees ook: Groene sappen en vitamines voor het ontbijt

2. Avocado-ijs met citroen

Het verbaasde je zeker om te weten dat een van de recepten een ijsje kan hebben. echter, Houd er rekening mee dat deze vrucht een gezond vet is, dus het kan de perfecte vervanging zijn voor zure room..

Dit recept maakt het mogelijk om te verkrijgen een heel romig ijs zonder zuivelproducten. En je moet je geen zorgen maken over de smaak, want de citroen zal verantwoordelijk zijn voor het verbergen van de aanwezigheid van dit gezonde groene fruit..

ingrediënten

  • 3 rijpe avocado's
  • 1 kop kokos- of havermoutroom of room (250 ml)
  • Het sap van 4 citroenen (100 ml)
  • 1 kop bruine suiker (160 g)
  • 2 eetlepels vanille-extract (20 ml)

voorbereiding

  • Knijp eerst in de 4 citroenen.
  • Meng dit sap vervolgens met de ongeschilde rijpe avocado's en zonder het steen, bruine suiker, room en vanille-extract..
  • Klop daarna alle ingrediënten goed tot alles goed gemengd is. Op dit punt kunt u de tijd nemen om de room te proeven en beslissen of u een zoete smaak (meer suiker) of zuurgraad (meer citroen) mist.
  • Plaats het mengsel kort daarna in een gesloten container in de vriezer. Na een half uur, open en meng de room opnieuw. Herhaal nog twee keer na 30 minuten.
  • Laat het daarna nog 3 uur bevriezen.
  • tenslotte, serveer en garneer met citroenschil, chocolade of geroosterde noten.

Lees ook: Hoe maak je een gezond ijs voor groene thee??

3. Romig chocoladedessert

In combinatie met pure chocolade brengt dit dessert talloze voedingsstoffen en een intense smaak..

Eindelijk presenteren we een heel eenvoudig recept om te bereiden, vergelijkbaar met natilla (typisch Spaans dessert) of yoghurt, zonder melk, suikers of additieven. Avocado maakt een romig dessert waar elk gezin van zal genieten.

In dit geval stellen we voor om het te mengen met pure cacao. Op deze manier, we vermenigvuldigen de energetische en gezonde waarde van dit snoepje. Ook zal niemand zeker merken dat onder de ingrediënten dit heerlijke fruit is verborgen.

ingrediënten

  • 2 rijpe avocado's
  • 4 eetlepels cacaopoeder (56 g)
  • 4 eetlepels kokosolie (60 g)
  • 1 eetlepel gemalen kaneel (15 g)
  • 3 eetlepels bijenhoning (60 g)

voorbereiding

  • Schil eerst de avocado's en snijd het vlees.
  • Meng vervolgens de pulp met de rest van de ingrediënten, cacao, kokosolie, kaneel en honing. Versla het allemaal.
  • Doe het mengsel vervolgens in afzonderlijke containers en versier ze met een beetje kaneel of een koekje erover.
  • dan, zet de bakjes in de koelkast en laat minstens 1 uur afkoelen.

Hoe dan ook, nu heb je drie geweldige avocado-recepten die helpen zorgen voor uw gezondheid en genieten van de smaak van dit tropische fruit. Proef ze en bereid ze voor op het hele gezin, want niemand kan hen weerstaan.

9 geweldige redenen om avocado te eten



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.